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Chapter 1 减肥，认清原理才好减 10

Part 1 为什么你就是比别人胖？ 10

Part 2 3个月减掉12kg，神奇的BMI瘦身法 13

Part 3 4种肥胖成因，让你天生就比别人胖 16

不活动的懒公主——脂肪型肥胖 16

多运动反而会增肥——肌肉型肥胖 18

一到晚上腿部就会肿胀——水肿型肥胖 20

没有原因就是胖——混合型肥胖 21

Chapter 2 没有瘦不了，只有不想瘦——改变10万人的真实瘦身故事奇迹 24

Part Ⅰ 给懒人们！最有效的健康减肥法 24

奇迹1 不挨饿，也能变苗条——不复胖的健康减肥法 24

奇迹2 踩踩就能瘦——“踩方块”踩掉20kg 27

奇迹3 半年狂甩20kg——肉腩妹蜕变窈窕淑女 31

奇迹4 肥女变MODEL——鱼鱼的华丽蜕变 34

奇迹5 绑沙袋跑步减肥，胖仔变靓仔 37

奇迹6 穿着防水衣服，让我6个月劲减50kg 38

奇迹7 不辛苦也不狼狈，孩子妈一年减掉28kg 39

奇迹8 “嗖”的一下，腰瘦了 42

奇迹9 偷学慧俪轻体减重课程，不知不觉减掉21kg 43

奇迹Part Ⅱ 瘦身从嘴巴开始！最原始却不一样的减肥法 44

奇迹10 7年减肥经验大集结——我是这样吃喝和运动的 44

奇迹11 3变5分餐法——让我4个月狂减20kg 48

奇迹12 从170到118——肥女变大美女 50

奇迹13 3个月30kg——从胖妈到潮流辣妹 55

奇迹14 21天减肥法，丑小鸭变白天鹅 58

奇迹15 特制去水肿套餐——去除水分，身体很轻盈 59

奇迹16 拔罐减肥法＋特定减肥餐，成功变身俏妈咪 60

奇迹17 边吃边减，越吃越瘦，轻松甩肉32kg 62

奇迹18 适时补充钙质，才能瘦得迅速又健康 63

奇迹Part Ⅲ 新奇有效！你没听过的神奇瘦身法 64

奇迹19 神奇跳舞瘦身法，重塑性感身姿 64

奇迹20 生活小调整，体重大变化 65

奇迹21 狂走甩掉35kg，肥男变帅哥 66

奇迹22 我是传奇——8个月，甩肉33kg！ 69

奇迹23 狂减22kg，大熊妈妈变俏妈妈 74

奇迹24 会喝普洱茶，让我劲减26kg——减掉肥肉，找到真爱 78

奇迹25 压力大，会长胖——半年55kg，减重达人Pressure减肥法 79

奇迹26 从65kg到47.5kg，瑜伽让我获得美丽新生 80

奇迹27 小一号裤子的精神激励法 81

奇迹28 3天减肥法——让我一个月甩肉8kg 82

奇迹29 不复胖的减肥法——减肥3年体重从未反弹 83

Chapter 3 Q＆A，关于瘦身你不知道的秘密 86

你不知道的减肥捷径 86

局部瘦身，不是世纪难题 92

TO EAT OR NOT，怎样吃不会胖 97

运动减肥，是真的有用还是会变得更胖 103

肥胖纹、松弛皮肤……统统OUT！ 106

学会这6招，就能变身完美曲线 111

4招瑜伽瘦身操，塑造魔鬼身材 114

Chapter 4 人肉科技验证！——全球最管用的减肥方法 118

排出毒素，才能瘦得漂亮 118

你是个Toxic毒女郎吗 118

五行五段排毒法 119

让你Inner-shine的排毒全方案 121

16种排毒圣品 124

来自世界各地的减肥奇招 126

英国 减肥膏——闻一闻就能减肥 126

日本 睡衣减肥——睡觉也能减肥 126

中国 吹气减肥——动动嘴就能减肥 126

中国 握冰减肥——刺激神经减掉赘肉 127

中国 刷舌头减肥——餐前小功课，瘦身大效果 127

澳大利亚 头绳减肥——想瘦哪儿就瘦哪儿 127

中国 爱情减肥——摸摸手就能减肥 128

美国 脸部运动——口香糖减肥法 128

吃对食物，减肥不受罪 129

3日减肥法——3天减3kg 129

吃土豆减肥——谁说不能吃主食 130

食醋减肥——会喝就会瘦 130

吃红薯减肥——刘嘉玲的减肥秘籍，半年减掉14kg 131

喝茶减肥——不是随便喝什么茶都能瘦 131

你没听过的超简单运动减肥法 132

间歇性骑车法——健康减肥不容错过 132

靠墙站立——3分钟就能瘦腰 132

提臀骨盆体操——下半身塑形有奇效 132

宅女福音——毛巾瘦身操 133

100万人追捧——弹力带减肥法 133

Chapter 5 10天10分——改变上万人的“十分完美”瘦身法 136

V形小脸按摩法 136

提升面部轮廓——美颜小脸操 137

3步甩掉“蝴蝶袖” 138

穿露背装之必备——背部塑形法 139

小腹婆OUT——重塑平坦迷人小腹 140

彻底消灭小肚子 141

和侧腰赘肉说BYEBYE 142

最简单！腰腹臀部减肥操 143

攻克最难战役之——消除大腿内侧赘肉 144

攻克最难战役之——去除大腿前侧赘肉 145

紧致结实，缩小臀部 146

UP UP，塑造模特般翘臀 147

模特专属美腿操1 148

模特专属美腿操2 148

模特专属美腿操3 149

打造性感脚腕——脚腕纤细操 150

畅通气血，塑造一双明星腿 151

特别奉献：提升代谢力，不复胖的纤体美颜操 152

帮助消化，提升代谢力——闪电椅式 152

加强体内循环——躺姿扭转式 153

加速新陈代谢——跪姿前弯式 154