高职院校体育与健康PDF电子书下载

模块一 理论篇 3

第一章 高职院校体育与健康 3

第一节 高职院校体育与健康概述 3

第二节 高职院校体育 8

第二章 高职学生体育锻炼与发展体能的方法 13

第一节 体育锻炼的原则和方法 13

第二节 体育锻炼计划的制订与实施 15

第三节 运动性疲劳的产生与消除 17

第三章 运动损伤预防与康复 19

第一节 运动损伤的概述 19

第二节 常见运动损伤 21

第三节 运动损伤的康复训练 25

第四章 常见疾病及预防 28

第一节 常见慢性非传染性疾病 28

第二节 常见传染病 39

第五章 高职学生心理健康 47

第一节 心理健康概述 47

第二节 心理疾病的预防与康复 50

第六章 高职学生体质健康测试 54

第一节 高职学生《国家学生体质健康标准》测试项目及方法 54

第二节 高职学生《国家学生体质健康标准》评分表 61

模块二 竞技篇 71

第七章 田径 71

第一节 田径运动概述 71

第二节 跑的基本技术与练习方法 72

第三节 跳跃基本技术与练习方法 82

第四节 投掷基本技术与练习方法 86

第五节 田径运动竞赛规则简介与欣赏 91

第八章 足球 95

第一节 足球运动概述 95

第二节 足球运动基本技术与练习方法 96

第三节 足球运动竞赛规则简介与欣赏 103

第九章 篮球 106

第一节 篮球运动概述 106

第二节 篮球运动基本技术与练习方法 108

第三节 篮球运动竞赛规则简介与欣赏 115

第十章 排球 119

第一节 排球运动概述 119

第二节 排球运动基本技术与练习方法 119

第三节 排球运动竞赛规则简介与欣赏 124

第十一章 乒乓球 128

第一节 乒乓球运动概述 128

第二节 乒乓球运动基本技术与练习方法 129

第三节 乒乓球运动竞赛规则简介与欣赏 133

第十二章 羽毛球 135

第一节 羽毛球运动概述 135

第二节 羽毛球运动基本技术与练习方法 136

第三节 羽毛球运动竞赛规则简介与欣赏 141

第十三章 网球 145

第一节 网球运动概述 145

第二节 网球运动基本技术与练习方法 146

第三节 网球运动竞赛规则简介与欣赏 149

第十四章 游泳 153

第一节 游泳运动概述 153

第二节 游泳运动基本技术与练习方法 154

第三节 游泳运动竞赛规则简介与欣赏 166

第四节 游泳的卫生和游泳中的救护方法 168

模块三 休闲篇 175

第十五章 武术 175

第一节 武术概述 175

第二节 武术基本动作与套路 176

第三节 武术主要规则解析与欣赏 189

第十六章 跆拳道 194

第一节 跆拳道概述 194

第二节 跆拳道基本技术与练习方法 195

第三节 跆拳道主要规则解析与欣赏 200

第十七章 瑜伽 202

第一节 瑜伽概述 202

第二节 瑜伽基本技术与练习方法 203

第三节 练习瑜伽的注意事项与欣赏 209

第十八章 健美操 211

第一节 健美操概述 211

第二节 健美操基本技术与练习方法 212

第二节 健美操主要规则解析与欣赏 216

第十九章 体育舞蹈 219

第一节 体育舞蹈概述 219

第二节 体育舞蹈基本技术与练习方法 220

第三节 体育舞蹈主要规则解析与欣赏 227

第二十章 艺术体操 229

第一节 艺术体操概述 229

第二节 艺术体操基本技术与练习方法 230

第三节 艺术体操主要规则解析与欣赏 250

第二十一章 台球 255

第一节 台球运动概述 255

第二节 台球运动基本技术与练习方法 256

第三节 台球运动主要规则解析与欣赏 260

第二十二章 保龄球 264

第一节 保龄球运动概述 264

第二节 保龄球运动基本技术与练习方法 265

第三节 保龄球运动主要规则解析与欣赏 267

第二十三章 攀岩 271

第一节 攀岩运动概述 271

第二节 攀岩运动基本技术与练习方法 272

第三节 攀岩比赛与装备 276