通背拳翻子拳劈挂拳PDF电子书下载

第一章 通背拳 1

第一节 通背拳的源流与特点 1

第二节 通背拳的基本要领 3

一、通背拳十一要 3

二、通背拳五法 4

第三节 通背拳基本功与基本练习 6

一、六种站状 6

二、劈山十一法 21

第四节 通背拳套路选介 32

一、劈山炮 32

二、通背拳 48

〔附〕通背拳歌 82

第二章 翻子拳 86

第一节 翻子拳的源流与特点 86

第二节 翻子拳的基本要领 88

第三节 怎样练好翻子拳 91

第四节 翻子拳的基本动作与基本练习 94

第五节 翻子拳套路选介 113

一、金刚拳 113

二、站桩翻 140

三、脆八翻 159

四、捋手翻 188

〔附〕翻子拳歌 212

第三章 劈挂拳 214

第一节 劈挂拳的源流、内容与特点 214

第二节 劈挂拳的基本要领 217

第三节 学练劈挂拳的注意事项 218

第四节 劈挂拳的基本动作与基本练习 219

第五节 劈挂拳套路选介 227