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第一篇 老年人益寿饮食细节 2

第一章 健康的饮食习惯让老人更长寿 2

饮食“七守八戒”，老年人健康延年 2

食物的温度左右老人的健康 3

七分饱”是老人的长寿方 4

老人更适合一日四餐的饮食习惯 4

老人吃太饱会影响寿命 5

老人吃饭也讲“先来后到” 5

细嚼慢咽帮助老人抗衰老 6

老人，吃喜欢的食物就是在养生 7

老人喝粥，有点儿嚼头才养生 7

有些食物老人不宜空腹食用 8

要想活到老老人不能吃太“好 10

改变旧习惯不用白纸包食物 11

老年人要谨慎喝咖啡 11

老人喝茶有利于“茶寿” 11

第二章 膳食巧搭配营养更全面 13

老人主食要吃好，一定要“迎粮” 13

五谷杂粮的营养吃法 13

老年人偏爱五味身体难健康 14

主食副食粗细搭配不可偏颇 15

酸碱食物摄入的黄金比例 16

“长寿粥”能缓解老人的疲倦 16

鱼与豆腐互为补充营养高 17

酸菜营养不大，老人只能偶尔吃吃 17

”相克”的食物会让营养受损 18

明确细节，豆浆的营养价值更高 19

荤素搭配，老人才能益寿延年 20

羊肉冻豆腐，合理搭配不上火 20

老人要善于抓住蛋类中的营养 21

老年气虚者的营养补充方案 22

老人喝茶调脾胃三餐各不同 23

中老年人营养膳食中的三忌 24

老年人不宜随意吃煎蛋 24

第三章 烹饪细节让饮食更健康 26

选择适宜水温泡发蔬菜 26

常用调味料剂的选放时间 27

葱姜蒜使用顺序勿随意 27

老人选择食用油的细节标准 28

食醋不当会危害老人健康 29

老人炒菜尽量少放味精 29

酱油熟吃有益老年健康 30

留住营养的四步焯水法 31

炒菜火候关系老人健康 31

生肉解冻自然化不要用水泡 32

老人煲汤最好选砂锅 33

煲汤时间越长食材营养越少 33

用茶水煮饭可预防老年病 34

老年人厨房中的保钙技巧 35

减少肉类食品的营养损失 36

油炸食物是老人的忌讳 36

鉴别腌肉制品的几个妙招 37

老人不要用烤红薯充饥 38

第四章 营养进补要适量适时 40

适度进补，天然补品保卫老人健康 40

不轻信保健品上宣传的功能 41

老年人可以适量吃肥肉 41

进补肉食，不上火的吃法 42

上年纪常吃点菠菜，身血双赢 43

睡一觉，吃个红枣补身体 44

老人要尽量远离香肠 44

老年人服用蜂蜜的几点讲究 45

老年人应慎服健康饮料 45

老年人喝奶要讲究质与量 46

老人贫血不要随意补铁 47

老年人可选的几种抗癌食物 47

老人少吃动物禁食部位 48

老人健康食补有四忌 49

第二篇 老年人骨骼保养细节 52

第一章 养好颈椎，老人一身轻松 52

50岁以上的老人要警惕颈椎病 52

坐好、睡好、吃好、避免颈椎病 53

看电视的姿势不对，容易诱发颈椎病 54

风府和手三里，“手到病除”调理颈椎病 54

模仿动物给颈椎做运动 55

老人保护颈椎密切关注特异信号 55

脑血管疾病、高血压、心绞痛——颈椎病的常见拍档 56

对抗颈椎病，老人常做的三个动作 57

睡睡小枕头，偏方能治颈椎病 58

巧用电吹风吹走颈椎病 59

推拿消落枕挺直脖梗做健康老人 59

警惕颈部疼痛带来的警报 60

老人颈椎损伤后的急救与处理 60

第二章 养护腿脚，远离生活坏习惯 62

科学爬楼梯，养护腿脚好习惯 62

久坐让老人的腿脚气血不通 62

老人别跷二郎腿，小心惹上腿病 64

冻着腿脚百病丛生 64

60岁以上老人压腿易造成损伤 65

腿脚抽筋，中医方法巧治疗 65

老人右腿疼痛，就要疏胆经 66

夜间腿凉又抽筋，警惕动脉硬化性闭塞症 67

盘腿而坐拉腿筋长寿不是梦 67

八卦掌——帮助老人练就灵活腿脚 68

踢腿拍足——适合老人的腿脚运动 68

常练金鸡独立，“站”胜老年疾病 69

赤脚走路帮助老人对抗衰老 70

锻炼腿部，气血畅达人长寿 70

关注脚上的痴呆线老人防早衰 71

转脚踝——让老人的血压降下来 72

颠脚跟——最轻松的老人养生法 73

按摩脚心也是祛病的小方法 73

第三章 养好老腰，挺直腰板走路 75

腰是肾之府，保健要做好 75

老人防腰病，起床、洗漱要注意 75

别让腰椎着寒，防止腰肌劳损 76

腰肌扭伤后，不要一味忍耐疼痛 76

腰背疼痛，刺激腿的腘窝处 77

膝盖笔直走路，缓解腰肌劳损 78

壮腰八段功，老人专属的腰部锻炼法 78

练练点穴法，老人轻松来护腰 80

老人抖抖腰，让肾气旺起来 81

推拿复位法，调治腰椎间盘突出 82

第四章 养护关节，活动自如身康健 83

温暖双肩，让“五十肩”不再痛 83

关节疼，可能是疾病在“敲门” 84

肩周、肩臂痛，可能是肺癌的先兆 84

给双肩放松，给身体愉悦 85

多种方法治疗风湿性关节炎 85

多种方法治疗肩周炎 87

肘部自我按摩的细节问题 87

揉膝法，帮老人强膝健步 88

车前草是患有痛风病老人的福音 89

温泉疗法帮老人赶走关节湿气 89

拉伸加按摩，缓解老人的关节紧绷 90

学做关节操不做人体气象台 91

第五章 骨质健康，让老人身姿更挺拔 92

细节告诉你，骨质疏松有多远 92

四合一法，挽救老人骨质疏松 93

内外同养，改善骨质增生 94

骨质增生了，中医有妙招 95

老人熟睡后骨头酸痛，有骨折的危险 96

猪皮续断汤，让老人更有“骨气” 96

善用粥汤，帮助老人强筋健骨 97

第三篇 老年人季节养生细节 100

第一章 春季 100

人到老年，须牢记春季“四不” 100

老人春日着装有讲究 101

春天勤梳头，老人老得慢 101

春季散步——年老体弱者的康复训练 102

老人小心“倒春寒”，避开五大误区 103

老人早春要学会“捂”的艺术 104

赏鸟、远眺、视绿——老人的春季养眼方 105

春天老人去钓鱼养足一年精气神 105

春季多喝蜂蜜，提高老年人免疫力 106

预防春天“风温病”，老人必学三招 107

春日旅游，老年人应注意的小细节 107

春天爱上火的老人，要多吃芽菜 108

吃荠菜帮助老人春日降血压 109

春天“森林浴”，提高免疫力 109

老年人“春困”有原因，对症调理是关键 110

搓搓脸，防止春困和疲劳 111

春季乏力喝药膳靓汤 112

第二章 夏季 113

讲究西瓜吃法，老人才更健康 113

老人夏日降温，不妨以热防热 114

夏季健康驱蚊，妙用环保植物 114

防治空调病，姜汤是老年人的必备佳品 116

夏季是老人治“冬病”的最佳时期 117

炎夏老人饮食宜“清苦” 118

天气再热，老人也要动一动 119

老人自制夏季开胃健脾药粥 119

夏季睡眠，老人“四忌” 120

天热老人易便秘，莴笋为你解忧 121

天气再热，老人也不能让脚着凉 121

年纪大了，夏天就不要起得太早 122

夏日祛火，老年人要懂三项必修课 123

老年人消暑、防凉的几点提醒 123

自制药茶，老人轻松防中暑 124

第三章 秋季 126

秋天养生老人需要“养收” 126

初秋正是老年人耐寒锻炼的好时候 127

科学调养解“秋乏” 127

老年人的秋季饮食：“少辛增酸” 128

吃点猪肚老年人要为寒冷天气做好贮备 129

老人贴秋膘立秋时先喝粥温补一下 129

白露不露身老人要记得保暖 130

老年人“秋冻”有讲究 131

老年人秋燥不适，疗法大不同 132

缓解秋燥老人喝水有策略 133

皮肤又干又痒花椒水能帮老人止痒 134

脚尖走路，冷敷——对付痔疮好方法 134

秋季养生，老年人不能“饥餐渴饮” 135

秋冬有毒雾，老人出门需注意 135

秋季洗冷水浴，老年人要循序渐进 136

秋干气燥，老人小心静电伤身 137

快步踏清秋，帮助老人更长寿 137

远离急性胃肠炎老年人要注重食品卫生 138

第四章 冬季 139

注意避寒老人长寿有简方 139

对抗寒冷，暖冬有绝招 139

畏寒怕冷？冬至吃些狗肉 140

巧防冻疮让老年人安全过冬 141

立冬吃饺子，羊肉大葱馅的最补身 142

老人冬天吃萝卜保暖防寒又健胃 143

冬日保暖老人要善于重点呵护 144

膏方调理——患病老人的最佳进补方式 144

老年人自己在家也能做足疗 146

老人用腊八粥打响冬日“保胃”战 146

冬天老人也要合理锻炼 147

冬天吃火锅健康享用有讲究 148

老人冬天也要多喝汤 149

科学过冬老年人要做好室内保健 150

关注细节老人冬天能睡个好觉 151

冬日老人穿戴须讲究 152

冬季洗澡从脚开始更健康 153

冬季尿频不用愁，腰部按摩可解忧 153

中医按摩——老年人的冬季保健诀窍 154

背部常暖老年人就可以安全过冬 155

第四篇 老年人医疗用药细节 158

第一章 日常就医要心明眼亮 158

选择医院有学问，做好充足准备 158

识别疾病先兆老人就医须及时 159

有些病，老人并不需要急着治 160

老人必知的简单门诊挂号 160

老人就医不一定非挂专家号 161

老人要学会同医生沟通 161

老人要明确与医生交流的内容 162

尽量和医生交朋友 163

老人心脏不适，及时去做心电图 164

有些病老人更适合看中医 164

餐后腹痛，警惕是缺血性腹痛 165

第二章 合理用药是治疗的关键 166

每个老人都应配备一份家庭药箱 166

老人服药不要干吞应用温开水送服 166

老人别用茶水服药 167

老年人要谨慎用药 167

少用药避免药源性疾病 168

掌握方法减轻汤药苦味 169

科学掌握服药时间 169

老人在睡前不要吃降压药 170

服药前后老人都不宜吃水果 171

老人感冒后别乱吃药 171

老人用药品种不宜过多 171

滋补药别与牛奶同服 172

老人用药力求精简 172

老人不要盲目相信新药、特效药 173

老年人慎用安眠药 173

写给老人的购药须知 174

老人服用西药也需忌口 175

老人用药讲方法，拒绝不良反应 176

老年人用药须防“药物成瘾” 177

警惕生活中的无效用药 178

中西药物结合未必适合老年人 179

第三章 注重康复细节重获健康体魄 181

患病老年要讲究饮水 181

老人卧病在床，用砂糖来治褥疮 181

中风患者的饮食要做到“高低有致” 182

慢性支气管炎后的生活康复细节 183

心血管疾病老人可以多吃茄子 184

老人感冒后最好不运动 184

预防心肌梗死坚持ABC 185

妙用穴位疗法，治疗脑出血 185

敲肝经能预防血管硬化 186

足底按摩帮助老人将血压升高 186

三个穴位帮助老人降血压 187

老年人“血稠”，四点必须注意 188

对付脂肪肝，三分治加七分养 188

患肝硬化后老人更要从细处爱护自己 189

做好三个关键，老年人要远离胃溃疡 190

糖尿病患者要善于控“糖” 190

吃对食物养护心脏 191

肝病后细节调养很重要 192

类风湿关节炎，别让坏情绪影响治疗 193

高脂血、高血压，老人多吃黑木耳调解 194

第四章 老年人必学的急救知识 196

洗澡“晕堂”，做好急救措施 196

突然噎食急救防猝死 196

老人扭伤，要沉着应对 197

老人煤气中毒，四步急救法 198

突发心肌梗死，情绪一定要镇定 199

多种方法针对老人的不同昏厥 199

误服药物后，老人不可盲目催吐 201

癫痫发作明确急救措施 201

中风有先兆，救助须及时 202

人工呼吸一定要注意的细节 204

掐人中，点舌法——老年必知的急救常识 204

夜间小腿抽筋，点按承山穴 205

缓解心绞痛，左脚脚心有大药 206

第五篇 老年人居家生活细节 208

第一章 穿着讲究，用得放心 208

老年人选帽子的四个技巧 208

老年人佩戴眼镜有三忌 208

哪些老年人不宜戴太阳镜 209

无牙老人也需“刷牙” 210

老年人保健牙刷巧选择 210

慎重选择药物牙膏 211

老人染发健康为先 211

适合老年人的化妆品 212

枕头使用不当引起颈椎病 213

老年人要慎穿保暖内衣 214

老年人不宜贴身尼龙衣裤、化纤内衣 214

穿真丝衣服有益老人健康 215

老年人穿衣忌“三紧” 216

干洗过的衣服不要立即穿 216

穿松紧带裤子有损老人健康 217

老年人在家不宜常穿拖鞋 217

老年人更适合睡硬床 218

选择合适的床上用品 219

老年人选择手杖有技巧 219

去除旧习，清洁用品要勤换 220

血糖仪别挨着电器放 220

微波炉向这些东西说“止步” 221

第二章 老人睡得好精神更健康 223

老年人不宜贪睡 223

老人每天睡多久适宜 223

老年人睡硬床更利于腰部健康 224

睡前按摩能够镇定睡眠 224

在泡脚水中加入鹅卵石有助于睡眠 225

老人睡前五件事不能免 226

晚饭后3小时内不宜睡觉 226

老年人裸睡益身心 226

老年人冬天睡觉不要盖厚被 228

老年人睡不着也不要急于起床 228

早上醒来先赖床五分钟 228

适时午休保护老人脑健康 229

老年人午休忌讳多 229

老年人打盹宜忌 230

在沙发上睡觉易伤脊柱 230

老年人睡眠“十忌” 231

改善老年人少寐的方法 231

睡眠时不要高抬手臂 232

舒缓音乐能改善老年人睡眠 232

勤练甩手操，助你摆脱失眠困扰 233

第三章 家居环境对老人健康很重要 235

老人卧室个性布局妙法 235

卧室色彩纷杂损健康 236

硬木家具有益老人健康 237

五颜六色的灯光危害大 237

加湿器离人体2米最适宜 238

别往老年人卧室里摆电器 238

家电超期服役危害老人健康 239

老人床上最好不用电热毯 240

关注老人被窝“小气候” 240

注重居室环境用途有益健康 241

老人养花，摆放位置关乎健康 241

宜在老人室内养植的植物种类 242

给家居消毒可预防老年人流感 243

老人更要预防“空调病” 244

老人住所，卫生间要定时清洁 244

第四章 老年人“性”福生活细节 246

老年夫妻解决性欲偏离的小妙招 246

长期吃素会影响性爱感受 246

性爱水果帮助老年人提高性欲 247

多给老伴一些“被需要” 248

老夫妻说话更应讲艺术 248

亲吻拥抱促进老人健康 248

老人房事后先躺一会儿 249

哪些性交体位适合老年人 249

中风老人能够过性生活 250

老人不射精大多属正常 251

出现性功能障碍要警惕骨质疏松 251

忽略前戏易患偏头痛 252

第五章 老人养宠物健康放首位 253

抚摸宠物有利于心血管健康 253

宠物是老年人生活的添加剂 253

老人养狗要选择适合自己的 254

老人的爱鸟不宜放室内 255

帮宠物剪梳毛发不要离脸太近 255

巧办法除狗毛保护老人健康 256

老年人养宠物的几点注意事项 256

老年人慎待宠物，小心中毒 257

第六篇 老年人心理健康细节 260

第一章 走出抑郁失落的阴霾 260

老人服老老有所乐 260

怕老反而更容易老 261

老年人消愁养生五法 261

常怀九心，烦恼自然无 261

老人心病需“话聊” 262

平常心对待故人的逝去 263

丧偶老人需要心理调适 263

当心“老年期空巢综合征” 264

“空巢”老人要学通信 265

孤独寂寞老人的消遣法 265

学会对付精神紧张 266

消除依赖心理有利健康 266

做一个幽默的“老顽童” 267

第二章 老年人日常情绪调节 268

人老切莫心先老 268

老年人应学会忘记 269

老年人应时常保持九乐 269

老年人不宜太怀旧 270

老年人别让要强伤了“心” 271

发挥“余热”莫过度 271

老年人要乐于接受新事物 271

老人看少儿节目益智抗衰 272

怀旧玩具让老人心情更快乐 272

老年人“自作多情”益健康 273

把得失看淡的人更长寿 273

老人不忍哭，有益健康 274

老人应少看、不看悲情剧 274

晚节如白雪，得以尽天年 275

体贴老伴可以延缓衰老 275

老人再婚，感情放在第一位 276

调适退休落差，让自己忙起来 277

退休后，放松休息要有度 277

老年人如何防治“退休综合征” 278

老年人要坦然面对自己的百年 279

第三章 老人患病后的心理调适 280

重视老年人心理卫生 280

老年人如何调控老年病 280

调摄七情，益寿延年 281

不怕病才能少得病，不得病 282

老年人需要“亲密接触” 283

冥想，放松与养生的好方法 283

得了高血压，怒火最危险 284

高血压病人的日常调适 285

老年高脂血症患者的心理调适 285

心脏病患者的心理调养 286

心力衰竭患者的心理护理 286

治失眠心理调节比吃药更有效 287

老人消极情绪宜疏不宜堵 288

第七篇 老年人运动娱乐细节 290

第一章 长寿老人每天都运动 290

老年人生活忌过度安逸 290

老年人最适宜在床边锻炼 291

老年人最适合安步当车 291

温和运动有益老人健康 292

舌头动一动养颜延寿 292

老人长吁短叹对健康有益 293

五个小动作，帮你消解郁闷情绪 293

闲时搓搓摩摩益寿又延年 295

能让双腿年轻起来的小运动 295

气功是老年人防病治病的首选 296

床上一分钟保健变轻松 296

牙齿运动”预防脑血栓 297

提拉耳朵，补肾固精，增强免疫力 297

手指保健操健身益寿 298

老人常练手指足跟尖操有利健脑 299

有益健康的“手跑”运动 299

退步走加强对小脑的锻炼 300

空抓，改善老年人血液循环 300

踢毽子踢掉老年疾病 301

锻炼腿脚，延缓双腿衰老 302

锻炼平衡预防跌倒 303

每爬一层楼，能增寿10秒钟 303

巧用运动疗法，治疗肩周炎 304

金鸡独立健身法专克老年病 304

拍打全身疏通经络抗衰老 305

常打太极，疾病远离 305

老年人要常做防老操 307

强力行走是健康行走 307

步行健身，选择最佳时间 308

第二章 情趣生活丰富晚年生活 310

读书看报有效防衰老 310

吟诗诵词让老人脑子更好使 310

养鸟遛鸟调节晚年生活 311

桥牌运动最益智防治老年痴呆 313

养花益气静心神自然长寿 313

放风筝让老人的烦恼飞走 314

常出门旅游可缓解老年抑郁 315

老年人出游谨防“旅游病” 317

登山旅行祛病延年 317

集邮交友，丰富老人生活 318

练习书法有益老人健康 319

拨弦吟唱怡天年 319

老年人打麻将五忌 320

老友同歌，健脑健身 321

影视休闲有章法人才快乐 321

老人抖空竹的注意事项 322

第三章 老年人运动营养补给 323

不同运动阶段营养需求有别 323

老年人运动补水的时机选择 323

老年人运动后不宜吃鸡鸭鱼肉 324

老人运动先控糖，防病保健康 324

维生素在老年运动中的作用 324

矿物质对运动中的营养补充 325

补充无机盐防止运动性钙丢失 325

老年高血压的运动营养补充法 326

高脂血症人群的运动营养干预 327

心脑血管病的运动营养干预手段 329

肥胖老人的运动处方及营养补充 330

第四章 老年人运动宜忌 331

常失眠者要坚持晨练活动 331

老年人跌倒不要立即扶起 331

饭后百步走要因人而异 332

老年人倒走健身三大注意 332

老人出汗多未必运动效果好 333

心血管病患者清晨不宜跑步 333

老年人慢跑须知 334

老年人登山应量力而行 335

老年人爬山八项注意 335

膝痛练太极拳还得悠着点 336

老人不适宜冬季垂钓 337

老年人爬楼梯锻炼宜忌 337

老年人冬季不宜空腹晨练 338

老年人不宜夏练“三伏” 339

老年人跳舞七忌 340

器械健身不适合老年人 341

运动前要“热身” 运动后更要”冷身” 341

第八篇 老年人常见病调理细节 344

第一章 高血压的降压秘笈 344

高质量的睡眠有助于降压 344

适量饮酒降低血压 344

及时排尿降低血压 345

用心理行为治疗高血压 346

巧拿雨伞可降低血压 347

色彩的搭配影响血压 347

梳头十分钟，预防脑中风 348

多吃鱼可防止高血压 348

适当吃点巧克力防心血管疾病 349

品一口沁心茶，治好高血压 349

降血压药膳芹菜粥最有效 350

老年高血压患者宜多吃三谷两豆 351

植物油是老年高血压患者的好选择 352

多食肥肉，晚餐过晚对高血压不利 352

心理平衡是治高血压的良药 353

高血压患者要规律运动 354

按摩百会穴降压美容两不误 354

高血压患者预防冠心病注意饮食 355

高血压患者更需关注血糖 356

第二章 冠心病从关“心，开始 357

急救盒是冠心病患者的救命盒 357

速效救心丸坐着服 357

早晨适量饮水可防止心脏病复发 358

洗澡胸痛警惕冠心病 358

老人洗澡讲究多 359

音乐能够辅助治疗心脏病 359

游泳能够辅助治疗心脏病 361

每天开怀大笑，对心脏有益 361

打呼噜要警惕冠心病 361

健康老人的“七少”保养心法 362

六字气诀表爱心 363

心脏病患者饮茶时应注意哪些问题 364

心脏病患者怎样看电视 365

冠心病患者的锻炼要领 365

冠心病患者不要饭后百步走 366

天热须防心脑血管疾病突发 366

冠心病患者可以过好冬天 367

喜宴当防“伤心”事，把握四条赴宴经 368

冠心病患者要注重合理营养 368

心力衰竭患者的饮食要注意哪些 369

心肌梗死家庭急救方 370

第三章 高脂血日常调理细节 371

爬山、爬楼可降胆固醇 371

高脂血症患者要远离烟酒 371

高脂血症患者不宜饮用咖啡 372

高脂血症患者不宜吃糖 372

高脂血症患者不宜吃动物内脏 373

高脂血症患者每日摄入食油量 373

粗纤维能够使血脂降低 374

维生素E、维生素C对降低血脂的作用 374

老年人宜多吃富含维生素C和维生素E的食物 375

牛磺酸能够保护高脂血患者的血管 376

卵磷脂和镁对高脂血的作用 376

高脂血症患者的运动疗法 377

高脂血症病人要保持排便顺畅 378

高脂血症病人睡前五忌 378

检查血脂前的注意事项 379

老人阵发性腹痛应查查血脂 379

第四章 远离糖尿病的甜蜜伤害 381

做好口腔护理，可控制血糖 381

素食与荤食，皆要因人而异 381

膳食纤维并非多多益善 382

老年糖尿病节食应有度 383

“无糖食品”治疗糖尿病不可靠 384

盲目补铁会增加患糖尿病的危险 384

吃水煮玉米能起到预防糖尿病的作用 385

灵活加餐，糖尿病患者饮食的大学问 385

滋阴汤饮，治糖尿病的独门秘方 386

三七妙用，解除甜蜜的“病咒 386

蜜汁鹅肉，世间最美味的降糖药 387

糖尿病患者的锻炼要领 388

糖尿病人运动处方 388

练瑜伽可以预防糖尿病 389

自我按摩四穴齐下血糖跟着下 390

掌上降糖法将糖尿一举拿下 390

糖尿病病人的情绪调节 391

摆脱不良情绪有效控制血糖 392

过犹不及的防糖尿病措施 392

第五章 老花眼、白内障、青光眼的调理 394

睡前10分钟闭目养神效果好 394

老年人治疗眼疾重在养肾补肝 395

能够缓解视疲劳的转体运动 396

散光，可别乱配老花镜 396

戴花镜也要因人而异 397

冷热双敷不再“雾里看花” 397

转眼揉承泣，解老花眼之忧 398

眼球活动操治疗白内障 399

白内障病人保养眼睛处方 399

保健按摩延缓白内障病发生 399

常吃深绿色蔬菜能防白内障 400

菊明汤，青光眼的福音 400

向日葵治眼疾值得一试 401

适当食疗别被青光眼吓到了 402

单味草药治愈眼疾有绝招 402

第六章 关注细节防治便秘、尿失禁 404

肛门运动早晚一组预防便秘 404

排便操就这么简单 404

便秘双治法：淡盐水+缩肛 405

老年人便秘了，忌滥用泻药 406

服泻药时需要多喝水 406

老年人服泻药需要注意五点 407

老年尿频应多吃哪些食物 407

尿失禁鸡肠帮解难言之隐 408