年轻20岁多活20年PDF电子书下载

一、返老还童是可能的 1

1.抗衰老是一种超越医疗的生活方式 1

2.老化的螺旋式上升、返老还童的螺旋式上升 2

3.保持50岁的年轻状态活着 4

4.别因上年纪的世俗之说困惑 5

5.年龄不是理由 8

6.外表是身体内在的体现 9

7.生物年龄竟是如此不同 15

8.您的生物年龄是多少？ 17

血管年龄检查表 17

肠年龄检查表 18

皮肤年龄检查表 20

9.从体检结果看生物年龄 21

10.返老还童的菜单 22

激素疗法 22

营养补充剂疗法 23

螯合疗法 23

点滴疗法（高浓度维生素疗法等） 24

抗氧化物质的点滴疗法 25

11.老龄化检查 25

二、同血管一起返老还童 29

1.人和血管一起变老 29

2.30多岁的年龄，80多岁的血管年龄？ 31

3.血管的返老还童可能吗？ 33

4.切忌过于自信，应该依据体检或全面健康检查结果 36

5.运动使血管变年轻 39

6.首先从健走开始，快乐地持续下去吧 41

7.肌肉训练也是血管返老还童所必需的 42

8.运动对血管有益，这是为什么？ 45

9.通过螯合作用，使血管逐渐返老还童 46

10.远离烟草 49

三、从脑开始年轻 53

1.这是痴呆症吗？ 53

2.即使过了70岁，脑细胞还会继续增长？ 54

3.痴呆症偏爱发胖的人？ 57

4.汞在人脑中蓄积？ 58

5.有害重金属，要通过螯合作用来排出体外 60

6.该不会是阿尔茨海默病（老年痴呆）吧？ 61

这些是痴呆症的征兆吗？检查一下吧 62

7.阿尔茨海默病不是老化现象，而是致死的疾病 64

8.在阿尔茨海默病特效药的出现之前需要采取的生活方式 65

阿尔茨海默病的七种症状 67

四、用营养来返老还童 69

1.抗衰老营养疗法跟普通营养疗法相比有何不同？ 69

2.如今是保健品度身定制的时代 70

3.体检和全面健康体检的陷阱 72

4.如果有这些症状，就提示这些营养素的不足 75

含各种营养素的代表性食物 78

5.“抑郁”等心病也是因为营养的不均衡 78

6.关于保健品的常见问题 79

7.现在是超保健品时代 82

8.作为营养辅助食品受到关注的辅酶Q10 83

9.可以说是终极保健品的高浓度的维生素疗法 85

10.日本人比欧洲人瘦所以就健康吗？ 87

11.医生也推荐的减肥疗法 88

12.低血糖指数饮食可以减少心脏病或高血压的风险 91

13.控制热量可以长寿？ 92

14.白藜芦醇是长寿的王牌？ 94

15.多数人慢性水摄入不足 95

16.赞成和反对兼有的激素补充疗法 97

17.老化就是氧化？ 99

五、从情绪上返老还童 103

1.对上年纪这件事的看法能左右寿命？ 103

2.乐观的人能长寿？ 104

3.长寿和奥斯卡金像奖有关系吗？ 105

4.有开启老化开关的语言吗？ 107

5.互助精神能延长寿命 108

6.和社会的关联是长寿的条件 109

后记 111

参考文献 115