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PART 1 养生总则 1

对症下药——不同体质人群的养生原则和方法 1

一叶障目——注意整体、避免片面的养生原则；眼病养生法 5

防微杜渐——未病先防、已病防变的养生防病原则 9

因地制宜——不同地理、气候、环境的对症养生法 11

随遇而安——适应环境的养生法 14

因势利导——不同病情、病位、病因的养生法 16

PART 2 饮食养生 19

脍炙人口——饮食致病与调养 19

病从口入——富贵病养生法 21

寝食不安——饮食致病与安眠法 24

熬姜呷醋——姜醋养生法 26

粗衣淡饭——食物五味、衣服与养生 30

水土不服——适地依病养生法 34

PART 3 运动养生 37

安步当车——驾车族常见病的养生措施 37

心灵手巧——手指运动与益智养生 40

闻鸡起舞——晨练运动养生 43

捶胸顿足——拍打运动养生 47

倒行逆施——倒行养生法 50

动静有常——运动养生原则 54

PART 4 衣饰养生 57

冬裘夏葛——适应季节的服饰养生法 57

褒衣博带——宽松服饰养生法 60

振衣濯足——着衣浴足养生法 63

衣不解带——着衣养生法 67

PART 5 情志养生 69

心旷神怡——不同类型人的调节心情养生法 69

庸人自扰——情志（精神神经）疾病的养生法 72

黄粱美梦——梦调理法 74

心灰意冷——调动积极情绪的养生措施 78

闻雷失箸——情志（惊恐）致病与调治 81

望梅止渴——糖尿病口渴养生法 84

讳疾忌医——疾病心理调治法则与作用 88

杯弓蛇影——心理因素致病与情志养生 90

七情六欲——情感问题与情志调理 93

积忧成疾——忧愁致病与情志调节法 97

欣喜若狂——精神疾病的养生法 100

存心养性——情绪致病与心绪疾病调治养生 102

PART 6 起居养生 105

安枕而卧——睡眠不当致病与药枕养生法 105

恶湿居下——居住环境致病与调养 108

枕冷衾寒——头、目养生法 111

居移气，养移体——居处养生法 115

深居简出——宅居养生法 118

通宵达旦——夜班养生法 120

PART 7 依病养生 123

卧薪尝胆——针对不同病症的胆汁养生法 123

心惊胆战——心胆病症养生法 126

心惊肉跳——情绪不稳、肌肉跳动的养生法 128

洗心革面——输液反应及美容术后养生法 132

屁滚尿流——二便异常的养生措施 136

不可救药——依病、针药、情志养生原则 139

割肚牵肠——心肠关系；腹部术后养生措施 141

苟延残喘——不同原因气喘的养生方法 144

唇亡齿寒——唇齿脾肾关系；唇齿养生法 147

呕心沥血——不同出血病症的养生法 150

病入膏肓——心脏病症养生法 153

汗流浃背——不同汗症养生法 155

起死回生——不同意识失常病症救治法 158

丧心病狂——精神类疾病及对症养生 161

人老珠黄——眼睛诊病法与眼病调养 163

半身不遂——半身不遂与带病养生法 167

发秃齿豁——齿、发与肝肾的关系；头发、牙齿保健养生法 170

返老还童——乌发、洁齿、养颜养生 174

积劳成疾——疾病、劳逸养生 176

骨软筋酥——筋骨与肝肾的关系；调肝补肾强筋壮骨养生法 179

换汤不换药——养生药物的调配 182

身心交瘁——身心疾病的综合养生 187

雕肝琢肾——肝肾术后调养法 189

甘瓜苦蒂——瓜蒂养生法 192

弱不禁风——因风致病与风病养生 195

人心如面——面色诊病与对症养生 198

十病九痛——疼痛的分类养生法 201

饮鸩止渴——糖尿病并发症的养生法 205

PART 8 四季养生 209

昏昏欲睡——季节饮食调养法 209

冬温夏清——四季致病特点与季节防病法 212

春生夏长，秋收冬藏——四季饮食调养法 215

夏炉冬扇——夏季外感调养法 217

叶落知秋——秋季调养法 220

附录1 中药的煎煮方法 224

附录2 处方索引 226

参考书目 232