历代养生家颐养精要 清代养生家名著摘锦PDF电子书下载

一、石成金纵谈长生秘诀 1

（一）养生概说 2

1．作者自述颐养经历 2

2．长寿易得 6

3．卫生总要 7

（二）心思部 8

1．常存良善想 8

2．常存和悦想 9

3．常存安乐想 11

4．常存健康想 13

5．常存安静心 13

6．常存正觉心 14

7．常存欢喜心 17

8．快乐随缘 19

（三）饮食部 20

1．饮食调和论 20

2．食宜早些 22

3．食宜缓些 24

4．食宜少些 26

5．食宜淡些 28

6．食宜暖些 29

7．食宜软些 30

（四）起居部 31

1．起居调摄论 31

2．每日调摄 33

3．每夜调摄 36

4．春夏调摄 38

5．秋冬调摄 41

6．行旅调摄 42

7．酒后调摄 43

（五）房事部 44

1．房事论 44

2．寒暑戒房事 47

3．雷雨戒房事 48

4．虚弱戒房事 49

5．疾病戒房事 50

6．衰老戒房事 51

7．恼怒戒房事 53

8．醉饱戒房事 53

9．淫邪之祸害 54

10．宿娼之祸害 55

（六）论修身 57

1．总论 淑身八字 57

2．伦 58

3．德 59

4．畏 60

5．勤 61

6．谦 63

7．和 65

8．愚 66

9．乐 67

（七）论情趣（天基乐事） 69

1．静坐之乐 69

2．读书之乐 70

3．赏花之乐 71

4．玩月之乐 72

5．观画之乐 73

6．听鸟之乐 74

7．狂歌之乐 75

8．欣逢四美二难之乐 75

（八）养生歌诀选录 76

1．十要歌 76

2．醒迷歌 78

3．自在歌 81

4．却病歌 81

5．莫恼歌 83

6．莫愁歌 83

7．乐志歌 84

8．学拙歌 85

9．养心歌 85

10．乐学歌 86

11．知福歌 86

12．卫生必读歌节选 87

（九）延寿丹方 90

二、尤乘寿人济世有青编 97

（一）首重养心 98

1．勿药须知 98

2．养心说 100

3．清心说 101

4．修养余言 102

（二）注意饮食宜忌 104

1．食忌说 104

2．饮食以宜 105

3．斋说 106

（三）起居求安 107

1．居处宜忌说 107

2．寝室宜忌说 108

3．睡诀 108

4．四时摄生篇 109

（四）重视健身气功与疾病防治 112

1．十二时无病法 112

2．十二段动功 115

3．静功六字却病法 118

4．病有十失 120

5．病有八不治 121

6．却病十要 122

7．谨疾箴 123

8．老人病不同治法 124

9．妄庸议病 124

10．古方无妄用 125

11．草药不可妄用 126

12．病后调理服食法节选 127

三、曹庭栋畅叙《老老恒言》 133

（一）论老人起居 135

1．安寝 135

2．晨兴 139

3．盥洗 142

4．昼卧 144

5．夜坐 146

（二）论老人饮食 148

1．饮食 148

2．食物 151

3．粥谱说 154

4．煮粥择米与择水 155

5．煮粥火候与食候 156

6．粥品方选录 158

（三）老人居室与用具 162

1．卧房 162

2．床 164

3．枕 166

4．杖 168

（四）论老人身心调养 170

1．燕居 170

2．省心 173

3．消遣 175

（五）老人的健身运动 177

1．导引 177

2．散步 179

（六）老人防病与服药 181

1．防病 181

2．慎药 184

四、袁开昌细说养生三要 187

（一）卫生精义 188

1．善养延年 189

2．古今异寿之理 189

3．慈、俭、和、静四字可以延年 190

4．眠、食二者为养生之要务 193

5．治身养性务谨其细 194

6．养生以不伤为本 195

7．风寒暑湿及酒食生冷均能致疾 197

8．殉利殉名 198

9．无价之药 200

10．治心 200

11．恃强则易戕生 202

（二）病家须知 203

1．不药之药 203

2．病者不可以身试医 204

3．慎择良医 205

4．病家误 206

5．煎药之法不同 208

6．纵口者非，绝谷者尤非 209

7．病者忌与亲友接谈 210

8．坠跌晕绝者慎勿移动 210

9．坠跌晕绝者知此则生 211

10．生于忧患 213

（三）医师箴言 214

五、李青云坦陈“长生不老”秘诀 215

（一）长生大道章 217

1．长生总诀 217

2．养生篇 221

3．治心篇 223

4．净明篇节选 225

5．呼吸篇 227

6．答炼霞子问 230

（二）长命初基章 233

1．长命初基说 233

2．静坐之法 235

3．调息之法 236

4．安神之法 238

5．行功之法节选 239

6．行动坐卧亦当有法 242

（三）青云老人语录节选 244

六、李渔妙语论颐养 251

（一）论行乐与止忧 252

1．人生苦短，行乐当及时 252

2．贫贱行乐之法 254

3．家庭行乐之法 256

4．睡卧之乐 258

5．止身外不测之忧 261

（二）论饮馔之道 262

1．注重蔬菜 262

2．饭粥烹煮有方 264

3．烂蒸老雄鸭 266