养生精要PDF电子书下载

序&杨应彬 1

第一章 养生学说 5

第一节 传统养生学 5

一、《黄帝内经》养生学 5

二、道家养生学 8

三、儒家养生学 11

四、中医学家养生学 15

五、气功养生学 19

六、结语 22

第七节 现代养生学 24

一、现代医学养生学说 25

二、长寿二元论和养生木桶论 33

三、养生的生物节律论和生物钟学说 35

第二章 阶段养生 39

第一节 儿童养生 39

一、关键在饮食 39

二、洗澡有学问 40

三、保健常按摩 41

四、注意防疾病 42

第二节 青少年养生 50

一、晚婚 50

二、少育 51

三、节制房事 51

第三节 中年养生 52

一、中年人的生理特点 52

二、中年人养生要诀 55

三、中年“发福”适可而止 59

第四节 老年人养生 62

一、夕阳无限好的老年 62

二、老年人的生理特点和自我珍惜 64

三、老年人养生要诀 67

第三章 养生术数 80

第一节 饮食养生 80

一、饮食调养的重要性 80

二、食物的营养成份 80

三、饮食养生的原则和要点 82

第二节 精神养生 86

一、精神调养不亚于物质滋养 86

二、精神养生的要点和方法 88

三、延缓精神衰老的方法 91

第三节 运动养生 95

一、运动养生的功能效益 96

二、运动养生的应用原则 97

第四节 气功养生 99

一、气功的意义和作用 99

二、气功的锻炼要领 101

第五节 旅游养生 105

一、旅游养生的意义和作用 105

二、旅游养生的基本原则 107

第六节 起居养生 107

一、起居养生的意义 107

二、起居养生的要点 108

第七节 房事养生 111

一、房事养生的意义 111

二、房事养生的要点 111

第八节 四时养生 114

一、四时养生的意义 114

二、四时养生的方法 116

第九节 药物养生 118

一、药物养生的意义 118

二、药物养生的原则 120

第十节 其它养生 122

一、瘦人怎样恢复正常体重 122

二、如何防治经前紧张综合症 123

三、如何防治家庭环境污染 125

四、知识分子如何养生 127

五、怎样保养头发 129

六、怎样防治秃顶 130

七、怎样保持面部青春 131

八、怎样保持肠中常清 133

九、怎样保养胃气 134

十、怎样保养肾功 135