中国传统体育保健PDF电子书下载

第一章 中国传统体育保健基础理论 1

一、阴阳五行学说概述 1

二、阴阳学说简介 1

（一）阴阳学说的基本内容 4

（二）阴阳学说在人类养生保健中的意义 6

三、五行学说简介 7

（一）五行学说的基本内容 7

（二）五行学说的“生、克、乘、侮” 9

（三）五行学说在人类养生保健中的意义 11

四、藏象学说简介 13

（一）五脏 13

1．心 13

2．肺 15

3．脾 16

4．肝 17

5．肾 18

（二）三焦、命门 20

（三）脏与脏、脏与腑之间的关系 21

（四）六腑之间的关系 22

五、经络学说简介 22

（一）十二经脉 23

1．十二经脉的走向、交接和流注次序 26

2．十二经脉的循行路线及病候和主要穴位 27

（1）手太阴肺经 27

（2）手阳明大肠经 27

（3）足阳明胃经 28

（4）足太阴脾经 30

（5）手少阴心经 30

（6）手太阳小肠经 31

（7）足太阳膀胱经 32

（8）足少阴肾经 34

（9）手厥阴心包经 35

（10）手少阳三焦经 36

（11）足少阳胆经 37

（12）足厥阴肝经 38

（二）奇经八脉 39

（三）经络的生理功能 42

（四）穴位 44

六、气、血、津、液 47

一、气、血、津、液简介 47

二、气的生成 47

三、气的生理功能 47

四、气的分布与运动形式 48

五、气的分类及其生理功能 49

六、血的生成及其生理功能 50

七、血的运行 50

八、津液 51

第二章 功法 52

一、静功缠丝太极拳 52

二、大雁气功前六十四式功法 82

大雁气功前64势功理详解 100

三、简化太极拳 119

四、四十二式太极拳竞赛套路 143

第三章 传统按摩与导引 176

一、按摩概述 176

二、我国传统按摩的基本知识 176

三、按摩手法 179

四、常规传统保健按摩 181

五、传统医疗保健按摩 185

六、导引 193