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基础理论篇 3

第一章 现代健康观 3

第一节 健康的内涵及标准 3

第二节 影响健康的因素及现代人的健康危机 7

第三节 亚健康 14

第二章 体育锻炼与健康 19

第一节 体育锻炼的生理学基础 19

第二节 体育锻炼的心理学基础 23

第三节 体育锻炼对健康的影响 25

第三章 体育锻炼与运动处方 31

第一节 运动处方概述 31

第二节 运动处方的内容 33

第三节 运动处方示例 37

第四章 体育锻炼与卫生保健 39

第一节 体育锻炼的卫生常识 39

第二节 运动损伤的处理方法 42

第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 46

第四节 女子运动卫生保健 50

第五章 学生体质健康测评 53

第一节 使用新《标准》测试的操作要领 53

第二节 测试的成绩评定 59

第六章 体育文化 65

第一节 体育文化概述 65

第二节 中国传统体育文化 67

第三节 奥林匹克运动文化 71

第四节 校园体育文化 76

运动技能篇 83

第七章 篮球 83

第一节 篮球基本技术 83

第二节 篮球基本战术 94

第三节 篮球竞赛规则简介 100

第八章 排球 103

第一节 排球基本技术 103

第二节 排球基本战术 109

第三节 排球竞赛规则简介 112

第九章 足球 116

第一节 足球基本技术 116

第二节 足球基本战术 125

第三节 足球竞赛规则简介 128

第十章 乒乓球 131

第一节 乒乓球基本技术 131

第二节 乒乓球基本战术 140

第三节 乒乓球竞赛规则简介 143

第十一章 羽毛球 145

第一节 羽毛球基本技术 145

第二节 羽毛球基本战术 151

第三节 羽毛球竞赛规则简介 153

第十二章 网球 157

第一节 网球基本技术 157

第二节 网球基本战术 163

第三节 网球竞赛规则简介 165

第十三章 田径 168

第一节 跑 168

第二节 跳 172

第十四章 游泳 180

第一节 熟悉水性 180

第二节 蛙泳 182

第三节 爬泳 188

第四节 水上救护与安全 192

第十五章 健美操 195

第一节 健美操运动概述 195

第二节 健美操基本动作 199

第三节 健美操的编排与实践 204

第四节 健美操大众锻炼标准测试套路（三级） 208

第十六章 体育舞蹈 220

第一节 体育舞蹈概述 220

第二节 华尔兹 222

第三节 探戈 233

第四节 伦巴 236

第五节 恰恰 237

第十七章 武术 240

第一节 武术的基本功 240

第二节 24式太极拳 242

第三节 散打 255

第四节 太极功夫扇 260

第十八章 休闲运动 280

第一节 轮滑运动 280

第二节 台球运动 286

第三节 定向运动 294