老有所学 优雅的老年生活速成手册PDF电子书下载

第一部分 文化艺术 3

第一章 书法艺术 3

汉字常识知多少 4

三类主要的毛笔 6

选择毛笔的四项标准 8

毛笔的使用和保养 9

选墨的三个窍门 10

墨汁的使用方法 11

纸的选择技巧 12

纸的使用要点 13

砚的选择与保养 14

书法基本的运笔方式 15

书法中比较实用的执笔法 15

五指执笔的要领 17

书法用笔技法 18

书法运笔基本要领 20

初学书法要注意的一些问题 21

书法的坐姿与立姿 23

临摹与临帖 24

书法基本笔画的写法 26

中国书法用笔法则——“永字八法” 29

书法作品布局 32

书法作品中的题款形式与一般要求 33

书法常用落款方法 36

书法鉴赏常识 37

第二章 中国画 40

中国画分科基本常识 41

中国画的画面要素——诗、书、画、印 43

中国画的构图法则 44

中国画的构图样式 45

中国画的画幅形式及装裱 46

中国古代画论中的“六法” 48

国画六工具的选择要点 49

初学中国画的三个步骤 52

中国画笔墨技法 55

中国画的点法和染法 58

中国画运笔的技巧 60

中国画设色基本技法 62

中国画的题款 63

人物画的基本画法 66

山水画的基本画法 68

花鸟画的基本画法 70

第三章 书画装裱 74

书画装裱术语解释 74

装裱的几种必备工具 77

装裱的九种主要材料 78

装裱糨糊制作步骤 79

装裱的五种基本功 81

书画装裱的一般过程 82

好的书画装裱四标准 84

书画装裱后十项注意 85

书画裱件的展挂与收藏 86

第四章 老年舞蹈 88

跳舞对老年人的十一点好处 88

衣服、鞋子和场地的选择 89

舞蹈和舞曲的选择 90

老年人跳舞应注意的十三个事项 92

老年人饭后跳舞要慎重 93

传统秧歌舞人门 94

第二部分 手工艺术 99

第五章 刺绣 99

刺绣的种类 99

刺绣术语解释 101

刺绣的四个步骤 102

刺绣的六种必备工具 103

刺绣的技法 107

刺绣的几种针法练习 109

四大名绣基础知识之苏绣 110

四大名绣基础知识之湘绣 117

四大名绣基础知识之粤绣 120

四大名绣基础知识之蜀绣 121

十字绣绣线的几个基本问题 122

十字绣画格 124

十字绣布的计算方法 125

十字绣绣法步骤 126

第六章 拼布 128

拼布的三个层次 128

拼布的主要工具 129

拼布入门五点建议 130

拼布的六种手缝方法 131

拼布块的四种组合方式 131

拼布色彩搭配技巧 132

拼布缝份计算公式 133

几种拼布小物件的制作 134

第七章 剪纸 136

剪纸必备的十类工具 137

剪纸的材质与装裱材料 139

剪纸的五个步骤 140

剪纸（刻纸）的工艺流程 141

剪纸的表现方法 142

剪纸八种基本纹样 143

剪纸的刀法要求——“稳、准、巧” 145

剪纸的两种基本进刀法 146

几种简单形状的剪纸 146

双喜的几种剪纸方法 147

几个简单图案的剪纸实例 150

剪纸的装裱 151

剪纸的保存 152

第三部分 花鸟虫鱼 157

第八章 养花 157

选择花的两个标准 157

适宜养的八种花卉推荐 158

养花浇水应注意的八个问题 161

施肥中两个重要的问题 166

施肥时要注意的问题 167

根外施肥的益处 168

施肥的四个误区 169

花卉病害知多少 170

花卉常见虫害防治 174

家庭养花使用农药应注意的五点 176

花卉摆放的两个问题 177

让花亮丽清新的六个小窍门 179

第九章 养鸟 181

选鸟的四条标准 181

养鸟为什么要遛鸟 185

会说话的鸟儿怎么养 185

鸟笼的种类与挑选鸟笼的技巧 186

给笼养鸟添食加水的几点经验 187

教鸟儿学技艺的方法 188

鸟儿出现各种突发情况的应对 189

防止鸟儿相互啄的方法 190

选八哥的两个标准 191

八哥的鸟笼和喂养 192

八哥的说话和放飞训练 192

选择擅斗类画眉的三个标准 193

刚入笼的画眉稳定情绪与喂食方法 196

给画眉洗澡的注意事项 197

给画眉喂虫子的相关知识 198

给画眉修趾甲的方法 198

防止笼养画眉逃走的方法 199

画眉患病的表现及感冒防治 200

第十章 养鸣虫 201

常见鸣虫的种类 201

养虫必懂的行话术语 202

鸣虫的捕捉 205

挑选蟋蟀的方法 206

姐儿的挑选技巧 209

吱拉子的挑选技巧 209

油葫芦的挑选技巧 210

石蛉的挑选技巧 211

五种常见的虫具 211

鸣虫的常用食料及喂养 215

鸣虫的诱叫方法 215

鸣虫的管理 216

第十一章 养鱼 218

四种基本的养鱼设施 218

养鱼应该了解的四种水 221

选鱼的九点注意 223

养鱼养水的方法 224

养鱼换水方法 226

四种常见的人工饲料 227

辨别鱼儿饥饱的几种方法 228

第四部分 老年运动 231

第十二章 门球 231

认识门球的场地 232

门球打法基本知识 233

门球运动中的常用术语和名称 234

门球的技术动作 236

门球槌头贴脚击球法 237

门球击球的施力方法 237

门球基本的击球技术 238

制定门球战术要注意的几点 240

门球中局的两点战术 241

门球残局中的六点战术 243

门球中常见的12种犯规 245

第十三章 钓鱼 247

五种钓具的选择技巧 247

十种精品钓饵推荐 250

十种常用的诱鱼方法 252

钓位选择的四个标准 253

钓鲫鱼的几个窍门 255

钓鲤鱼的窍门 256

钓鲢鱼的两项技巧 259

第十四章 抖空竹 261

空竹的基本常识 261

抖空竹的基本技术 262

抖空竹的身法、手法和步法 263

空竹常见的几种起动方法 264

抖空竹调整方向的三种技法 265

空竹加速防止卷线的技法 265

抖空竹的十个基本动作 266

抖空竹常见的八种技巧 269

第十五章 毽球 272

毽球的两点介绍 272

毽球比赛中的基本规则 273

毽球的准备姿势与步法移动 274

毽球的基本脚法 275

训练柔韧性的两种方法 275

毽球的三种处理方法 276

毽球拦网注意事项 277

花毽的四种基本踢法 278