灰色bye bye 职场抑郁终结手册PDF电子书下载

职场压力诊断小测试 1

第一章职场压力与抑郁 4

为什么抑郁的人越来越多 4

什么样的人容易得抑郁症 6

职场的压力是主要诱因 8

如何很好地消除压力 22

第二章抑郁症，你了解多少 30

为什么会得抑郁症 30

抑郁症有这样的表现 34

抑郁症的诊断方法 44

抑郁症的疾病类型 46

容易患抑郁症的性格和思考方式 54

容易引发抑郁症的疾病 58

第三章我，真的抑郁了 64

首先去哪里咨询才好呢 64

有效利用职业健康医生 68

去心理治疗科或精神科就诊时 70

抑郁症的诊断以问诊为中心 72

充分的休养和药物疗法是治疗的根本 76

药物疗法是这样进行的 80

精神疗法是这样进行的 92

其他治疗方法 100

第四章一家人的应对方法 106

发觉有什么异常的时候 106

如何对待疗养中的患者 112

如果患者说“想死” 118

疗养中跟公司的联系 122

疗养中的饮食管理需要家人协助 124

复职后的应对与家人的职责 128

第五章公司的应对方法 132

抑郁症在职场上的表现信号 132

患者本人直接申明“我想休息” 138

休养与复职中的帮助 140

对待复职患者的方式 146

第六章成功复职 152

为了顺利返回职场 152

善用复职的支援项目 160

直到完全恢复的经济支援 168

成功复职后 169

寻找新工作时的注意事项 171

为了防止病情的复发 173

图解抑郁 23

减少工作压力的方法 23

形形色色消除压力的方法 25

呼吸放松 26

公司里能做的简单的伸展运动 27

神经传导递质与抑郁症的引发方式 31

引发抑郁症的因素 33

注意情绪或行为的以下特征 36

抑郁症容易表现出的身体性症状 39

抑郁症的发展过程 43

抑郁症的诊断标准 45

抑郁症的严重程度 53

容易患抑郁症的三种气质 55

精神科、心理治疗科的诊查流程 71

抑郁倾向问卷 74

抗抑郁药物服用期间的例子 83

主要的抗抑郁药物 91

认知行为疗法实施示例 97

ECT治疗 101

针灸治疗 103

家人请留意这些信号 107

家人对待抑郁症患者的要点 113

抑郁症患者忌讳的言词 116

有助于抑郁症恢复的主要营养素 127

在公司里注意如下信号 133

复职的程序以及可能的帮助 154

抑郁症治疗案例 162

为了防止复发需要做的事情 174