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前言 1

第一章心理与健康概述 1

第一节 心理和心理发展 3

一 人的心理现象 3

二 心理的本质 7

三 心理学对人类行为的解释 8

四 心理发展阶段及特点 11

第二节 行为的生物学基础 14

一 遗传和行为 15

二 神经系统的结构和功能 16

三 脑作为心理活动的中枢 17

四 内分泌系统对行为的影响 21

第三节 心理与健康 22

一 什么是心理健康 23

二 异常心理与行为的界定 26

三 维护心理健康发展的途径 29

四 健康生活方式的评估 31

附录1你的生活方式是否有利于健康？ 33

附录2心理咨询能帮你什么？ 34

第二章 自我意识 35

第一节 自我意识概述 37

一 自我的概念 37

二 自我结构的三种观点 39

三 自尊与自我概念 44

第二节 自我同一性的确立与形成 46

一 自我同一性的含义 46

二 自我同一性的两种极端情形 46

三 自我同一性的四种状态 47

四 同一性扩散的表现 48

第三节 大学生的自我意识 49

一 大学生自我意识的独特性 49

二大学生常见的与自我有关的心理困扰 50

第四节 自我意识的完善与提升 53

一 认识自我 53

二 积极的自我提升 57

三 自我表现——自觉的印象控制 60

四 积极的自我对话——自我实现的预言 64

附录1你是个高自我监控者吗？ 66

附录2欣赏自己 67

第三章 人格与健康 68

第一节什么是人格 70

一 对人格的理解 70

二 人格发展的影响因素 71

三 气质、性格与人格的关系 74

第二节 人格类型与特质 76

一 精神分析理论 76

二 人格特质理论 80

第三节人格障碍与调适 83

一 行为怪癖型人格障碍 84

二 情感强烈、不稳定型人格障碍 86

三 紧张、退缩型人格障碍 89

第四节 健康人格 92

一 人本主义：自我实现者的特点 92

二 积极心理学：积极的人格品质 93

三 大学生健康人格的培养 94

附录1你知道自己属于哪种气质类型吗？ 96

附录2培养健全的人格 99

第四章 学习心理 101

第一节 学习概述 102

一 什么是学习 102

二 行为学习 104

三 认知学习 108

四 大学生学习——“更高级”的认知学习 110

第二节 影响学习的心理因素 112

一 学习动机 112

二 注意、记忆与思维 114

第三节 大学生学习困扰的心理表现与调适 121

一 学习与心理健康 121

二 常见学习困扰的表现与调适 122

第四节 学会学习 126

一 行为的自我管理 126

二 管理你在大学的学习 129

附录 学会学习、学会生活——给大学生的30条忠告 133

第五章 情绪管理 136

第一节 情绪概述 137

一 什么是情绪 137

二 情绪产生的根源 141

三 大学生情绪的特点 148

第二节 不良情绪的调节和控制 150

一 焦虑 150

二 抑郁 154

三 愤怒 159

第三节 情绪与健康 163

一 情绪与健康的关系 164

二 提高情绪管理能力 166

附录1你的情绪智力有多高？ 173

附录2笑的体验 174

第六章 人际交往 176

第一节 人际交往概述 178

一 什么是人际交往 178

二 我们为什么要交往 179

三 人际冲突与解决 182

四 大学生人际交往的特点 187

第二节 影响人际交往的因素 188

一 人际吸引 188

二 人际知觉：印象与归因偏差 191

第三节 亲密的人际关系 195

一 珍贵的友谊 196

二“羞涩”的恋爱 199

三“懵懂”的性心理 203

第四节 常见人际交往障碍的表现与调适 205

一 人际交往的困扰与调适 205

二 学会沟通 211

附录1别让“社交恐惧”影响了你的交往 213

附录2苏格拉底与失恋者的对话 215

第七章 心理障碍与治疗 217

第一节 心理障碍的解释与判断 219

一“变态心理”概念的演变 219

二“精神障碍”的界定 221

三 判断“心理异常” 223

四“心理障碍”的分类 225

第二节 常见心理障碍的表现与成因 229

一 广泛性焦虑症 229

二 特定恐怖症 230

三强迫症 232

四 疑病症 234

五 躁狂一抑郁症 235

六 精神分裂症 236

第三节心理障碍的治疗 237

一 对心理障碍治疗的正确认识 237

二 心理障碍治疗的方法 240

三 预防比治疗更重要 250

附录 自杀的预防与干预 253

第八章 压力、健康和幸福 257

第一节 压力与压力反应 260

一 什么是压力 260

二 压力的来源 263

三 压力反应 270

第二节 压力应对与管理 276

一心理应对策略 277

二 生理应对策略 280

三 有效的压力管理策略 286

第三节 做一个健康幸福的人 291

一 对幸福的解析 291

二 做好幸福的功课 293

附录1不良压力症状自我评估 302

附录2为你的健康和幸福干杯！ 303

参考文献 305