解密四种性格的养生秘诀PDF电子书下载

第一章 性格决定健康 2

人的四种典型性格 2

不同类型性格的测评方法 5

性格养生之道 11

第二章 不同性格，不同饮食养生 14

A型性格饮食养生 14

脾气暴躁者少吃高糖食物 14

少吃高脂肪的食物 14

易激动者应补点钙 15

注意补充铁和锌 15

消除紧张的镁元素 16

安定神经，B族维生素有妙效 17

用蔬菜为自己减压 17

吃饭速度不宜过快 18

A型性格人的健康食谱 19

B型性格饮食养生 28

精力不济时不妨吃点零食 28

优柔寡断者宜补充维生素和氨基酸 28

蛋白质让你少些猜疑 29

营养跟得上，精力才旺盛 30

控制糖类食物 31

过分依赖咖啡、浓茶要不得 31

精力不足可能是暴食的结果 32

吃好早餐，一天有精神 32

多吃碱性食物 33

让红色蔬菜成为你的活力源泉 33

B型性格人的健康食谱 34

C型性格饮食养生 39

让维生素A提高你的免疫功能 39

维生素C：“抗癌天使” 40

β-胡萝卜素：天然的氧化剂 40

消除沮丧情绪，叶酸来帮忙 41

硒：自由基的“对抗者” 41

不吃烧焦的食物 42

不宜食用腌制、熏制和油炸食品 43

把粗茶淡饭“捡回来” 43

C型性格人的健康食谱 44

D型性格饮食养生 49

节制酸性食物，带走消极心理 49

摄取足够的维生素 50

科学补充钾、碘元素 50

适量吃人参 51

多摄取植物蛋白 52

适量饮用葡萄酒 52

控制食盐量 53

少吃刺激性食物 53

糖类给你好心情 54

D型性格人的健康素——磷脂酰胆碱 54

D型性格人的健康食谱 55

第三章 从性格出发，改善你的睡眠质量 62

A型性格睡眠养生 62

睡前勿思虑太多 62

适当饮用花草茶 62

不盲目饮酒助眠 63

不吃影响睡眠的食物 64

莫把催眠药当“挡箭牌” 64

睡前按摩消除紧张感 65

沐浴放松好入睡 66

B型性格睡眠养生 67

让短暂的午睡为你“充电” 67

晚餐不吃太饱 68

神清气爽的醒来方法 68

周末补眠可能扰乱人体生物钟 70

C型性格睡眠养生 71

警惕“垃圾睡眠”的危险性 71

睡眠充足，免疫力强 72

嗜睡也会致癌 72

睡眠时切勿开灯 73

分段睡眠更利于恢复精力 74

D型性格睡眠养生 74

别为自己制造“睡眠焦虑” 74

中老年D型性格人睡前应喝少量水 75

适当变换睡姿以避免压迫心血管引起不适 76

第四章 锤炼性格，找到最适合自己的运动 78

A型性格运动养生 78

温和运动——太极拳 78

瑜伽让心灵变得“清空” 79

快乐与健康的“舞蹈”——普拉提 80

两个车轮转动出的健康——骑自行车 81

简单易行的爬楼梯运动 82

散步调节你的紧张情绪 82

经常退步走，身心可放松 83

多做颈部运动，可防脑血管病 84

A型性格人的心理保健运动——打台球 85

愉悦心灵的钓鱼运动 86

B型性格运动养生 87

常跳绳让你活力四射 87

让击剑增加你的灵活性 89

振奋人心的健美操运动 90

迸发活力的网球运动 90

打壁球让你的精神更加饱满 92

快步走让你变得更开朗 93

有助于增强耐性的长跑锻炼 94

不失惊险的意志力锻炼——攀岩 95

C型性格运动养生 96

心情抑郁时不妨赤脚走 96

慢跑，消除忧郁和烦恼 97

打乒乓球带给你好心情 98

打羽毛球，减轻你的消极情绪 99

放风筝，放飞心情 100

D型性格运动养生 101

打排球弥补孤僻性格 101

打篮球让你变得积极主动 102

D型性格人的足球锻炼计划 103

孤僻老人的保健运动——打门球 105

打保龄球，“撞”出开朗性格 106

活化大脑的手指操 106

第五章 性格与疾病对号入座 110

A型性格防病养生 110

冠心病缘何“偏爱”A型性格 110

A型性格人提防神经衰弱的侵袭 113

简单的人心态宽松，豁达的心性血压平缓 115

追求完美的人更容易遭受失眠困扰 116

争强好胜者须提防脑血管疾病 117

爱着急的人更易患偏头痛 119

情绪紧张可能诱发消化道溃疡 120

情绪不稳定，胆石症偷偷来找你 121

A型性格人脾气差可能与甲状腺功能亢进症有关 122

过于急躁诱发的神经性皮炎 123

B型性格防病养生 124

肥胖也是一种疾病 124

别把慢性疲劳综合征当“疲劳” 125

C型性格防病养生 128

认识新名词：癌症敏感型性格 128

为什么C型性格人容易患结肠炎 130

长期悲观可致免疫系统“罢工” 131

警惕心理健康大敌——抑郁症 132

D型性格防病养生 134

孤僻的D型性格人易患心脏病 134

不合群的D型性格人，小心糖尿病找上你 135

治疗哮喘从改变性格开始 135

不明原因的腰背痛原来和不良性格有关 138

内向性格的人容易惹上斑秃 139

性格孤僻——老年痴呆症 139

第六章 选择“个性”养生方式 144

A型性格个性养生 144

在轻松、恬静的音乐中陶冶性情 144

书画艺术助你修身养性 145

身体放松，心灵才能放松 147

在想象中放松，给自己减压 149

B型性格个性养生 150

养花、赏花的养生之道 150

提神醒脑的芳香疗法 152

C型性格个性养生 154

舒缓抑郁的色彩疗法 154

D型性格个性养生 156

适度发泄有利于身心健康 156

多交朋友，开阔心境 157

多读书，活化你的脑细胞 158

摄影的养生效应 159

弈棋也可养生 160

深呼吸带走你的焦虑 161

保有一颗童心 162