80后辣妈的快乐孕产手记 双色PDF电子书下载

第一章 孕前3个月的时光 1

1.详细的造人计划是必要的 2

2.戒掉不良的生活习惯 6

3.不化妆不代表不保养 9

4.叶酸一定要吃 11

5.锻炼，非一日之功 14

6.美发店、美容院、牙科诊所，提前做好准备吧 16

7.查体，了解自己和他的状况 18

8.掌握最佳受孕时间 22

9.加强皮肤护理，准备做最美的孕妇 24

10.接种预防疫苗的注意事项 26

11心情很重要 28

12.烟酒咖啡饮料，暂时放一放 31

13.防辐射服的“是非” 33

14.对待宠物的态度 36

第二章 怀孕了，0～8周的神奇变化 39

1.造人计划的第一步成功了 40

2.检视自己的工作环境 41

3.老公的作用 44

4.先保证精气神 47

5.流产危险不可小觑 50

6.维生素很重要 53

7.准妈妈，要有“锌” 57

8.又爱又恨的最初 59

9.合理膳食，减轻呕吐症状 61

10.洗澡，要注意时间和水温 64

11.整理一下衣柜和鞋柜 67

12.真的需要静养吗 70

13.有些花草只可远观不可近玩 73

14.让人难堪的便秘和尿频 76

第三章 当肚子一天天变大，9～27周的变化 79

1谨慎，有些食物会让你流产 80

2.海鲜可不是越多越好 82

3.补钙，要跟上 84

4.食盐量一定要控制 87

5.爱爱，但不要太猛烈 89

6.睡觉的技巧 91

7.胸部变大的背后 93

8.家务适当做 96

9.长斑了，怎么办 97

10.定期产检，了解宝宝的每一个变化 100

11.不要浮肿的“象腿” 103

12.爱运动的宝宝 105

13.解析宝宝传达的信息 109

14.唐氏筛查，过滤缺陷宝宝 111

15.怀孕了，绝对不能吃药吗 114

第四章 低头看不见自己的脚了，美妙的妊娠后期 117

1.低头看不见脚了 118

2.我的胎教宝典 120

3.宝贝把自己“缠住”了 123

4.产前焦虑 125

5.摄入蛋白质要慎重 128

6.你不可不知的前置胎盘是非 129

7.吃好吃饱，积蓄能量 132

8.准备好了，才有力气生孩子 135

9.不可忽视的体重问题 138

10.产假，你搞定了吗 143

11小心痔疮作祟 147

第五章 最风光的时刻，宝贝的到来 151

1.剖腹产还是顺产 152

2.为自己准备些什么 154

3.为宝宝准备些什么 156

4.孕满40周 158

5.分娩进行时 160

6.疼痛之后的美丽 164

7.你给了他新生，其实他也给了你新生 166

第六章 产后，以最快的速度恢复美丽 169

1.母乳喂养的好处 170

2.乳房的心声 172

3.催乳汤，又爱又恨呀 175

4.纸尿裤的那些事儿 178

5.照顾好“后花园” 181

6.运动，要掌握好节奏 184

7.爱爱，什么时候能开始 186

8.不要忘了避孕 188

第七章 辣妈，辣宝贝，相亲相爱的一家 191

1.请月嫂的纠结 192

2.新手妈妈技能培训 194

3.宝宝生命里的第一个笑容 196

4.宝宝美，妈妈也要美 199

5.巧妙淡去妊娠纹 202

6.宝宝的营养均衡 205

7.小家伙坐稳了 207

8.当宝宝蹒跚学步，牙牙学语 210

9.宝宝周岁记 212