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第一章 概论 1

第一节 武术运动的起源与发展 1

第二节 武术运动的内容与分类 10

第三节 武术运动的特点 13

第二章 武术比赛的基本知识 15

第一节 武术比赛的程序 15

第二节 武术比赛的规则和裁判方法 17

第三节 武术比赛的场地和器械规格 18

第三章 教学套路 21

第一节 女子长拳 21

第二节 初级长拳第三路 40

第三节 少林罗汉拳 78

第四节 八极拳 123

第五节 陈氏太极拳（三十八式） 157

第六节 初级剑术 213

第七节 刀术 249

第八节 实用三十六棍 283

第四章 散打 315

第一节 散打的基本技术 315

第二节 散打运动辅助练习 343