中国青少年足球训练全集PDF电子书下载

第一部分 综合说明 2

一、四个训练阶段的阐述 2

二、如何解决“临门一脚”的训练 16

三、足球“十二字令”的要求及目的 23

四、运动员心理学教育的最佳年龄段 26

五、女子足球运动员训练的理念分析 27

六、足球运动员技术能力的训练 30

七、足球运动员全面素质的培养 33

八、青少年系统训练的实效性 37

九、大、中型比赛期间的饮食说明 40

十、球员疲劳原因的全面观察 42

十一、威胁比赛的“三害”疲劳 44

十二、技术的营养“柔韧能力”——提高柔韧性训练的全方位手段 46

十三、足球术语——常用词的解释 48

十四、球员、足球和数据 51

十五、能力、个性及性格的关系 53

十六、球员必需的几种营养元素 56

十七、运动生理障碍的认识 59

十八、青少年球员思维能力的训练说明 61

十九、青少年生理变化期的阐述 64

第二部分 儿童期的训练阶段 68

第一章 儿童阶段的训练 68

第一节 儿童对足球的认识 68

第二节 儿童足球的兴趣培养 68

第三节 儿童足球的训练方法 69

第四节 儿童足球的比赛形式 70

第五节 儿童足球的技能观察 71

第六节 儿童后期过渡的综合训练 71

第三部分 少年期的训练阶段 74

第二章 少年选手的训练 74

第一节 少年选手的训练及理性教育 74

第二节 少年选手应具备的条件及观察 75

第三节 少年球员的训练方法 79

第四节 少年球员必须掌握的几种技术 82

第五节 少年选手的训练及比赛要求 83

第六节 少年队员多项训练方法(综合性) 85

第七节 少年过渡青年的训练及引导 87

第八节 少年球员对技术要求的饥饿期 89

第九节 少年球员的不定项及选材 90

第四部分 青年期的训练阶段 94

第三章 少年选手的技战术配合及认识 94

第一节 少年球员对足球的理论认识 94

第二节 少年选手对足球流派的认识 97

第三节 少年选手应当认识中国足球现状 100

第四节 传球的失误及踢球部位的训练 103

第五节 后卫队员的要求及训练方法 105

第六节 前卫队员的要求及训练方法 106

第七节 前锋队员的要求及训练方法 107

第八节 守门员的选材标准 109

第九节 少年球员交叉使用的训练方法 110

第十节 少年选手的比赛与安排 111

第十一节 青少年选手对身体发展的辅助训练 113

第四章 青年选手的激情及即兴训练 114

第一节 青年选手应充分认识激情的感化性 114

第二节 青年球员应充分利用激情来训练 116

第三节 即兴发挥是青年选手的特点 119

第四节 多比赛的方式如何调整选手过渡 120

第五节 青年选手必须掌握图示图解 122

第六节 如何培养队员的实战情绪 124

第七节 青年选手战术意识的培养 127

第八节 青年选手技战术的磨合训练 129

第九节 青年选手的必备条件 132

第十节 青年选手如何做大赛前的准备 134

第十一节 青年队员如何写训练心得 137

第五部分 奥运期的训练阶段 141

第五章 青年过渡成年的训练手段 141

第一节 对成年队的认识和自我要求 141

第二节 成年队教练要尽量了解青年队员 144

第三节 训练中要多观察有特点的选手 148

第四节 如何使用及搭配有特点的队员 150

第五节 门前第一处理球的意识训练 151

第六节 有障碍攻门的方法及手段 153

第六部分 女子足球的训练 157

第六章 女子足球训练的三个阶段 157

第一节 女子足球（8—12岁）的初级阶段训练 157

第二节 女子足球（13—14岁）的中级阶段训练 158

第三节 女子足球（15—18岁）的高级阶段训练 159

第四节 女子足球运动员训练的具体要求 160

第五节 具体要求和训练手段分析 163

第七部分 技术能力的训练方法及手段 166

第七章 守门员的要求 166

第一节 守门责任心的培养 166

第二节 守门员的步伐训练及站位选择 168

第三节 守门员的身体及上肢训练 170

第四节 守门员的判断力 172

第五节 守门员的战术与助攻要求 174

第八章 后卫队员的培养及训练 176

第一节 对后卫球员的理论要求及认识 176

第二节 对后卫球员有球无球的训练 178

第三节 后卫队员的多球训练 180

第四节 后卫队员的力量训练（灵活性） 181

第五节 后卫队员的战术要求和助攻 183

第六节 后卫队员与前卫队员的配合 184

第七节 后卫队员与守门员的配合 185

第八节 后卫队员的责任及心理培养 187

第九章 对前卫队员的培养 191

第一节 前卫队员的职责 191

第二节 前卫队员的战术训练 195

第三节 前卫队员的意识训练 197

第四节 前卫队员应该如何走位 198

第五节 前卫队员个人作战的能力训练 200

第六节 中场球员综合能力的训练 201

第十章 前锋队员的培养 203

第一节 前锋队员的必备条件 203

第二节 前锋队员的训练要求 205

第三节 前锋队员的速度利用及突破能力训练 208

第四节 前锋队员运球能力的训练 209

第五节 前锋队员判断力的训练 210

第六节 前锋队员应具备的心理要求 212

第七节 前锋队员的多球训练 214

第十一章 守门员、后卫、前卫的训练 216

第一节 守门员和前卫队员的配合 216

第二节 后卫队员和前卫队员的配合 218

第三节 后防线的人选及综合训练 219

第十二章 整体的综合训练 223

第一节 中路进攻与左、右边位的联系 223

第二节 左、右进攻与中路的联系 225

第三节 左路进攻与中路及右边的走位配合 227

第四节 中前场队员如何控制场上节奏 228

第五节 足球比赛中的精神和态度要求 231

第十三章 战术的几种单项训练 236

第一节 左、右后卫的助攻配合 236

第二节 套边及双边锋的训练手段 240

第三节 中路反切战术的配合训练 241

第四节 比赛中局部配合的训练与启示 243

第五节 提倡球员即兴发挥的理性训练 246

第六节 如何理解球员的即兴发挥技术 248

第八部分 数字训练方法的说明 255

第十四章 数字训练法的目的和手段 255

第一节 “1’’字的训练方法及目的 255

第二节 “2”字的训练方法及目的 257

第三节 “3”字的训练方法及目的 259

第四节 “4”字的训练方法及目的 260

第五节 “5”字的训练方法及目的 262

第六节 “6”字的训练方法及目的 263

第七节 “7”字的训练方法及应用 265

第八节 “8”字的训练方法及应用 267

第九节 “9”字的训练方法及目的 269

第十节 “10”字的训练方法及目的 271

第九部分 对球员各项能力的技术要求 274

第十五章 现代足球如何认识中场 274

第一节 现代足球如何认识中场 274

第二节 主项位置及个人能力 278

第三节 带球能力的考核手段 280

第四节 射门专项的表现能力 281

第五节 战术组合的多项要求 284

第六节 整体技术与战术的综合能力 286

第七节 职业球员的体能及技术要求 289

第八节 职业球员的心理训练要求 290

第九节 比赛问隔的自我调节能力 292

第十节 大赛前心理状态的自我调整 293

第十六章 教练员的能力和球员的修养 296

第一节 教练员如何发挥自己的能力 296

第二节 运动员的自我修养 300

第十部分 青少年球员的训练与衔接 305

第十七章 系统训练的技能衔接 305

第一节 儿童期 305

第二节 少年期 306

第三节 青年期 308

第四节 奥运年期 310

第十一部分 关键技术的训练手段 313

第十八章 关键技术训练的要求和目的 313

第一节 控球练习（多思维的攻击性控球） 313

第二节 力量训练（也是体力训练） 314

第三节 技术训练（自然、自如、敏捷形） 315

第四节 传球训练（合理、隐蔽、及时） 315

第五节 射门训练（急停、急转、巧传、巧射） 316

第六节 对抗训练（真刀真枪，敏捷投入） 317

训练课要求一览表 319

第十九章 青少年足球训练年龄段的划分 320

第一节 四个年龄段的重点理念说明 320

第二节 四个训练班的年龄划分 322

足球运动员发展过程一览表 324

第十二部分 足球训练方法图 326

第二十章 图解说明 326

第一节 训练图的解释说明 326

第二节 儿童阶段的训练方法和手段 348

第三节 少年阶段的训练方法和手段 353

第四节 青年阶段的训练方法和手段 359

第五节 奥运阶段的训练方法和手段 369

附文：中国球迷万象 418

一、火热的心 418

二、滚烫的手 420

三、足球啊足球 422

附图：训练方法图示 425

图1 场地八区分布图 425

图2 守门员的防守站位图 426

图3-1 “3”字前场攻击图 427

图3-2 “3”字防守反击战术图 427

图4-1 前场的攻击走位图 428

图4-2 后场三角区域概念图 428

图5-1 “4”字攻击走位图 429

图5-2 前场三角攻击走位图 429

图6 前场大变向攻击图 430

图7 中路过桥战术图（中前场） 431

图8 利用中场的攻击战术图（棱形战术） 432

图9 利用中场的攻击战术图（双线战术） 433

图10 利用中场的攻击战术图（前卫前幺战术） 434

图11 利用中场的攻击战术图（利用前幺战术） 435

图12 后场利用中场过渡的前场战术图 436

图13 利用两个45。角的攻击战术图 437

图14-1 [童初级阶段数字训练图 438

图14-2 [童初级阶段数字训练图 438

图15-1 A童中级阶段数字训练图 439

图15-2 A童中级阶段数字训练图 440

图16 L童高级阶段数字训练图 441

图17 少年中级阶段全能训练图 442

图18 少年高级阶段全能训练图 443

图19-1 青年初级阶段训练图 444

图19-2 青年初级阶段训练图 444

图20 青年中级阶段训练图 445

图21-1 青年高级阶段训练图 446

图21-2 青年高级阶段训练图 447

图21-3 青年高级阶段训练图 448

图22 奥运期初级阶段训练图 449

图23 奥运期中级阶段训练图 450

图24 奥运期训练图 451

图25 奥运期高级阶段训练图（传球落点及转移） 452

图26 奥运期高级阶段训练图（利用中场的攻击） 453

图27 奥运期过渡职业队的训练图 454

图28 后卫球员训练图 455

图29 边卫防反战术图 456

图30 三角基本概念训练图 457

图31 跑动中的对传训练图 458

图32 过项中长距离配合传球训练图 459

图33 双球45°角的攻击训练图 460

图34 边路配合中路攻门训练图 461

图35 体能对抗训练图 462

图36-1 巧过中场的训练图 463

图36-2 巧过中场的训练图 464

图36-3 巧过中场的训练图 465

图37 前、后幺利用中场攻击训练图 466

图38 “之”字攻击训练图 467

图39 前后场交叉训练图 468

图40 如何利用三角走位训练图 469

图41 中场三角形战术训练图 470

图42 利用前幺训练图 471

图43-1 场地八区战术训练图 472

图43-2 场地八区战术训练图 473

图43-3 场地八区战术训练图 474

图44 八区三条线的战术组合图 475