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第一部分 饮食养生格言 1

药补不如食补 1

少食益寿 2

食不重味 3

秋瓜坏肚 3

民以食为天 4

食勿强厚味 5

酒客不喜甘 5

人老先老牙 6

既喝汤，又吃肉 7

肝炎病，忌食糖 8

汤泡饭，嚼不烂 9

一切肉惟须煮烂 10

上床萝卜下床姜 11

老人节食多寿福 11

食欲咸而少寿多病 13

酒能杀人，又能伤身 14

清茶淡饭，动静结合乃长寿之本 14

安身之本，必须于食 16

饮食有节，身利寿益 17

饥不暴食，渴不狂饮 19

饱食即卧，乃生百病 19

吃得过饱，呆头呆脑 20

饮食自倍，肠胃乃伤 21

食不厌精，脍不厌细 22

吃米带糠，全家安康 22

老人食粥，多福多寿 23

王母甘桃，食之解劳 24

素菜豆腐，养身滋补 24

豆腐豆腐，穷人的肉 25

韭根韭叶，散瘀活血 26

常食苦瓜，清热解毒 27

人参九补，饭有十补 27

膏粱之变，足生大疔 28

盖儿初生，借乳为命 29

乳贵有时，食责有节 29

人之当食，须去烦恼 30

患了痛风病，小心吃黄豆 30

患上肾结石，晚间忌牛奶 31

心血管病人，最忌是咖啡 32

糖尿病患者，节食也节盐 33

会吃千顿香，吃坏一顿伤 33

宁叫嘴受穷，不叫病缠身 34

男子不离姜，妇女多吃糖 35

若要皮肤好，粥里添红枣 35

天天吃三枣，一辈不见老 36

朝食三片姜，犹如人参汤 37

大蒜是个宝，常吃不可少 37

百年神仙果，不如一盏茶 38

萝卜上了街，药铺不用开 39

饭吃九成饱，到老头脑好 39

少食多滋养，多食伤胃肠 40

夏令防中暑，荷叶合粥煮 41

若要不失眠，煮粥加白莲 41

贪吃嚼不烂，胃病容易犯 42

多喝凉开水，延年又益寿 43

不欲极渴而饮，饮不欲过多 44

养生当用食补，治病当用药攻 44

晚上少吃一口，肚里舒服一宿 45

只顾舌根三寸，不念身躯七尺 46

食后不可便怒，怒后不可便食 47

酒是烧身硝焰，气是无烟火药 48

一里路上栽紫茄，十里饿死郎中爷 48

家中一碗绿豆汤，清热解毒赛神方 49

萝卜化痰消肿气，芹菜能降血压高 49

早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠 50

每餐只吃八分饱，无病无灾活到老 51

每餐饱食须三碗，饭后鼾声隔室传 51

夏气热，易热菽以寒之 53

早饭好，午饭饱，晚饭少 54

饮食者，热无灼灼，寒无沧沧 55

鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安 55

喝鸡汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽 56

每逢交了九，医生揣着手，都吃红萝卜，病人哪里有 57

谷气胜元气，其人肥不寿；元气胜谷气，其人瘦而寿 57

第二部分 起居养生格言 59

久立伤骨 59

久视伤血 60

高枕多忧 60

耳宜常揪 61

背当常暖 61

寒从脚下生 62

久卧者伤气 63

发为血之余 64

牙不剔不稀 64

耳不掏不聋 65

有钱难买老来瘦 65

金津玉液莫轻抛 66

引吭高歌防衰老 67

半山腰处人长寿 68

六十者闭精勿泄 69

养生以不伤为本 70

常晒太阳身体好 71

要想安，少受寒 71

坐如钟，立如松 72

吃不言，卧不语 73

先睡心，后睡眠 74

忍愈久，便愈难 74

性是食，不是餐 75

忍三分寒，吃七分饱 75

生活有常，青春长驻 76

早卧晚起，必待日光 76

晨练气功，夜习医书 77

起居有常，身体健康 78

睡不厌缩，觉不厌舒 79

头北脚南，百岁不难 79

一昔不卧，百日不复 80

春夏养阳，秋冬养阴 81

春捂秋冻，不生杂病 82

冬季养生，无扰乎阳 83

冬怕伤阳，寒怕伤心 84

饱不洗头，饿不洗澡 84

当风而沐，恐患头风 85

终日不唾，精气常留 86

百物养生，莫先口齿 86

睡成的痛，抓成的疮 87

忍尿不便，膝冷成痹 87

不妄作劳，肾精不伤 88

节欲养精，健身养身 88

主静节欲，以保胎元 89

千过梳头，头不白 90

五声凑耳，使耳不聪 91

若要长生，肠中常清 91

浓茶漱口，烦腻既去 92

夫妻相伴，恩爱情长 93

住宅不当，无宜养生 95

法于阴阳，可以长生 96

日出而作，日入而息 97

懒惰催人老，勤劳可延年 97

长生要清肠，不老须通便 98

从阴阳则生，逆阴阳则死 99

睡眠是个宝，每日少不了 99

若要睡得好，常服灵芝草 100

七十不留宿，八十不留餐 100

避风如避箭，避色如避难 101

避风如避箭，伤正病不浅 102

纵欲催人老，房事促短命 102

聊天聊不够，消愁能长寿 103

阳气尽则卧，阴气尽则寐 104

睡前一杯水，可防血栓病 105

心血管患者，夜晚保健好 105

无犯日月之忌无失岁时之和 106

以天地之气生，以四时之法成 108

改进生活方式，奉行健康生活 108

家有千金万玉，不如屋后栽树 110

千金难买独家村，深山老林多寿星 111

秋月宜冻足冻脑，冬月宜温足冻脑 112

日咽唾液三百口，您可活到九十九 112

莫多言，多言则气乏 114

凡人卧，春夏向东，秋冬向西 116

要长生，小便清；要长活，小便洁 116

冬不欲极温，夏不欲穷凉 117

背欲常暖，暖则肺脏不伤 118

房中之事，能杀人，能生人 118

阴精所奉，其人寿；阳精所降，其人夭 119

诸劳皆复，御女者死；诸食皆复，犯酒最剧 120

智士仁人，将身有节；动静以义，喜怒以时 120

第三部分 心理养生格言 123

家和万事兴 123

神强必多寿 124

达观随遇兮，百岁可期 124

正思虑以养神 125

百病皆生于气 126

七情过用必成灾 126

情志失调易患癌 127

人逢喜事精神爽 127

自强不息寿长久 128

修养道德必得寿 129

物我两忘养形生 130

寄情山水愉情志 132

心中烦恼自释怀 133

读书有味身忘老 133

存神止虑自长年 135

人到中年自多事 136

老人所忌最是怒 137

男儿有泪要轻弹 137

笑一笑，十年少 138

笑门开，幸福来 139

虚其心，实其腹 139

怒则气上，损其身 140

众人大言，我小语 141

小事糊涂，大事清楚 142

情由神发，总统于心 143

静以修身，俭以养德 143

恐则气下，思则气结 144

畅情延年，抑情损寿 145

不气不愁，活到白头 145

大喜伤阳，大怒伤阴 146

能中和者，必久寿也 147

精神内守，病安从来 148

邪之所湊，其气必虚 149

以画为寄，以画为乐 149

砚田笔垄，胜过药补 150

恬澹虚无，清净无为 150

知足安闲，善世利民 152

悲欢离合，但求清闲 153

淡泊名利，崇尚自然 154

要想增寿，老有所求 156

结友聚乐，和悦身心 157

善必寿考，恶必早亡 158

积善有功，常存阴德 159

与人为善，可以延寿 159

金好银好，老伴最好 160

吸烟是疾病的密友 160

儿孙绕膝，寿域可期 161

宁喝欢喜汤，不吃皱眉饭 162

说出口是话，闷在心是病 162

淡泊以明志，宁静以致远 163

神静而心和，心和而神全 163

美好的心情，胜似服良药 164

正强则邪弱，体实则病退 165

无忧亦无愁，长短任天涯 165

业余爱好广，胜过增营养 166

要做快活人，切莫寻烦恼 167

孤独易早逝，友情促健康 167

幸福中有美，痛苦中找乐 168

人有美德善行，必感充实慰藉 170

祸莫大于不知足，咎莫大于欲得 171

嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心 171

愁眉苦脸总是病，开开心心延寿命 172

静看幽兰清躁气，长依翠竹畅情怀 172

鼓盆而歌，无始无终外死生 173

专守精气，力致柔和如婴儿 174

第四部分 治疗养生格言 177

以毒攻毒 177

痛取阿是 178

背无好疮 179

怪病多痰 179

中病即止 180

小病勿大养 181

头项寻列缺 181

细辛不过钱 182

肚腹三里留 183

避风如避箭 184

面口合谷收 184

腰背委中求 185

上医治未病 186

治病必求其本 187

目不因火不病 188

头痛必须用川芎 188

小便不通阴陵泉 189

君子贵流不贵滞 190

男子结扎助长寿 190

人老先从腿上老 191

少无风瘫老无痨 192

大椎穴解全身毒 193

内关为阴血之母 194

百病皆由脾胃衰而生 194

通天去鼻内无闻之苦 195

四十四，眼生刺 195

一身垮，吃四块瓦 196

三分在治，七分在养 197

小病不治，大治难医 198

产前宜凉，产后宜温 198

疖无大小，出脓就好 199

药不暝眩，厥疾弗瘳 200

误补益疾，闭门留寇 201

通则不痛，痛则不通 201

延寿首乌，老人仙药 202

四时百病，胃气为本 202

茯苓久服，百病尽除 203

疮怕有名，病怕无名 203

邪之所凑，其气必虚 204

虚邪贼风，避之有时 205

千里花香，理肝通肠 206

花草有情，杀菌无情 206

冷过肘膝，便为阴寒 207

感冒伤风，多在秋冬 208

单方一味，气死名医 208

气增而久，夭之由也 209

肥人多虚，瘦人多火 210

常服药饵，补养延年 211

补泻得法，延年益寿 212

岁岁生生，生死攸关 213

补肾补脾，可得永年 214

三十人找病，四十病找人 214

药无贵贱，有效即灵 215

是虚则进补，是实则祛邪 216

胎前一盆火，胎后一块冰 217

铁脚威灵仙，铁剑化成棉 218

暑热汗淋淌，天生白虎汤 218

癫痫羊角风，切勿乱搬动 219

识得八角莲，可与蛇共眠 220

治病须百草，防病松树妙 221

家有斩龙草，不怕长虫咬 221

治风先治血，血行风自灭 222

有胃气则生，无胃气则死 222

面色唇色苍，用四君子汤 223

一味丹参散，功同四物汤 224

治外感如将，治内伤如相 225

生了有益菌，免遭疾病侵 225

补精气不足，枸杞子而已 226

脱肛趋百会，尾骶之所 227

扎针拔罐子，不好也去一半病 228

是疮不是疮，先用重楼解毒汤 228

腹为五脏之总，故腹本喜暖 229

肝为风木之脏，喜条达恶抑郁 230

肾之盛则寿延，肾之衰则寿天 230

人于中年左右，当大修理一番 231

留得一分阳气，便有一分生机 231

大黄救人无功，人参杀人无过 232

种子必先调经，调经自易受孕 233

膏粱无厌发痈疽，淡泊不堪生肿胀 233

脊背强痛泻人中，挫闪腰酸亦可攻 234

金钱草是救命王，专治走胆周身黄 235

知母贝母款冬花，专治咳嗽一把抓 235

若是胁痛并闭结，支沟奇妙效非常 236

屋有七叶一枝花，凶猛毒蛇不进家 237

少商惟刺双蛾痹，血出喉开功最奇 237

肝家血少目昏花，宜补肝俞力便加 238

冷风湿痹针何处，先取环跳次阳陵 239

咳嗽须针肺俞穴，痰多宜向丰隆寻 240

隔年腊雪水止泻，当时马齿苋治痢 240

不怕骨头打得绵，只要有了倒水莲 241

颊车、地仓，正口歪于片时 242

穿山甲、王不留，妇人服之乳长流 242

咳嗽连声，肺俞须通天突穴 243

去家千里，勿食萝摩枸杞 244

梦魇不宁，厉兑相谐于隐白 245

手足酸，乏力重，要把补中益气用 245

病在上，食后服；病在下，食前服 246

十人九痔，十女九带，十病九痰 247

以胃治胃，以心归心；以髓补髓，以皮治皮 248

外感头痛，常痛不休；内伤头痛，时作时止 249

大毒治病，十去其六；中毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九； 250

第五部分 运动养生格言 251

动则生阳 251

久行伤筋 252

久坐伤肉 252

面宜常搓 253

腹宜常摩 253

户枢不蠹，以其运故也 254

百练不如一走 255

习武扫地勤为是 256

学道当于万事轻 257

多吃多动人长寿 258

一身动则一身强 259

用则进，废则退 260

体动心静，延年益寿 261

健脑按摩，保智提神 262

常动脑筋，活动四肢，其寿必长 262

静默养神，宁静益寿 263

一张一弛，文武之道 264

常揉肚脐，化食消积 265

一搓一兜，真阳不走 266

内练一口气，外练筋骨皮 266

常常练武术，不用上药铺 267

天天走太极，治病又防身 267

深度近视者，慎剧烈运动 268

若是跑步时，莫忘口呼吸 269

服气不长生，长生须伏气 270

要想身体好，天天按摩脚 271

经常敲打足三里，胜过吃只老母鸡 271

体育运动代替药，延缓衰老保健康 272

预防伤风和感冒，增强体质最重要 274

酸多练，痛少练，麻不练 274

一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见 275

神不外溢，力不出尖；意不外露，形不破体 276