受用一生的哈佛心理课PDF电子书下载

第一章 心理自修课——剖析自我，释放真实的自己 1

剖析内心，让自己拥有自我认知能力 2

泡菜效应：给自己一个良好的环境 4

解开束缚，释放自己真实的内心 7

认同自己，认真地欣赏自己 10

瑕不掩瑜，真切的美丽绝非完美 12

巴纳姆效应：看清自己，了解真实自我 15

准确定位：让自己驰骋在最适合的领地 18

平衡自我，不让自己的心和自己对峙 20

不断完善，努力让自己更好一点儿 22

不去比较，永做自己心中的第一 25

第二章 幸福探秘课——享受快乐的点滴，体会人生幸福的意义 29

什么是哈佛幸福课 30

揭开幸福的面具，看清幸福的面孔 32

吃过哈佛的幸福型汉堡吗 35

让幸福成为自己的习惯 38

理解幸福，才能体会到幸福的滋味 40

痛苦的穿插，让幸福的心更快乐 42

幸福是一种收放自如的快乐 44

幸福需要培养与感受，而不是一味地寻找 47

哈佛教授给出的10条幸福小贴士 49

第三章 心理暗示课——潜移默化影响他人心理 53

利用相似点，暗示与对方的关系友好 54

冷热水效应：让对方接受你的建议 56

权威效应：暗示对方认可你的想法 58

轰动效应：给他人一个深刻的印象 61

用热情感染他人，使其受到鼓舞 64

邻里效应：暗示互相熟悉办事容易 66

登门槛效应：稳步推进，更易达成共识 69

动之以情，让对方为你“心动” 71

用玩笑话暗示，令对方主动改正错误 74

利用比较心理，让对方感到满足 76

用彬彬有礼，暗示与对方的距离 79

第四章 战胜困境的心理课——至柔至刚屈伸自如，逆境中峰回路转 83

挫折必然定律：挫折造就着生活 84

忍耐困难，在困难中发掘机遇 86

杜利奥定律：多用积极的心理暗示 89

习惯性无助：让心坚强起来摆脱无助 91

下坡容易定律：警惕自己的行为 94

危急时刻，智慧与危难并生 96

蘑菇定律：逆境中坚定地走下去 98

自怜是让人上瘾的麻醉剂 101

积累失败的因果，让失败成为财富 103

继续向前，昨天不代表未来 105

内心的畏惧让挫折更加强大 108

尽力而为，无悔无憾 110

逆境中变通，丢掉不切实际的坚持 113

第五章 巩固信念的心理课——永不熄灭希望之火，坚定的信念为你导航 117

目标效应：强大的意志力是成功的前提 118

立即向目标奋进，拒绝拖沓 120

跟着目标走就不会迷失方向 121

梦想为心灵注入快乐的血液 123

永不放弃梦想，用心飞到希望之地 125

点燃希望的光，照亮前方的路 128

坚定你的梦想，总会梦想成真 130

信念是力量的源泉 132

黑暗之路上，让信念为心灵导航 135

适时调整信念，让它与自己更合拍 138

第六章 激励自己的心理课——为自己喝彩，自信人生拥有夺目的光彩 141

杜根定律：让信心引导你走向成功 142

势均力敌，勇者胜 145

自信心效应：不放弃没有什么不可能 148

跳蚤效应：让自己的潜能发挥出来 150

对自己微笑，信心十足让你更快乐 153

勇敢前进，做自己想做的人 155

马蝇效应：适时鞭策自己 158

学会“孤芳自赏”，请为心加油 161

一切皆有可能，唯有自信才有动力 163

挖掘自己的潜能，你比想象中更优秀 166

抛弃唯唯诺诺，挑战敢于冒险的人生 168

切莫怀疑自己，大胆证明自己 171

随遇而安，不完美才是人生 173

第七章 美化心灵的心理课——真诚的爱让心灵更美丽，散发迷人的光芒 177

南风法则：用真挚的爱战胜一切 178

助人为乐定律：令自己非同一般的快乐 181

理解爱的真谛，用真心去为爱加油 183

真诚地分享，让你收获更多 186

付出比索取的幸福感更加强烈 188

人皆有私，但爱会让私心暗淡 191

爱的力量胜过所有的一切 194

爱心是人生美丽的源泉 196

真诚是所有爱的前提 199

为别人服务最多的人最富有 202

第八章 看清得失的心理课——心胸博大而宽广，生命广袤而永不迷失 205

不要自找烦恼 206

最高贵的复仇是宽容 209

宽容是解救自己心灵的心法 211

宽容他人，就是宽容自己 214

特里法则：认错让自己进步 216

虚怀若谷，才是真正的尊贵 219

宽容的智慧，让人心存敬意 221

学会选择，让失去成为收获 224

退一步，用高远的眼光看清人与事 227

原谅更受用，不去挑剔与指责 229

无私方可进取，自私狭隘的心会沉沦 231

第九章 调整心绪的心理课——让阳光心态照进心房，美丽心情助你成事 235

控制情绪：心灵健康的必备法 236

多个角度看问题就会豁然开朗 238

理智看待事物，感性释放情感 241

让生活丰富多彩，切莫悲观抑郁 243

让焦虑与恐惧在阳光下消失 246

别再纠结，让自己英明果断 249

愤怒需要抑制，平和让人美丽 251

多一点思考，避免冲动的烦恼 254

克服紧张情绪，保持优雅从容 257

和煦的光芒照暖内心的孤独 260

第十章 交际心理课——巧妙拨动他人心弦，社交场上轻松自如 263

微笑效应：撩动人心，让人亲近 264

尊重法则：社交的第一元素 266

海格力斯效应：让敌意消失不见 268

舍得定律：给他人甜头，让自己甜蜜 269

幽默效应：交际场上的百变魔法 271

赞美效应：令他人乐于听你说话 273

第十一章 家庭心理课——用心经营幸福，美满家庭让生活甜蜜蜜 275

史塔勒公理：让孩子拥有一颗感恩的心 276

蝴蝶效应：细节是不可忽视的 278

心中常存感激的人最幸福 280

幸福公式：幸福的大门你打开了多少 282

参考文献 284