提升宝宝运动能力的43种方法 图解版PDF电子书下载

本书的使用方法 3

CHAPTER 1成为跑步健将 8

Lesson1摆臂 8

Lesson2抬腿的方法 10

Lesson3落脚的方法 12

Lesson4后踢腿练习 14

Lesson5赢在起点 16

Lesson6跑步中间阶段→终点 18

Lesson7长跑 20

新体力测试①学会仰卧起坐 22

CHAPTER 2成为跳绳高手 24

Lesson8甩绳的方法 24

Lesson9简单正跳 26

Lesson10交叉花式跳 28

Lesson11双摇跳 30

新体力测试②学会体前屈 32

CHAPTER 3成为杠上飞人 34

Lesson12引体上翻① 34

Lesson13引体上翻② 36

Lesson14前支撑回环① 38

Lesson15前支撑回环② 40

Lesson16后支撑回环① 42

Lesson17后支撑回环② 44

新体力测试③学会重复横向跳跃 46

CHAPTER 4成为垫上达人 48

Lesson18前滚翻① 48

Lesson19前滚翻② 50

Lesson20后滚翻① 52

Lesson21后滚翻② 54

Lesson22倒立前滚翻① 56

Lesson23倒立前滚翻② 58

Lesson24侧手翻① 60

Lesson25侧手翻② 62

新体力测试④学会20米折返跑 64

CHAPTER5成为跳箱能手 66

Lesson26分腿横跃① 66

Lesson27分腿横跃② 68

Lesson28鱼跃前滚翻① 70

Lesson29鱼跃前滚翻② 72

Lesson30合腿跳跃① 74

Lesson31合腿跳跃② 76

新体力测试⑤学会立定跳远 78

CHAPTER 6成为游泳健将 80

Lesson32亲水练习① 80

Lesson33亲水练习② 82

Lesson34自由泳① 84

Lesson35自由泳② 86

Lesson36自由泳③ 88

Lesson37自由泳④ 90

Lesson38蛙泳① 92

Lesson39蛙泳② 94

Lesson40仰泳① 96

Lesson41仰泳② 98

Lesson42蝶泳① 100

Lesson43蝶泳② 102

新体力测试⑥学会投垒球 104

附录热身与放松 105

概述 108

信息链接 111