中年男性健康忠告PDF电子书下载

忠告一：保持您的心血管清洁 1

猝死引发的震撼与三思 1

过度疲劳的人是在追求死亡 1

不是精英也会发生猝死 3

八成猝死者被冠心病夺命 4

猝死的魔爪伸向哪些人 4

怎样对猝死者施救 5

五道防线抵抗心血管病 5

第一道：防发病 6

第二道：防事件 7

第三道：防后果 7

第四道：防复发 8

第五道：防心衰 9

心态失衡诱发心血管病 9

知识阶层心态失衡者增加 10

不良生活方式是罪魁祸首 10

为什么心态失衡能诱发疾病 10

不可不知的高血压病 12

半身不遂度余生 12

什么是高血压 12

您是哪种类型的高血压 13

定期监测血压好处多 13

量体裁衣治疗高血压 14

像打持久战一样服用降压药 14

预防中风的新服药方法 15

什么是良性饮食习惯 15

揭开高血压药的面具 16

常用的抗高血压药 17

长期用药的副作用 18

预防抗高血压药的不良反应 18

腰带越长，寿命越短 21

您是肥胖的人吗 21

您的理想体重是多少 21

为什么您会肥胖 23

肥胖可能带来的危害 24

如何防治肥胖症 24

告诉您一个真实的胆固醇 26

什么是胆固醇 26

胆固醇家族的成员 26

胆固醇是好是坏 27

不能掉以轻心 27

何时检查胆固醇 28

每天吃多少胆固醇呢 28

十种降低胆固醇的食物 28

糖尿病是排在第三位的健康杀手 29

您有“三多一少”吗 30

没有“三多一少”是糖尿病吗 30

糖尿病治疗的“五驾马车” 30

走出糖尿病的误区 31

不要上演“死亡四重奏” 32

肥胖是“死亡四重奏”的序曲 32

代谢综合征的病因 33

代谢综合征的危害 34

代谢综合征的防治 34

忠告二：远离黑色魔爪 37

夺命鬼——肺癌 37

肺癌是最严重的癌症之一 37

什么样的人易患肺癌 38

警惕肺癌的早期信号 40

肺部早期信号 41

肺外早期信号 41

香烟要您的命 42

不戒烟就不是大男人 43

教您分步戒烟法 43

偏爱“麻辣烫”警惕食管癌 44

食管长什么样 45

食管癌是怎么回事 45

引起食管癌的危险因素有哪些 46

如何早期发现食管癌 47

胃癌是瞄准中年男性的杀手 48

您的饮食偏好与胃癌的关系有多大 48

日本人胃癌发病率下降了 49

常食瓜果蔬菜可预防胃癌 49

排便不畅应警惕结肠癌 50

位居男性易患癌症第三位 51

为什么便秘祸及生命 51

如何保持排便通畅 52

便秘者忌讳事项 53

如何早期发现结肠癌 53

忠告三：请勿穿越黄色警戒线 55

千奇百怪的功能性胃肠病 55

什么是功能性胃肠病 56

原来是这样患病的 56

灵丹妙药治怪病 58

王先生是心绞痛吗 59

什么是食管源性胸痛 59

食管源性胸痛的发病情况 59

食管源性胸痛是如何发生的 60

食管源性胸痛有哪些特点 60

一杯热饮就能缓解胸痛 61

您光顾小吃摊吗 62

沾满细菌的钞票 62

病从口入 63

酗酒伤肝又伤胃 63

酗酒者是怎样自伤身体的 63

小酌杯酒益健康 64

如何防治酒精肝 65

季节更替谨防消化性溃疡 66

胃里的天平在摆动 66

筑好四道防治线 67

牢记保养六项原则 68

全心呵护您的肝脏 69

您认识肝脏吗 69

怎样预防病毒性肝炎 69

如何防治酒精肝与脂肪肝 71

当心药物性肝炎 71

呵护肝脏五字诀 72

得了肝炎吃什么 73

急性胰腺炎背后的故事 74

致人于死地的急腹症 74

常发生在饱餐或酒后 75

为何胰酶要吃掉自己的胰腺 75

劝君少进一杯酒 76

胆道中游弋的幽灵——胆结石 77

胆囊怎么会有石头 77

好动的和安静的 78

多种多样的胆石 79

饮食不合理是病根 79

会吃也能治疗结石 80

忠告四：疏通“水源”，呵护“性”福 82

泌尿道中的拦路虎——尿路结石 82

哪里跑来的拦路虎 82

南方高于北方，男性多于女性 83

六大高招防尿路结石 83

得了尿路结石怎么办 84

沉重的心理负担——前列腺炎 86

性生活和生殖力被剥夺了吗 86

不死的癌症 86

细菌性和无菌性 87

易发人群有哪些 88

如何早期发现 89

热水坐浴疗效好 89

生活中的倡导与禁忌 90

尿路闸门失灵——前列腺是否肥大 90

怎样知道前列腺是否肥大 91

让前列腺适当休息 91

生活习惯奥秘多 92

管好您的嘴 93

中年男性的性生活 93

令人沮丧的性能力滑坡 94

如何看待中年后的性能力 94

性能力的非常策略 95

心脏健康决定您的性爱生活 96

心脏是性能力的后盾 96

生活方式影响心脏健康 97

运动和大笑可让ED走开 97

为何盯住男人预防艾滋病 98

男人为艾滋病付出的惨痛代价 98

男人更易被艾滋病击中 99

忠告五：红灯亮了踩刹车 102

白领男性警惕疲劳综合征 102

什么是疲劳综合征 102

惊人的数据 102

追求身心和谐与快乐 103

鼾声如雷并非“睡得香”” 104

成先生患了“睡眠呼吸暂停综合征” 104

打鼾的危害 105

打呼噜都是病吗 106

您不该从事的职业 106

警惕厨房里的杀手 107

“杀手”之一：油烟 107

杀手”之二：一氧化碳 108

“杀手”之三：氮氧化物 108

通风换气，“杀手”遁形 109

谨防酒后得痛风 110

什么是痛风 110

如何得知患有痛风 110

痛风与哪些因素有关 111

切忌贪图口福 111

日常饮食原则 112

治疗是终生的 114

久坐慎防颈腰椎疾病 114

人体使用也有限度 114

直立行走付出的代价 115

坐位时脊柱负荷最大 116

久坐者自食苦果 116

挺直您的脊梁 117

“跛行”当心腰椎管狭窄 117

多数中年发病 118

骑车十里易，步行百米难 118

医生如何诊断 119

注意姿势就是治疗 119

忠告六：管理好您的健康 121

身体的变化与管理 121

雄性激素分泌下降 121

骨质疏松症 122

心血管系统 124

老花眼 125

中年男性脱发 126

其他 128

您在亚健康的行列中吗 129

什么是亚健康 129

亚健康有危险吗 130

您是亚健康的人吗 130

怎样扫除亚健康 132

您的体质能打多少分 133

您进入老年了吗 135

您感到疲劳吗 136