陈氏养生太极新架83式PDF电子书下载

第一章 陈氏太极拳概述 6

一、陈氏太极拳的渊源 7

二、太极拳经论 10

三、张东武谈修炼太极拳的心态 11

四、陈氏太极拳的特点 13

陈氏太极拳的运动科学性 13

陈氏太极拳的健身、养生 15

陈氏太极拳的技击风格 17

五、陈氏太极拳对身体各部位的要求 18

六、陈氏太极拳的基本动作训练 21

手型 21

步型 22

七、陈氏太极拳的全身关节活动 25

腕关节、肘关节 25

肩关节 26

单手抡臂、架臂转腰 27

扩胸振臂 28

抢臂拍打、腰胯运动 29

膝关节 30

并步压膝下按、踝关节 31

弓步压腿、仆步压腿 32

提膝摆胯、引体向上 33

八、陈氏太极拳的缠丝劲训练 34

单手正面缠丝 34

双手正面缠丝 35

单手侧面缠丝 36

前掤后捋缠丝 37

双逆双顺缠丝 38

虚步顺逆缠丝 39

第二章 陈氏太极拳新架83式 40

太极起势 41

金刚捣碓（第一次） 42

懒扎衣（第一次） 45

六封四闭（一次） 47

单鞭（一次） 48

金刚捣碓（二次） 50

白鹤亮翅（第一次） 52

斜行拗步（第一次） 54

初收 56

前膛拗步（一次） 57

斜行拗步（二次） 58

再收 59

前膛拗步（第二次） 60

掩手肱捶（第一次） 61

金刚捣碓（第三次） 63

撇身捶 65

青龙出水 67

双推手 67

三换掌（第一次） 69

肘底看捶 69

倒卷肱（第一次） 70

退步压肘（第一次） 73

中盘（第一次） 75

白鹤亮翅（第二次） 77

斜行拗步（第三次） 78

闪通背（第一次） 80

掩手肱捶（第二次） 83

大六封四闭（第一次） 84

单鞭（第二次） 86

云手（第一次） 88

高探马（第一次） 89

右擦脚 91

左擦脚 94

转身左蹬一跟 95

前膛拗步（第三次） 96

击地捶 97

二起脚 99

护心拳 100

旋风脚 102

右蹬一跟 103

掩手肱捶（第三次） 105

小擒打 106

抱头推山 108

三换掌（第二次） 110

六封四闭（第二次） 110

前招 111

后招 112

野马分鬃 112

大六封四闭（第二次） 114

双震脚 116

玉女穿梭 117

双摆脚 118

跌岔 119

金鸡独立 119

十字单摆脚 122

指裆捶 125

白猿探果 127

小六封四闭 127

铺地锦 128

上步七星 128

退步跨虎 129

转身双摆莲 130

当头炮 131

金刚捣碓（第四次） 132

收势 133

第三章 陈氏太极拳的推手实战技法 134

一、陈氏太极拳的基本推手实战技法 135

顺手牵羊 135

右肋靠 135

背折靠 135

小鬼推磨 136

顺水推舟 136

下采荷花 136

关公敬酒 137

泰山压顶 137

下按劲 137

金丝缠腕 138

里合下采 138

风卷残花 138

雄鹰叼食 139

张飞骗马 139

十字绞龙 139

二、陈氏太极拳的单势实战技法 140

太极起势 140

金刚捣碓 140

懒扎衣 141

六封四闭 141

单鞭 141

斜行 142

抱头推山 142

野马分鬃 142

击地捶 143

转身踢二起 143

小擒打 143

护心拳 144

闪通背 144

当头炮 144

撇身捶 144