大学体育教程 原理·技术·保健PDF电子书下载

第一章 体育概论 1

第一节 体育的起源和发展 1

第二节 体育的功能 12

第三节 高校体育的目的和任务 19

第二章 体育锻炼对人体发展的作用 23

第一节 体育锻炼对人体身体发展的作用 23

第二节 体育锻炼对人体心理发展的作用 33

第三节 体育锻炼对人体适应环境能力发展的作用 39

第三章 体育锻炼 41

第一节 体育锻炼的原则 41

第二节 体育锻炼的内容与选择 44

第三节 体育锻炼计划 47

第四节 体育锻炼的一般方法 50

第五节 体育锻炼效果的评定 59

第四章 体育卫生保健知识 65

第一节 合理的生活制度 65

第二节 营养与健康 68

第三节 体育锻炼与卫生 78

第四节 女子运动卫生 83

第五节 常见运动损伤的预防与急救 87

第六节 运动中常见的生理现象 95

第五章 田径运动 100

第一节 田径运动概述 100

第二节 短距离跑 102

第三节 中长距离跑 104

第四节 接力跑 106

第五节 跳高 109

第六节 跳远 111

第七节 推铅球 114

第八节 掷铁饼 117

第九节 掷标枪 118

第六章 球类运动 122

第一节 篮球运动 122

第二节 足球运动 136

第三节 排球运动 143

第四节 乒乓球运动 153

第五节 羽毛球运动 158

第六节 网球运动 162

第七节 台球 170

第七章 体操运动 179

第一节 基本队列队形 179

第二节 基本体操 186

第三节 体操基本动作技术 192

第四节 健美体操 203

第八章 武术运动 237

第一节 武术运动概述 237

第二节 基本功和基本动作 241

第三节 五步拳 251

第四节 太极拳 253

第五节 散手 264

第九章 体育游戏 268

第一节 游戏的创编方法 268

第二节 游戏范例 270

第三节 游泳 277

第十章 运动竞赛 287

第一节 运动竞赛的特点和作用 287

第二节 运动竞赛的方法 288

第三节 大型运动会介绍 291

第十一章 康复体育 300

第一节 保健气功 300

第二节 五禽戏 311

第三节 八段锦 314

第四节 保健按摩 317

附录 国家体育锻炼标准施行办法 320