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第一章 大学体育概述 1

第一节 体育的形成与发展 1

第二节 体育对社会发展的作用 5

第三节 大学体育学习的目标和途径 12

第二章 大学生身体健康 19

第一节 健康的理念与评价 20

第二节 影响健康的因素 23

第三节 亚健康对生活质量的影响及防治 25

第四节 现代生活方式与健康 29

第五节 体育锻炼与健康 42

第六节 体育锻炼处方 56

第三章 大学生心理健康 64

第一节 大学生的心理特征与调适 64

第二节 以健康的心理状态面对人生 69

第三节 生理健康与心理健康 72

第四章 大学生体质健康的自我评定 82

第一节 体质健康评价概述 82

第二节 人体形态和体能健康的评定 86

第三节 心理健康评定 106

第四节 社会适应评定 115

第五章 科学健身、体育鉴赏与体育休闲娱乐 120

第一节 体育锻炼方法的选择 120

第二节 体育锻炼中常见的生理现象 126

第三节 体育教学与训练中常见的伤病防治 132

第四节 体育教学与训练中的心理效应 153

第五节 体育中的审美教育 166

第六节 体育艺术鉴赏 174

第七节 体育欣赏中的袖珍辞典 182

第八节 现代生活中的体育休闲娱乐 188

第九节 体育休闲娱乐项目的选择与活动原则 193

第六章 田径运动 203

第一节 概述 203

第二节 短跑 206

第三节 中长跑 219

第四节 跨栏跑 225

第五节 跳高 234

第六节 跳远 248

第七节 铅球 260

第八节 标枪 266

第九节 铁饼 273

第十节 规则简介 279

第十一节 攀登 288

第十二节 通过障碍 296

第七章 球类运动 304

第一节 篮球 304

第二节 排球 328

第三节 足球 374

第四节 乒乓球 407

第五节 羽毛球 413

第六节 网球 426

第八章 体操运动 436

第一节 体操概述 436

第二节 技巧运动 437

第三节 器械体操 445

第九章 武术运动 465

第一节 武术运动的意义 465

第二节 武术基本功 467

第三节 初级长拳第三路 482

第四节 初级剑术 500

第五节 简化太极拳 520

第十章 游泳运动 557

第一节 熟悉水性 557

第二节 蛙泳 560

第三节 爬泳、仰泳、蝶泳和潜泳 568

第四节 武装泅渡 576

第五节 救护方法 581

第六节 教学与训练要求 587

参考文献 589