哈他瑜伽关键肌肉全解 科学诠释卷 1PDF电子书下载

介绍 7

基础知识 8

人体定位 9

骨骼 10

关节 22

韧带 26

肌肉和肌腱 35

运动 44

第一部分 骨盆带和大腿 49

第一章：髂腰肌 57

第二章：臀大肌 64

第三章：臀中肌 69

第四章：阔筋膜张肌 74

第五章A：耻骨肌 79

第五章B：内收大肌 84

第六章：外旋肌 91

第七章：股四头肌 96

第八章：腿后肌群（腘绳肌） 103

第二部分 躯干 113

第九章：腹肌 118

第十章：背肌 128

第十一章：背阔肌 135

第十二章：斜方肌 139

第十三章：胸大肌和胸小肌 144

第三部分 肩胛带和上臂 151

第十四章：菱形肌 157

第十五章：前锯肌 162

第十六章：三角肌 167

第十七章：旋转肌套 174

第十八章：肱二头肌 185

第十九章：肱三头肌 190

第二十章：胸锁乳突肌 197

第二十一章：小腿和足 202

第二十二章：前臂和手 206

第二十三章：肌筋膜和器官 210

第二十四章：呼吸相关知识 212

第二十五章：般达（收束） 220

第二十六章：轮穴 222

总结： 224

附录：体式 230

体式索引 236

肌肉索引 238