中华养生文化大百科 8 养生新主张 下PDF电子书下载

中年人自恋型人格障碍的表现与特点 455

中年人反社会型人格障碍的表现与特点 456

中年人边缘型人格障碍的表现与特点 457

中年人回避型人格障碍的表现与特点 458

中年人依赖型人格障碍的表现与特点 459

中年人强迫型人格障碍的表现与特点 460

中年人被动攻击型人格障碍的表现与特点 462

老年人的心理特点 463

老年期的主要心理问题 469

老年期心理腱康的标准 475

七、中年人心理调适 479

独身者的心理障碍 479

夫妻一方有外遇的心理障碍 483

下岗综合症 486

心理疲劳 488

早衰综合症 489

心理老化 491

体质不良综合症 492

离婚后的心理困扰 493

再婚择偶前的心理困扰 497

再婚后的心理困扰 499

亲子不和的心理困扰 502

丧偶者的心理困扰 505

八、老年人心理调适 507

更年期综合症 507

更年期神经症 511

更年期偏执症 511

更年期抑郁症 512

老年期抑郁症 513

老年性痴呆 517

离退休综合症 523

家庭空巢综合症 527

老年丧子的心理障碍 529

老年夫妻冲突的心理障碍 531

老夫少妻性心理障碍 533

老年人性困扰 535

老年自杀 537

面对死亡的心理困扰 540

第四章 房事养生 543

一、中华传统性观念 545

一阴一阳之谓道 546

天癸 547

至理 548

乐而有节 548

阴阳天道观 549

法于阴阳·和于术数 550

十动 550

七忌 551

七损八益 551

玉闭 553

五常 554

动而不泻 554

阴阳双修 554

好女 555

还精补脑 556

采阴补阳 556

采补 557

采战 557

炉鼎 558

弱入强出 558

展龟 559

恶女 559

十机 560

内象成子 561

协期 562

男女受胎时日法 562

择配 564

基址 566

二、古代房室养生经 567

黄帝问天师之食神气之道 567

黄帝问大成之起死食鸟精之道 571

黄帝问曹熬之接阴治神气之道 574

黄帝问容成之治气抟精之道 576

尧问舜之接阴治气之道 582

王子巧父问彭祖之养阴治气之道 584

帝盘庚问耈老接阴食神气之道 589

禹问师癸治神气之道 591

齐威王问文挚食淳酒毒韭及卧养之道 593

秦昭王问王期食阴翕气之道 599

男女交接至理 602

和志 607

临御 609

五征、五欲、十动 612

四至、九气 615

九法 618

七损八益 622

闭泻 628

求子 629

盛衰之候 630

九殃 631

择女 634

房忘 635

鬼交 636

补药、仿器 638

养阴之道 640

身补之法 641

交合七忌 644

求子之法 646

择女之要 646

安置炉鼎篇 648

大锁方闭篇 650

回躬御女篇 652

从心求味篇 653

还精采气篇 654

赫赫金丹篇 655

炉中呼吸诀 656

展龟秘诀 657

进火还原气诀 657

玉泉无漏法 658

运精填脑诀 659

搬运秘诀 660

取火煮海诀 661

子午流通诀 661

消息散气诀 662

六字延生诀 662

就炉铸剑法 664

吕公安乐歌 665

三峰采战房中妙术秘诀 666

持久神方 667

陶真人养生丹诀 671

筑基 674

铸剑 677

调神 678

聚财 679

结女 680

择地 680

择鼎 681

方药 682

天元之寿精气不耗者得之 693

欲不可绝 694

欲不可早 696

欲不可纵 697

欲不可强 699

欲有所忌 700

欲有所避 702

嗣续有方 703

妊娠所忌 704

三、传统房中术 705

十已 707

十节 707

十修 708

八动 708

八谷 709

八道 710

九气 710

九状 710

九到 711

九浅一深 711

九法 711

三至 712

五征 713

五音 713

五欲 714

五至 714

卅法 714

六势 716

戏道 716

和志 717

浅内徐动 718

采补术 718

炼气术 721

仿生术 722

展龟术 724

窄阴术 724

四、房室养生药物 725

回春最佳药物——鹿茸 725

强精神效药——鹿血 726

益寿珍品——人参 726

男性健身秘药石燕 727

回春莫忘砂俘子 728

高效强精药物蛤蚧 728

保持青春的秘药——石斛 729

“腽肭脐”——海狗肾 729

男女都适用的雪莲 730

能壮阳也能缩阳的蚺蛇 731

壮阳灵药肉苁蓉 731

“性之王者”——雄蚕蛾 732

强精佳品牡蛎 732

能起死回生的灵芝 733

“赛灵芝”肉桂 734

治遗精妙药五倍子 734

净血、美肌的杏仁 735

强肝补气的薏苡米 736

可恢复元气的五味子 737

女性灵药当归 737

三峰大药 738

内加 738

六味地黄丸 739

龙胆泻肝汤 739

归归丸 740

右归丸 740

归脾汤 740

血府逐瘀汤 741

约 741

秃鸡散 741

肾气丸 742

金锁固精丸 742

古春药 742

柴胡疏肝汤 743

益多散 743

赞育丹 744

五、房室养生禁忌 744

饮酒至醉禁房事 745

饭后饱腹禁房事 746

身体疲劳禁房事 747

七情太过禁房事 748

忍大小便忌房事 749

生病期间禁房事 749

大病初愈禁房事 750

妇女“三期”禁房事 751

房事的环境禁忌 753

六、现代性科学 754

重视性行为的严肃性与道德性 754

不健康的性动机会妨碍夫妻间性生活的和谐 756

克服夫妻性爱中的潜在危机 757

夫妻之间性的审美 759

夫妻性生活不和谐的原因之一——“性升华” 760

阳痿的治疗 763

早泄的治疗 769

防治丈夫射精困难 770

性欲衰退的疗法 770

怎样辨别遗精实证与虚证 772

遗精的治疗 772

阴茎短小的治疗 773

男子阴冷的治疗 774

男子阴吹的治疗 774

男子梦交的治疗 775

精液不液化症的治疗 776

龟头包皮炎的治疗 777

性交失语的治疗 779

防治妻子性冷淡或性抑制 781

防治阴道痉挛（阴道疼痛） 783

防治“性洁癖” 784

性生活习惯10不宜 787

女性5种习惯降低性欲 789

中国人性生活三大误区 790

夫妻间如何保持性和谐 791

提高性欲的“爱情食品” 792

重复性生活有损健康 793

最败兴的性爱细节 794

不要实施性惩罚 795

当心一夜情有损你的健康 796

第五章 生活习惯与养生 797

一、睡眠习惯与保健 799

晚睡晚起有害健康 799

正确睡姿有益健康 801

睡觉忌五“戴” 802

不要恋软床 803

“高枕”未必无忧 805

不可随意服用安眠药 805

熬夜上网保健措施要得当 806

面对面睡觉不利健康 807

晨练后的“回笼觉”睡不得 807

开灯睡觉不可取 808

头发未干不要睡 808

吃得太饱睡不香 808

吃药后不宜马上睡觉 809

睡觉前不宜做剧烈运动 809

脱衣而眠可消除疲劳 810

失眠与生活习惯有关 810

克服失眠的方法 811

失眠的调养 811

二、穿着习惯与保健 812

警惕家庭衣物的隐患 812

“时髦”穿着多半不利健康 813

不要低腰裤的美丽“冻”人 814

男孩慎穿紧身牛仔裤 815

追求时尚穿紧身衣裤的害处 815

妇女病与穿瘦身衣有关 816

少女不宜穿紧身内衣 817

当心胸罩综合征 817

隐形文胸会损害皮肤 818

束腰的危害 818

领带不能系得太紧 819

养成正确穿用鞋袜的好习惯 819

穿“松糕鞋”要留心 820

不宜长时间穿运动鞋 821

运动时不宜穿着纯棉服装 821

中年人着装注意 822

洗衣要内外有别 822

干洗衣服不可马上穿 823

穿保暖内衣、抗菌内衣要谨慎 823

纯棉衣服未必都好 823

根据天气变化及时增减衣服 824

“春捂秋冻”才是硬道理 824

夏季穿衣色要浅 824

长期穿高跟鞋易使脚变形 825

长统袜影响排汗 825

穿红色服装有利于健康 825

穿丝绸服装对皮肤有益 826

新衣不宜马上穿 826

皮肤过敏者不宜穿化纤内衣 826

三、家居习惯与保健 827

现代住宅的卫生标准 827

保持居室内空气清新 827

家居健康秘籍 828

阳台不封，空气流通 830

噪声烦人，装修补救 831

居家铺地毯不卫生 832

洗手必须注意的几个细节 832

刷牙的最佳时间 834

洗脸时不该做的几件事 834

适宜摆放居室内的植物 835

饮水机消毒有办法 836

应警惕“电视病”的危害 837

纳凉要慎防空调病 837

不让静电“骚扰”你 839

夏季这样使用冰箱最易得病 839

牙刷使用有讲究 840

“梳”出来的健康 841

洗手液是健康的首选 842

用蚊香要防“毒” 842

被褥、枕头经常晒 843

饭后用盐水漱口 843

选好床单，拥抱健康 843

慎用抹布 844

不要用白纸包食物 844

四、不良的生活习惯是健康的大敌 845

起床后不要急于叠被 845

长期使用药物牙膏不好 845

蓝色的太阳镜损害健康 845

蹲厕所看报是痔疮的“罪魁祸首” 846

长时间睡电热毯不好 846

“跷”出来的疾病 846

憋大便不利于健康 847

上厕所勿吸烟 847

剔牙不利于牙齿健康 847

用手揉眼睛害处多 848

随地吐痰危害大 849

“拇指族”的健康隐患 849

吸烟是健康大敌 849

当心微波炉损害健康 850

厨房用具四忌 850

煮沸预防不了食物中毒 851

不宜使用隔夜龙头水 852

五、饮食习惯与健康 852

常吃洋快餐 852

喜欢吃煎炸食品 853

吃过多的甜食糖果 853

常吃烧烤食物 854

吃饭时喜欢喝各种碳酸饮料 854

酗酒，常和他人比拼酒量 855

长时间吃火锅 855

常吃微波炉烹调的食品 856

边吃边唱 856

用节食的办法来减肥 857

靠吃减肥药减肥 857

第六章 环境养生 859

一、环境与养生的关系 861

环境的分类 861

环境与养生的关系 861

二、影响人类健康的“环境杀手” 862

空气污染 862

光污染 863

沙尘暴 864

噪声污染 865

废旧手机污染 865

室内装修污染 866

三、营造良好的环境 867

新装修的房屋不要马上入住 867

进住二手房要先消毒 868

健康居室标准 868

早晨不宜开窗换气 869

留心家中的卫生死角 869

居室内的尘埃与健康 870

厨房油烟易致癌 870

螨虫疾病不可小视 871

卧室布置好，健康少不了 871

卧室放电器是健康杀手 872

植物进居室，健康到你家 873

室内照明影响消化质量 875

“居室香气”也有害 875

用加湿器不如床边放盆水 876

请不要随意封闭阳台 876

木炭除菌效果佳 877

住房宜远离马路 877

选购绿色建材 878

走进大自然 880

选择适宜的居住环境 881

第七章 职场养生保健 883

一、职场健康，不容乐观 885

“过劳死”逼近上班族 885

现代人的隐形杀手——心理疲劳 885

沉重的工作压力影响健康 886

职场亚健康不容忽视 887

亚健康状态自测 887

二、办公室最常见的不良生活方式 889

颈椎病成为伏案工作人群的职业病 889

当心憋尿惹祸端 889

警惕变成“鼠标手” 890

用眼过度引起眼疲劳 891

长期熬夜危害大 892

依赖空调不可取 893

饮食无规律有害健康 893

疲劳引起办公室女性肾亏 894

久坐易染疾 895

当心OA机器的“科技压力症候群” 896

三、职场健康指南 897

让茶香带走疲惫 897

利用花草调节情绪 897

放显示器也要讲科学 898

不要感到活得“累” 899

保持心理平衡 900

化解不良情绪 901

改掉贪婪的恶习 902

屏弃嫉妒的心理 903

消除抑郁情绪 905

不要过于敏感 908

笑是良好的健身运动 908

生气是百病之源 910

改变不良的生活方式 911

生病起于“过用” 912

用脑不可超时 912

电脑族应多用菊花茶熏熏眼 913

“摇头晃脑”利于健康 913

食物亦可治疗网络综合征 914

小运动赶跑你的职业病 915

在办公室里练飞镖 916

在办公室伸个懒腰吧 916

白领一族办公室杀菌清单 917

减少上班路上花费的时间 919

给自己放假 920

拒绝E-压力 921

四、走出亚健康 922

你是否处于“亚健康状态” 922

何谓“亚健康状态” 923

为什么会出现“亚健康状态” 923

“亚健康状态”有哪些表现 926

如何走出“亚健康状态” 927

亚健康的养生保健原则 928

亚健康的养生保健方法 928