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第一章 揭开心疗的神秘面纱 1

1．心疗增健康 1

2．心理感冒带来的危机 2

3．心疗强于药疗 4

4．养神才是心疗之本 5

5．利用弹性心理养生 8

6．顺其自然，大度一点 9

7．心疗养生的四大法宝 12

8．心疗养生做到顺时调神 14

9．春季严防“心理感冒” 17

10．夏季多“消火” 18

11．秋季心放宽 20

12．冬季多“藏志” 22

13．养心宜注意 25

第二章 多为心理做“美容” 25

1．与人为善，笑口常开 28

2．保持心态平衡是关键 30

3．要知足常乐 32

4．做人做事心态要积极 35

5．心态平衡多自嘲 36

6．远离内心的阴暗面 38

7．剥离坏习惯 39

8．戒躁戒怒 42

9．保持清醒，化解他人的敌意 44

10．要坦然面对失望和挫折 46

11．多给精神减压 48

12．放下也是一种境界 51

13．心平气顺保健康 53

14．放松心理胜过灵丹妙药 54

15．远离工作低潮的十大方法 56

16．心情愉快的十大法则 58

第三章 滋养心灵贵在修炼 58

1．如何调节疲劳的心理 59

2．淡泊名利才能活得轻松潇洒 61

3．负面心理的调节 63

4．“急性子”的心理调节 67

5．人到中年的心理调节 72

6．处于更年期女性的心理调节 75

7．追求完美型女人的心理调节 77

8．家庭空巢现象的心理调节 80

9．退休后的心理调节 82

10．妙用反向心理调节法 84

11．花木养心 86

12．心灵降压秘方 88

13．情志养心法 90

第四章 若求身安，先求心安 90

1．心理感冒易患身体疾病 92

2．心情不好胃口也不好 94

3．喜怒无常会令身体不堪承受 97

4．闹情绪易打嗝 100

5．情绪消极极易引发脑血管疾病 101

6．减肥也要注意心理变化 102

7．精神压力过大易头痛 104

8．神经衰弱症 106

9．情绪失调导致月经紊乱 109

10．“脸红脖子粗” 110

11．过度悲伤易得青光眼 111

12．好情绪才能缓解眼部疲劳 112

13．癌细胞易被不良情绪激活 114

14．癌症患者的心理障碍 116

第五章 洗涤心理获“重生” 116

1．克服内心的抑郁 119

2．不要杞人忧天，无病自疑 122

3．敞开心扉，摆脱孤独 127

4．内心焦虑是一种精神毒药 130

5．重塑孩子们的健康心理 133

6．不要强迫自己 136

7．找回信心，重拾自信 141

8．不要做“醋坛子” 146

9．粗心一点未必不好 150

10．压制内心的逆反情绪 155

11．莫要自恃过高 159

12．“疑人偷斧”也是病 164

13．抛弃内心的懦弱 168

14．对生活时要时刻抱以激情 172

15．摆脱内心的恐惧 177

16．适当地给心灵“减压” 181

第六章 长生有妙招 181

1．心理衰老 186

2．延缓心理衰老的原则 190

3．如何延缓心理衰老 192

4．长寿的心理因素 195

5．情感思维运动助长寿 198

6．控制好自己的情绪 201

7．心态平和乐观益长寿 202

8．和睦家庭益长寿 205

9．修身养性利长寿 206

10．学做“老顽童” 209

11．多培养一些兴趣爱好 211

12．“习舞”益长寿 214

13．多听音乐益长寿 215

14．读书作画益身心 218

第七章 吃出好心情 218

1．十大开心食物 222

2．食物也能养心 226

3．含钾食物可解心情烦闷 227

4．讲究饮水也能舒心 230

5．减压必备的B族维生素 232

6．平时多补钙 234

7．平衡心律多补镁 236

8．红色食物最养心 238

9．让人心情愉快的水果 239

10．多吃红糖益长寿 240

11．多喝酸奶益保健 241

12．多吃杂粮益健康 243

13．《大藏经》之心病百种 244

14．《大藏经》之心病百药 245