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四周练出一身肌肉

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文化科学教育体育

电子书积分：14 积分如何计算积分？
作者：亚当·坎贝尔著；章晋唯译
出版社：杭州：浙江科学技术出版社
出版年份：2012
ISBN：9787534148484
页数：428 页

图书介绍：男人一定要拥有的健身书！本书介绍619种绝对有效的锻炼肌肉的方法及25种营养饮食指导。书中619种动作均搭配清楚图示与详细说明，符合多种需求的训练计划。

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《四周练出一身肌肉》目录

标签：练出肌肉一身

第一章：重训的智慧 2

第二章：所有重训的问题 8

第三章：全球最棒的4周饮食和重训计划 18

第四章：胸肌 27

第五章：背肌 65

第六章：肩膀 109

第七章：手臂 143

第八章：股四头肌和小腿肌 182

第九章：臀肌群和腿后肌群 229

第十章：核心肌 271

第十一章：全身训练 335

第十二章：热身运动 347

第十三章：应有尽有的最佳重训计划 368

第十四章：最佳心肺训练 402

第十五章：营养秘密大追击 410

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