零基础学正宗陈氏太极拳PDF电子书下载
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- 作 者:陈斌编
- 出 版 社:沈阳:辽宁科学技术出版社
- 出版年份:2012
- ISBN:9787538174977
- 页数:140 页
第一章 溯本追源,了解太极拳 16
第一节 太极拳的起源、发展及演变 16
(一)关于太极 16
(二)关于陈氏太极拳的起源 17
(三)关于太极拳发源地 19
(四)关于陈氏太极拳的传承 21
(五)关于太极拳的流派 23
第二节 陈氏太极拳的特点 27
(一)外似处女,内似金刚 27
(二)螺旋缠绕的运气方法 28
(三)武术与导引、吐纳相结合 28
(四)陈氏太极拳的刚柔相济 29
(五)意识、呼吸、动作三者之间密切结合 30
(六)实战性的竞技运动:双人推手和双人黏枪 31
第二章 太极拳的发展状况 34
第一节 练习太极拳的好处 34
(一)生理效益 34
(二)精神效益 35
第二节 太极拳在当今世界的发展状况 36
(一)明星、商业巨子们对太极拳推崇备至 36
(二)太极健身引领一股新的健身潮流 37
第三章 陈氏太极拳基本功 42
第一节 先明理,再学拳 42
(一)五心:敬心、信心、决心、恒心、耐心 42
(二)三要素:师资、天资、勤学苦练 43
(三)一个认识:认识太极拳的本质 44
(四)“三练三不练”原则 48
第二节 陈氏太极拳对周身各部位的要求 49
(一)头颈部 49
(二)躯干部 50
(三)上肢部 52
(四)下肢部(腿部 53
第三节 基本手型动作解说 56
(一)掌 56
(二)拳 56
(三)钩手 56
第四节 基本步型动作解说 57
(一)中定步 57
(二)弓步 58
(三)虚步 59
(四)独立步 60
(五)仆步 60
(六)坐盘步 61
第五节 基本桩功动作解说 62
(一)太极浑元桩 62
(二)单鞭桩 62
(三)懒扎衣桩 63
(四)斜行桩 63
第六节 基本行步动作解说 64
(一)放松行步 64
(二)屈膝行步 66
第七节 缠丝劲练习动作解说 68
(一)单手正面缠丝(右手) 68
(二)单手正面缠丝(左手) 70
(三)双手正面缠丝 71
(四)单手侧面缠丝(右) 73
(五)单手侧面缠丝(左 74
(六)后?缠丝 75
(七)双手前后缠丝 77
第八节 步法练习 79
(一)左开步 79
(二)右开步 81
(三)插步 82
(四)盖步 84
(五)前进步 86
(六)后退步 88
第九节 基础单招动作解说 89
(一)右单云手 89
(二)左单云手 90
(三)双手并步云手 91
(四)双手插步云手 94
(五)双手盖步云手 96
(六)双手插步云手加转身 98
(七)前趟拗步 100
(八)倒卷肱 102
(九)左侧前进步 105
(十)右侧前进步 107
(十一)收势 108
第四章 陈氏太极拳基础套路:六手四象功 112
第一节 太极拳套路的介绍 112
第二节 套路动作演示 113
(一)起式 113
(二)金刚捣碓 114
(三)懒扎衣 119
(四)六封四闭 121
(五)单鞭 123
(六)收势 130
附录 132
第一节 陈氏太极拳的传说故事 132
(一)陈卜:独闯县衙救贫女 132
(二)陈恂如:夜破匪帮智当先 134
(三)陈公兆:耋耄老人斗疯牛 135
第二节 陈氏太极拳传承表 138
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《零基础学会素描》王金著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《生物质甘油共气化制氢基础研究》赵丽霞 2019
- 《花时间 我的第一堂花艺课 插花基础技法篇》(日)花时间编辑部编;陈洁责编;冯莹莹译 2020
- 《Photoshop CC 2018基础教程》温培利,付华编著 2019
- 《看视频零基础学英语口语》宋德伟 2019
- 《胃癌基础病理》(日)塚本彻哉编者;宫健,刘石译者 2019
- 《高校转型发展系列教材 素描基础与设计》施猛责任编辑;(中国)魏伏一,徐红 2019
- 《基础乐理》牛丽君 2019
- 《东方杂志 第110册 第25卷 第一至四号 1928年1月-1928年2月》上海书店出版社编 2012
- 《清明 我们的节日》冯骥才编 2017
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《甘肃省档案馆指南》甘肃省档案馆编 2018
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《花时间 我的第一堂花艺课 插花基础技法篇》(日)花时间编辑部编;陈洁责编;冯莹莹译 2020
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《东方杂志 第94册 第22卷 第四至七号 1925年2月-1925年4月》上海书店出版社编 2012
- 《远去的老调》经典文库编委会编 2019
- 《东方杂志 第13册 第四年 第一至三期 1907年3月-1907年5月》上海书店出版社编 2012
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020