黄帝内经健康长寿秘典PDF电子书下载

生命篇 2

第一章 人类生命的起源 2

一、生命化生的原质 2

二、生命化生的条件 3

三、生命化生的过程 3

第二章 人类生命的发展 5

一、生命发展的规律 5

二、生命发展的要素 5

三、生命发展的内核 8

第三章 人类生命的衰老 10

一、五脏与生命衰老 10

二、精神与生命衰老 12

三、房事与生命衰老 13

四、睡眠与生命衰老 14

五、用脑与生命衰老 15

六、月事与生命衰老 16

七、运动与生命衰老 17

第四章 人类生命的寿限 19

一、生命的寿限 19

二、生命的极限 21

三、长寿的秘诀 22

第五章 人类生命的预测 23

一、自然寿命的预测 23

二、实际寿命的预测 25

第六章 人类生命的特征 30

一、人是最高级的生物 30

二、人是最高等的动物 31

第七章 人类生命的本质 33

一、生命的本质在于气 33

二、生命之气的实质 37

健康篇 43

第八章 人体健康解剖学 43

一、人体表面解剖 43

二、人体深部解剖 44

三、人的基本类型 44

第九章 人体健康脏象学 46

一、脏象的原旨 46

二、五脏六腑 50

三、奇恒之腑 59

四、脏腑之间的关系 61

五、精、血、津液、气、神 65

六、精、血、津液、气、神之间的关系 72

七、五脏所藏的特性 75

八、五脏受气的特性 78

九、奇恒之腑的特性 80

十、三焦的两个系统 82

十一、汗的生理和病理 86

第十章 人体健康经络学 90

一、十二经脉 90

二、奇经八脉 93

三、经络之气 93

四、经络的感传 98

第十一章 人体健康免疫学 99

一、预防与免疫思想 99

二、卫气与免疫功能 100

三、肺脏与免疫功能 101

四、脾脏与免疫功能 101

五、肾脏与免疫功能 102

第十二章 人体健康防病学 103

一、预防六淫致病 103

二、预防情志致病 105

三、预防饮食致病 107

四、预防劳伤致病 108

五、预防和治疗亚健康 112

第十三章 人体健康征象学 115

一、健康的外在征象 115

二、健康的内在根据 117

三、健康的基本标准 118

第十四章 人体健康危害学 121

一、空气污染危害健康 121

二、水源污染危害健康 122

三、环境污染危害健康 124

四、食品污染危害健康 127

长寿篇 130

第十五章 脏腑养生长寿法 130

一、心系统养生 130

二、肝系统养生 134

三、脾系统养生 136

四、肺系统养生 138

五、肾系统养生 141

六、精气神养生 144

第十六章 经络养生长寿法 152

一、针灸养生 152

二、按摩养生 153

三、拔罐养生 155

四、刮痧养生 156

五、足疗养生 156

六、常用腧穴 158

第十七章 体质养生长寿法 167

一、平和体质养生 167

二、阴虚体质养生 168

三、阳虚体质养生 169

四、气虚体质养生 170

五、血虚体质养生 171

六、阳盛体质养生 172

第十八章 房事养生长寿法 173

一、树立性观念 173

二、消除性愚昧 174

三、合理性生活 175

四、重视性保健 176

五、珍惜性甘露 177

六、房事养生方 177

七、延缓性衰老 179

第十九章 饮食养生长寿法 181

一、饮食有节 181

二、饮食搭配 182

三、饮食禁忌 186

四、合理三餐 191

五、养生食物 196

六、营养杂粮 203

七、垃圾食品 204

第二十章 药物养生长寿法 207

一、药物养生 207

二、药方养生 213

三、药茶养生 215

四、药酒养生 216

五、药膳养生 218

第二十一章 排毒养生长寿法 222

一、护肝排毒养生 222

二、护肾排毒养生 223

三、护肺排毒养生 225

四、护肠排毒养生 225

五、护淋排毒养生 229

六、护肤排毒养生 230

第二十二章 睡眠养生长寿法 232

一、树立正确观念 232

二、选择健康姿势 234

三、改变不良习惯 236

第二十三章 心理养生长寿法 243

一、摆脱不良情绪 243

二、培养愉快心情 244

三、消除精神疲劳 244

四、走出孤独生活 246

第二十四章 运动养生长寿法 247

一、太极拳养生 247

二、五离戏养生 251

三、易筋经养生 252

四、八段锦养生 254

五、瑜伽养生 255

六、登山养生 257

七、散步养生 260

第二十五章 情趣养生长寿法 262

一、书画养生 262

二、琴棋歌舞养生 263

三、花鸟养生 264

四、旅游养生 264

五、垂钓养生 265

第二十六章 季节养生长寿法 266

一、春季养生 266

二、夏季养生 269

三、秋季养生 273

四、冬季养生 280

第二十七章 时辰养生长寿法 288

一、子时养生 288

二、丑时养生 288

三、寅时养生 289

四、卯时养生 289

五、辰时养生 290

六、巳时养生 290

七、午时养生 291

八、未时养生 292

九、申时养生 292

十、酉时养生 293

十一、戌时养生 293

十二、亥时养生 294

参考文献 295