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第一章 每个人体内都有毒，身体是制造毒的元凶！ 1

你健康吗？生活健康评量表 2

身体里的毒从哪里来？ 15

久毒成疾病：慢性病是有毒的生活造就出来的 29

第二章 身体如何排毒，你了解多少？ 37

默默工作的肝，是身体最大的解毒工厂 38

肝“胆”相照！与肝并肩作战的排毒弹药库 45

赖以呼吸的肺，是身体的空气清净机 65

兼具过滤与净化，肾脏是身体的净水器 69

大肠是体内的垃圾处理场，也是排毒之王 73

皮肤是身体的最大器官，也是排毒第一道防线 76

第三章 断食不吃，比吃对东西更有效果！ 81

适时断食，让身体更有力量！ 82

断食有什么好处？ 89

开始断食吧！ 97

帮助身体循环代谢的“温热疗法” 104

闻出愉悦感的“芳香与草本植物疗法” 110

“察颜观色”调节身心的“颜色疗法” 128

要活就要动的“运动疗法” 132

听对音乐，放轻松！帮助舒压的“声音疗法” 135

血液排毒：巴德维好油“阳光疗法” 137

第四章 你今天咖啡灌肠了吗？排毒清肠每天做！ 145

“肠相”让你知道自己健不健康 146

为什么要做咖啡灌肠？ 153

咖啡灌肠排肠毒，就从今天开始吧！ 161

咖啡灌肠的主要功效 173

第五章 这样做，提升排毒功力，增强免疫力 187

维持免疫力、自律神经、内分泌健康三角关系 188

多喝好水防百病 195

补充酵素，增加生命原动力 201

改善肠相的生力军“益生菌” 207

膳食纤维，你每天吃得够多吗？ 212

不仅身体的垃圾要倒，心理也需要排毒 221

第六章 吃对食物最重要：常见慢性病的排毒食谱 227

呼吸系统①润肺精力汤 229

②杏仁百合银耳汤 231

血液循环系统①循环精力汤 233

②纳豆蔬菜色拉 235

消化系统①消化精力汤 237

②马铃薯蛤蜊浓汤 239

内分泌＆新陈代谢系统①排毒精力汤 241

②蒜蚬蒸蛋 243

免疫系统①强化精力汤 245

②三宝粥 247

泌尿系统①顺畅精力汤 249

②滋补莲藕粥 251

神经系统①安神精力汤 253

②罗勒海鲜豆腐汤 255

骨骼肌肉系统①强健精力汤 257

②豆芽排骨汤 259

附录一 蔬果清洗的排毒法则 260

附录二 认识健康排毒小功臣—芽菜 262