幼儿形体锻炼PDF电子书下载

第一章 幼儿的解剖生理特点与体育锻炼 1

1 幼儿骨胳的特点与体育锻炼的关系 1

2 幼儿关节的特点与体育锻炼的关系 3

3 幼儿肌肉的特点与体育锻炼的关系 4

4 幼儿血液循环系统的特点与体育锻炼的关系 5

5 幼儿呼吸系统的特点与体育锻炼的关系 8

6 幼儿神经系统的特点与体育锻炼的关系 10

第二章 幼儿形体锻炼的好处与锻炼原则 13

1 幼儿形体锻炼的好处 13

2 幼儿形体锻炼的原则 16

第三章 幼儿锻炼时负荷量的安排与评定 19

1 如何安排好幼儿锻炼时的负荷量 19

2 如何判断幼儿锻炼时的活动量是否适宜 22

第四章 幼儿正常形体锻炼操 25

1 头颈部位练习操 25

2 躯干部位练习操 28

3 肩带和上肢部位练习操 30

4 下肢部位练习操 32

5 幼儿把杆动作练习操（5～10岁） 36

6 婴儿被动操（2～6月） 43

7 婴儿主动操（6～12月） 49

8 幼儿杠杆操（1～1岁半） 53

9 幼儿模仿操（2～3岁） 60

10 幼儿椅子操（2～4岁） 62

11 幼儿椅子操（5～7岁） 67

12 幼儿徒手操（3～4岁） 74

13 幼儿徒手操（4～5岁） 77

14 幼儿徒手操（6岁以上） 81

15 幼儿击掌操 87

16 幼儿红花操 94

17 幼儿球操（4～6岁） 100

18 幼儿球操（6岁以上） 105

19 幼儿木哑铃操（4～5岁） 111

20 幼儿木哑铃操（5岁以上） 116

21 幼儿绳操 123

22 幼儿棍棒操 129

23 幼儿垫上操 135

24 幼儿健美操 139

第五章 幼儿不良体形的矫正方法 149

1 扁平足的矫正 149

2 “O”形腿和“X”形腿的矫正 156

3 驼背的矫正 163

4 脊柱侧凸的矫正 167

5 两肩高低不平的矫正 173

第六章 幼儿肥胖与运动减肥 177

1 幼儿肥胖的分类及衡量标准 177

2 引起幼儿肥胖的因素 179

3 肥胖症对幼儿的危害 180

4 如何预防幼儿肥胖症 181

5 幼儿肥胖症患者的锻炼项目 182

按摩减肥法 182

问号式按摩减肥法 183

运动减肥法 183

① 爬楼梯 183

② 跑走结合 184

③ 缓步跑 184

④ 其他形式运动 184

［附］第六套儿童广播体操图解 185