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绪论 幸福学概述 1

【思考与练习】 3

第一章 幸福学史说 4

第一节 幸福、幸福感、幸福观义解 4

一、幸福 4

二、幸福感 5

三、幸福观 5

四、幸福论 6

第二节 人类思想史上的幸福观 6

一、中国思想史上的幸福观 7

二、西方思想史上的幸福观 11

三、中西方思想史上的幸福观比较 22

四、马克思主义幸福观 23

【思考与练习】 25

第二章 幸福概述 26

第一节 幸福的性质 26

一、幸福的主观性与客观性 26

二、幸福的真实性与虚幻性 29

三、幸福的相对性与绝对性 34

第二节 幸福的特点 37

一、幸福的多样性 37

二、幸福的不可替代性 38

三、幸福的群体性 38

四、幸福的层次性 38

五、幸福的衍生性 38

第三节 幸福的构成要素 39

一、幸福的两要素理论 39

二、幸福的三要素理论 39

三、幸福的四要素理论 39

第四节 幸福的类型 40

【思考与练习】 42

第三章 幸福感的生理心理生成 43

第一节 幸福感产生的生理机制 44

一、幸福感产生的脑机制 44

二、幸福感表达的天生性 46

三、药物与幸福感的关系 46

第二节 幸福感与性别、年龄的关系 47

一、性别与幸福感 47

二、年龄与幸福感 49

第三节 幸福感产生的心理机制 50

一、社会比较 50

二、归因 53

第四节 如何提高幸福感 55

一、积极改善社会关系 55

二、提高自尊、自我控制水平、降低抑郁水平 57

三、正确处理得到社会支持与付出社会支持的关系 59

四、提高幸福感的建议和思考 60

【思考与练习】 61

第四章 幸福指数与和谐社会建设 62

第一节 幸福指数问题 62

第二节 国外的国民幸福指数 63

第三节 我国的国民幸福指数 64

第四节 幸福指数与和谐社会 64

一、建设和谐社会，幸福指数彰显科学发展观 65

二、建设和谐社会，幸福指数注重人文关怀 65

三、建设和谐社会，幸福指数真正反映地区发展成效 65

四、建设和谐社会，幸福指数成为检验社会发展成就的关键标准衡量 65

五、建设和谐社会，人民幸福才是社会发展的终极目标 66

【思考与练习】 67

第五章 人性观与幸福观 68

第一节 全面的人性观与幸福观 68

一、全面的人性观 68

二、科学人道主义的幸福观 69

第二节 幸福是人性得到肯定时的主观感受 75

一、幸福是一种主观的感受 75

二、肯定人性方式与幸福感样式 76

三、幸福是心理体验和伦理规定的统一 77

第三节 幸福感是主客体统一融合时的感受 77

一、主客原始混同与人的天然幸福情感 78

二、主客体的分离与幸福情感的分化 78

三、主客体的统一与幸福感的升化 80

【思考与练习】 81

第六章 经济学与幸福学 82

第一节 经济和经济学 82

一、经济生产 83

二、经济分配 83

三、经济交换 83

四、经济消费 84

第二节 经济学与幸福学的链接 84

一、经济学的理性 84

二、经济学的选择 84

三、幸福学的非理性考量 85

第三节 财富与幸福 85

一、人性的思考 85

二、外部不经济 86

三、非市场的经济活动 86

四、降低幸福的经济增长 87

五、物质财富和精神财富 87

【思考与练习】 88

第七章 积极心理学和幸福学 89

第一节 积极心理学的概念 89

一、什么是积极 89

二、积极心理学的产生 90

三、积极心理学产生的必要与展望 90

第二节 积极心理学的意义 93

一、当代心理学研究新趋势 93

二、强调研究个体的积极力量 94

三、提倡对问题做出积极的解释 97

第三节 积极情绪 98

一、积极情绪概述 98

二、积极情绪的扩展 100

三、积极情绪对心理紧张的消解功能 102

第四节 乐观的概述 103

一、什么是乐观 103

二、乐观的生成 104

第五节 希望的话语 106

第六节 积极人格形成的心理动力 107

一、内在动机 107

二、外在动机 109

【思考与练习】 110

第八章 人格学与幸福学 111

第一节 人格与其特征 111

一、人格概述 111

二、人格的基本特征 112

三、影响人格形成与发展的因素 112

第二节 人格与幸福感 113

一、人格与幸福感关系的研究述评 113

二、人格与幸福感关系的实证研究 115

第三节 人格导致的幸福感差异 125

第四节 人格与幸福感关系的理论模式 126

一、气质模式 126

二、一致模式 128

三、认知模式 128

四、目标模式 129

第五节 人格对幸福感预测力的优点与局限 130

一、人格对幸福感的重要性 130

二、特质并非幸福感的充分条件 130

三、幸福感与人格的未来 131

第六节 积极人格实现的主要途径 131

一、增进积极体验 131

二、培养良好的自尊 134

第七节 提升幸福感的若干建议 137

一、重视人格的教育和塑造 137

二、学会喜欢自己和相信自己 138

【思考与练习】 139

第九章 实现幸福的规律 140

第一节 欲望与幸福的实现 140

一、欲望与幸福的关系 140

二、正确处理欲望与幸福的关系 143

第二节 才华与幸福的实现 145

一、才华与幸福的关系 145

二、发挥才能，实现幸福 146

第三节 能力与幸福的实现 149

一、能力与幸福的关系 149

二、提高能力，培育幸福 150

第四节 机遇与幸福的实现 152

一、机遇与幸福的关系 153

二、把握机遇，收获幸福 153

第五节 道德与幸福的实现 156

一、道德与幸福的关系 156

二、辩证地看待道德与幸福 157

三、加强道德修养，实现德育幸福 158

第六节 幸福的实现规律 159

一、欲望是幸福实现的动力 159

二、才华、能力、机遇是幸福实现的必要条件 160

三、道德提供幸福实现的价值指针 160

【思考与练习】 160

第十章 实现幸福的规则 161

第一节 幸福的普遍原则 161

一、认识原则 162

二、选择原则 162

三、行动原则 164

第二节 幸福的特殊原则 164

一、创造性原则 165

二、争取自由原则 166

第三节 幸福的基本原则 168

一、明确人生目的 168

二、寻找生活意义 169

三、追求全面幸福 170

四、学会选择，学会放弃 171

【思考与练习】 173

第十一章 实现幸福的方法 174

第一节 目标设定法 174

一、目标概述 175

二、目标与幸福感的关系 178

三、目标设定 180

第二节 时间管理法 193

一、时间管理概述 193

二、时间管理与幸福感受 195

三、时间管理的“陷阱” 196

四、过好每一天 200

第三节 婚姻经营法 204

一、婚姻概述 205

二、婚姻与幸福感受 208

第四节 现代婚姻的暗礁 214

一、夫妻关系中最缺什么 214

二、婚姻触礁的失败沟通 215

三、成功沟通是夫妻幸福之道 217

四、有效沟通拥有幸福婚姻 217

五、有效沟通的技巧 219

第五节 幸福婚姻 222

一、肯定型 222

二、火热型 222

三、阴柔型 223

四、活在爱中的秘诀 223

第五节 开心工作 224

一、找寻工作的意义 224

二、工作不是任务 225

三、薪水不是工作的全部 227

四、把工作当做使命 229

五、在工作中自我实现，让自己不可替代 231

【思考与练习】 233

第十二章 实现幸福的路径 234

第一节 身心健康的实现 234

一、身体健康 234

二、运动和健美 237

三、心理调适 239

第二节 幸福人格的养成 241

一、积极人格的培养 241

二、幸福人格的塑造 242

三、学会喜欢自己和相信自己 243

第三节 和谐的人际关系 247

一、幸福家庭支持 248

二、爱情婚姻和美 249

三、同志之间和谐 250

四、朋友联系频繁 252

五、道德品质高尚 254

第四节 努力工作，事业顺遂 255

一、自我效能感和工作满意度 255

二、工作满意度与幸福 257

三、积极努力工作，事业兴旺发达 258

四、成为学习实践型人才 260

【思考与练习】 260

第十三章 提升幸福能力策论 261

第一节 幸福能力 261

一、何为幸福能力 261

二、幸福能力的养成 261

三、幸福能力的表现 263

四、幸福能力的个性特征 266

第二节 苦乐计较与幸福能力 267

第三节 幸福能力个体提升论 268

一、加强体育运动，建构完善人格 268

二、注重专业成长，增长职业认同 268

三、加强道德修养，提升人生价值 269

四、积极应对压力，激发创造潜能 269

五、培养美的素质，发展幸福能力 269

【思考与练习】 270

第十四章 幸福的测量与评估 271

第一节 幸福感的测量工具 271

一、单题测量工具 271

二、多题测量工具 272

第二节 自陈量表的心理测量学属性 274

一、内部一致性信度和重测信度 274

二、效度 274

三、反应偏向 275

四、概化效度 275

第三节 幸福评估方法的发展 276

一、记录非语言行为 276

二、重要他人评价 276

三、生理指标 277

四、社会指标 277

五、认知测量法 277

六、行为取样技术 277

七、深度访谈法 277

八、情绪敏感性任务 278

第四节 生活质量与主观幸福感测查 278

一、认知成分和情感成分 278

二、正性情感与负性情感的关系 279

三、主观幸福感评定的心理动力学机制 279

第五节 主观幸福感测查 280

一、幸福感量表 280

二、单个项目的满意度量表 281

三、用于评定主观幸福感的其他应答式量表 281

第六节 幸福感受测查量表及使用 283

一、生活满意度量表 283

二、情感量表：正性情感、负性情感、情感平衡 287

三、费城老年中心（PGC）信心量表 288

四、幸福感指数、总体情感指数量表 289

五、总体幸福感量表 290

六、纽芬兰纪念大学幸福度量表 292

七、生活质量综合评定问卷 294

八、生活质量综合评定问卷—74（成人用） 300

【思考与练习】 305

参考文献 306