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第一章 有备而孕，助你怀上最棒一胎 1

第一节 妈妈没有告诉你的孕育常识 2

节食瘦身——骨感女备孕该怎么调理 2

附件炎——患有附件炎能否正常怀孕 3

性交后出血——阴道出血影响怀孕吗 3

连续流产——多次流产该做什么检查 4

营养素片——工作忙也不宜长期服用 4

带环受孕——带环受孕对宝宝有影响吗 5

近视遗传——丈夫近视孩子就近视吗 5

电子产品——办公文秘提早暂离岗位 6

手提电脑——男性当心精子数量减少 6

夫妻血型不合——准备怀孕应怎么做 7

幸孕小礼包——孕前夫妻用药更需谨慎 8

第二节 提高孕力，“有备而孕”更给力 9

生育黄金期——别与老公为事业忙过了头 9

排卵期——少吃药算准排卵期交好“孕” 10

碘——宝宝更聪明的智力营养素 11

叶酸——胎儿发育中必不可少的营养素 12

锌——促进脑神经细胞与蛋白质合成的营养素 13

维持健康体重——太胖太瘦都是过 14

排除毒素——夫妻多吃的几种食物 15

享受性运动——打开精子的方便之门 15

好好避孕——保护好自己的孕资源 16

阴道冲洗有节——讲卫生防止过犹不及 16

提高孕力——在生理节律高潮时受孕 17

“性”福生活——妻子达到性高潮时受孕 18

“厨”备孕力——婆婆准备的助孕食谱 19

幸孕小礼包——生男生女有方法 21

第三节 孕前备忘录，和老公一起备孕 24

孕前12个月，记录体温变化做基础检查 24

孕前11个月，开始注射乙肝疫苗 25

孕前10个月，莫拿婚检代替孕检 25

孕前9个月，这些病怀孕要叫“暂停” 26

孕前8个月，注射风疹疫苗 27

孕前7个月，这些食物帮你排除体内毒素 27

孕前6个月，牙齿有病治病，无病洗牙 29

孕前5个月，做乙肝和风疹的抗体检测 30

孕前4个月，制订适度的健身计划 30

孕前3个月，开始注射水痘疫苗 31

孕前2个月，安顿宠物，整理居室环境 31

孕前1个月，注重性卫生，补充维生素 32

幸孕小礼包——食养备孕化繁为简 33

第二章 孕1月：精子和卵子有个约会 35

胎儿发育指标 36

孕妈妈体态指标 36

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 37

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 37

别着急，孕1月补充叶酸不算晚 38

跟进营养，确认怀孕后饮食宜“四多” 39

如何喝水，孕妈妈切忌口渴才饮水 40

苦甜酸辣咸，孕期营养“五味宜忌” 40

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 44

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 47

知识胎教：胎教是不是真的管用 47

运动胎教：有益于胎教的孕期体操 48

情绪胎教：良好情绪是无声的胎教 48

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 50

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 51

制订计划，孕期知道自己该做什么 51

阴道分泌物增多应注意卫生 52

当心，电磁波阻碍胚胎的发育 53

讲究卫生，孕妈妈洗澡宜与忌 54

放宽心，妇科检查不会引发流产 55

结婚新房，小心祸及胎宝宝 55

幸孕小礼包——安胎有方：怀孕我知道 56

第三章 孕2月：胎儿大小像葡萄，脐带开始形成 57

胎儿发育指标 58

孕妈妈体态指标 58

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 59

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 59

孕妈妈最需要的营养素排行榜 60

切不要忽视维生素的充足摄入 61

怀孕2个月，吃面时能吃蒜吗 62

小心，容易引起流产的5种食物 62

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 64

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 67

情绪胎教：喜怒无常是胎教大忌 67

音乐胎教：内耳形成，可以“听”音乐 68

抚摸胎教：加强与宝宝的亲密感 69

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 70

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 71

对号入座，这些工作要提前交办 71

孕妈妈外出旅游宜做好哪些准备 72

孕妈妈妊娠早期还是少用洗涤剂 74

阴道卫生，当心坐浴出现早产 74

幸孕小礼包——安胎有方：防辐射 75

第四章 孕3月：胎儿大小像李子，可分辨宝宝性别 77

胎儿发育指标 78

孕妈妈体态指标 78

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 79

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 79

孕早期反应时有出现，如何补充蛋白质 80

巧吃零食，为孕妈妈补充能量 80

食用绿色蔬菜要注意的问题 81

当心，进补也会造成先兆性流产 82

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 83

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 86

情绪胎教：心音是胎儿最动听的音乐 86

语言胎教：“对话”增加母子交流 87

音乐胎教：每天可进行两次听觉训练 87

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 89

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 90

接受一次最全面和细致的检查 90

做漂亮妈妈，自制三款美白面膜 92

本月小两口尽可能避免性生活 92

孕期乳房卫生包括的几项内容 93

胎儿着床，孕3月身体锻炼正当时 94

幸孕小礼包——安胎有方：预防流产 95

第五章 孕4月：胎儿大小像西红柿 97

胎儿发育指标 98

孕妈妈体态指标 98

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 99

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 99

将钙添入到日常饮食中的窍门 100

孕妈妈喝牛奶，胎宝宝好处多 101

饮食“红灯区”，不可逾越的饮食雷区 101

添加剂，防止天然食品并非天然 103

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 104

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 107

语言胎教：和胎宝宝亲密对话 107

音乐胎教：优美的音乐减缓妊娠反应 108

意念胎教：对宝宝耳语般的冥想 108

视觉胎教：手电筒做光照胎教 109

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 110

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 111

产前检查，4个月需要做哪些项目 111

站有站相，孕妈妈宜采取的站姿 112

孕妈妈宜采取的走姿 112

注意睡姿，左侧卧位睡姿利人利己 112

涂指染发，别给宝宝和自己找麻烦 113

放松心情，压力导致胎儿“神经质” 114

幸孕小礼包——安胎有方：宽松着装 115

第六章 孕5月：胎儿大小像西柚 117

胎儿发育指标 118

孕妈妈体态指标 118

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 119

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 119

补充维生素，B族一马当先 120

酸酸甜甜，莫拿果奶代替牛奶 121

逃离“铅毒”魔爪，多吃排铅食物 121

饮食“红灯区”，孕妈妈忌吃薏米 122

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 123

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 126

绘画胎教：动手动脑娘俩一块儿学 126

艺术胎教：培养宝宝朦胧的审美意识 127

音乐胎教：用乐曲陶冶宝宝的情操 127

语言胎教：胎宝宝适宜听中、低频调声音 128

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 129

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 130

五五原则，孕5月保健五项注意 130

孕妈妈骑车出行应注意的问题 131

孕5月准妈妈旅行有讲究 132

厨房，孕妈妈危险的温床 133

当心，铅毒60％来源于汽油 134

幸孕小礼包——安胎有方：从胎动知健康 135

第七章 孕6月：胎儿大小像茄子 137

胎儿发育指标 138

孕妈妈体态指标 138

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 139

饮饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 139

妊娠期糖尿病的一天饮食安排 140

孕妈妈补铁，给胎宝宝补血补氧 141

玉米，胜过精米的“宝宝营养王” 141

孕妈妈本月要忌口的食物 142

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 143

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 146

音乐胎教：胎宝宝听音乐“喜新厌旧” 146

游泳胎教：改善血液循环调整胎位 147

情绪胎教：“放松浴”增添浪漫情怀 148

环境胎教，孕妈妈不宜进舞厅 148

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 150

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 152

安全第一，且看孕妈妈的坐姿选择 152

这样为“母子”预防缺铁性贫血病 152

注意口腔卫生，防止牙龈炎和口腔炎 154

莫贪凉，孕妈妈电扇纳凉坏处多 154

孕妈妈忌去人多场所“凑热闹” 155

幸孕小礼包——安胎有方：孕妈妈防过胖 156

第八章 孕7月：胎儿大小像卷心菜 157

胎儿发育指标 158

孕妈妈体态指标 158

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 159

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 159

保证每天摄入微量维生素 160

食盐每日控制在3克内更安全 160

盲目补钙，胎宝宝可能得高血钙症 161

营养细节，孕7月综合补维生素 161

小心，温热补品可能导致孕妈妈难产 163

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 165

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 168

音乐胎教：几首好歌培养好心情 168

抚摸胎教：胎宝宝都喜欢抚摸、拥抱 169

语言胎教：孕7月重在简单与重复 170

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 171

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 172

完美细节，孕7月的保健“四字诀” 172

学会腹式呼吸，给宝宝输送充足氧气 173

适可而止，孕妈妈干家务活莫要逞能 173

孕期睡眠比平时要多1小时为宜 174

忍痛割爱，请收起心爱的高跟鞋 175

幸孕小礼包——安胎有方：坐立行走要小心 176

第九章 孕8月：胎儿大小像哈密瓜 177

胎儿发育指标 178

孕妈妈体态指标 178

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 179

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 179

过多服用鱼肝油会导致胎宝宝畸形 180

一箭双雕，香菇预防感冒又补钙 180

饮食宜忌，孕8个月忌食食物 181

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 182

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 185

对话胎教：扩大对话的内容和范围 185

味觉胎教：享受自然香味有利于胎教 186

想象胎教：用意象塑造理想胎宝宝 186

美术胎教：可以陶冶胎宝宝的情操 187

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 188

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 189

孕味十足，防止体重增长过快还气短 189

果蔬，孕妈妈的天然“美容师” 190

久坐久站当心患静脉曲张 192

听人劝，孕妈妈不宜穿长筒紧袜 192

安全提示，预防早产是重中之重 193

幸孕小礼包——安胎有方：家庭和谐 194

第十章 孕9月：胎儿大小像西葫芦 195

胎儿发育指标 196

孕妈妈体态指标 196

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 197

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 197

食物大盘点，本月要多吃健脑食物 198

补钙，选食有方法，烹调有技巧 199

妊娠心烦，在饮食上应注意的问题 200

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 201

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 204

音乐胎教：放松身心产前多听巴赫曲 204

情绪胎教：小动作缓解大压力 205

游戏胎教：和胎宝宝一起玩“捉迷藏” 206

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 207

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 208

特别叮咛，为分娩做好“两手”准备 208

产前检查，着手进行分娩前准备 209

夏季宜忌，给孕妈妈生活的特别叮咛 210

冬季宜忌，给孕妈妈生活的温馨提醒 210

非病情急需，尽量不做CT检查 211

幸孕小礼包——安胎有方：散步 212

第十一章 孕10月：胎儿大小像西瓜 213

胎儿发育指标 214

孕妈妈体态指标 214

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 215

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 215

产前宜用饮品家庭自制大荟萃 216

镇静安神，孕妈妈临分娩前怎么吃 216

巧克力，促进分娩食品宜与忌 217

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 218

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 220

音乐胎教：建议采用“母教子唱”法 220

语言胎教：良好沟通是胎教的润滑剂 221

情绪胎教：平静的孕妈妈分娩更顺利 221

学习胎教：与胎中宝宝一起“读书” 222

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 223

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 224

算一算：离预产期还有多少天 224

临产检查，注意分娩的几种征象 225

即将临产，准备产妇用品和婴儿用品 226

临产前，准爸爸和家人必知的几件事 227

户外运动，临分娩孕妈妈别做宅女 228

别紧张别害怕，减轻产痛有方法 229

自然分娩和剖腹产：你自己看着办 229

丈夫须知，不可不知的陪产常识 232

幸孕小礼包——安胎有方：关注临产征兆 233

第十二章 月子期：该怎么度过更合适 235

新生宝宝身体指数 236

产妇生理变化指数 237

第一节 初为人母：月子怎么照顾宝宝 238

如何正确包裹新生宝宝 238

如何给新生儿洗脸洗头 239

如何给你的宝宝换尿布 240

如何护理宝宝的口腔 240

如何用奶瓶给宝宝喂奶 241

如何防止婴儿发生窒息 241

如何防止宝宝的脑型不正 242

如何科学给宝宝拍打嗝 242

新妈咪小礼包——教你看新生儿的健康状况 243

第二节 饮食调养：家人怎么照顾月子 245

饮食总则：月子期的饮食指导 245

产后吃什么身体恢复得快 247

想减肥，月子期如何吃蔬菜 248

产后喝红糖水要适可而止 249

产后吃青菜不会使人患痨病 250

产后吃鸡蛋远非越多越好 250

产后吃水果无须怕这怕那 251

产后为什么多吃芝麻好 251

产妇月子期间饮食宜忌 251

新妈咪小礼包——月子食谱，坐月子怎么吃 253

第三节 贴心叮咛：听人劝身体恢复如心愿 257

坐月子不等于卧床休息一个月 257

对号入座，4种坐月子方式 258

月子期常用物品准备 260

产妇坐月子要顺应四季寒温 261

“捂月子”是不可取的旧俗 262

特别行动，产后护理好会阴部 263

母婴睡在同一个被窝不妥 263

迎接宝宝，别忽视产妇情绪 264

新妈咪小礼包——产后操帮你远离分娩后遗症 265

第十三章 异常排解：生活调理方，疾患一扫光 267

第一节 排解孕期不适，躲避孕期“险情” 268

孕期感冒 268

孕期高烧 269

孕期失眠 269

孕期疲倦 269

孕期多汗 270

孕期眩晕 270

胃肠胀气 271

尿频尿痛 271

孕期水肿 272

背部疼痛 272

腿肌痉挛 273

肋缘疼痛 273

静脉曲张 274

孕妈妈痔疮 274

妊娠贫血 275

产后肥胖 275

孕期腹泻 276

孕期便秘 276

孕妈妈尿频 277

孕期鼻出血 277

妊娠糖尿病 278

孕妈妈牙周炎 279

孕妈妈尿失禁 279

孕期流涎症 280

幸孕小礼包——孕后身体护养六重点 281

第二节 远离“月子病”，排解月子烦心事 285

产褥期感染 285

产后身疼 286

产妇痔疮 286

产后贫血 287

产后脱发 287

乳头皲裂 288

阴道出血 288

产后多汗 289

产后牙齿松动 289

产后颈背酸痛 290

产后乳房胀痛 290

子宫复原不全 291

产后小便不畅 291

产后阴道松弛 292

产后性欲低下 293

会阴伤口疼痛 293

产后抑郁症 294

新妈咪小礼包——食物防治妇科病 295

附录一 孕产期禁用西药明细 297

附录二 孕产期慎用的中成药 301