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体育基础理论篇 3

第一章 大学体育概述 3

第一节 体育的历史演进 3

第二节 高校体育的地位与作用 5

第三节 高校体育的目的与任务 10

第四节 大学体育的组织与实施 13

第二章 体育运动与身心健康 16

第一节 健康概述 16

第二节 大学生生理、心理主要特点 25

第三节 体育运动对人体器官、系统的影响 29

第四节 体育运动对智力发展和心理素质培养的作用 37

第五节 女子与体育运动 41

第三章 身体素质 44

第一节 力量素质 44

第二节 速度与速度耐力素质 50

第三节 一般耐力素质 54

第四节 灵敏与柔韧素质 55

第四章 体育卫生与保健 59

第一节 体育保健的基本原理 59

第二节 体育保健的原则与方法 62

第三节 大学生常见疾病的体育疗法 63

第五章 运动竞赛的组织与编排 68

第一节 运动竞赛的意义和形式 68

第二节 运动竞赛的组织工作 70

第三节 运动竞赛的常用赛规 71

体育实践对抗篇 81

第六章 篮球 81

第一节 技术练习 81

第二节 实战练习 98

第三节 规则与裁判法简介 102

第七章 足球 111

第一节 技术练习 111

第二节 实战练习 125

第三节 足球竞赛规则与裁判法简介 102

第八章 排球 137

第一节 技术练习 137

第二节 实战练习 147

第三节 竞赛规则与裁判法简介 156

第九章 乒乓球、羽毛球、网球 161

第一节 乒乓球 161

第二节 羽毛球 177

第三节 网球 188

体育实践表现篇 205

第十章 散打 205

第十一章 竞技体操、艺术体操 219

第一节 竞技体操 219

第二节 艺术体操 237

第十二章 型体 252

第一节 健美 252

第二节 健美操 261

体育实践娱乐篇 289

第十三章 民族传统体育 289

第一节 武术基本功 289

第二节 初级拳 295

第三节 初级剑 311

第四节 简化太极拳 322

第十四章 棋类 339

第一节 中国象棋 339

第二节 围棋 345

第三节 国际象棋 351

第十五章 娱乐健身 360

第一节 体育舞蹈 360

第二节 飞镖 372

第十六章 娱乐性球类 376

第一节 台球 376

第二节 保龄球 389

第三节 沙滩排球 396

第四节 软式排球 399

体育实践技能篇 403

第十七章 田径 403

第一节 概述 403

第二节 跑 406

第三节 跳 413

第四节 投 421

第五节 竞赛规则与裁判法简介 426

第十八章 游泳 429

第一节 概述 429

第二节 入门初步 431

第三节 技术练习 434

第四节 救生措施 445

第五节 游泳的注意事项和简要规则 453

第十九章 滑冰运动 456

第一节 概述 456

第二节 速度滑冰的基本动作 457

第三节 起跑技术 459

第四节 直道滑跑技术 461

第五节 弯道滑跑技术 464

第六节 短距离滑特点 465