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第一讲 心理健康对人生的影响 1

一、心理健康的基本内涵 1

（一）心理健康的定义 1

（二）心理健康的要素 1

（三）心理健康的判定 3

二、心理健康与生理健康的关系 10

（一）心理健康直接影响生理健康 10

（二）负性情绪有损生理健康 10

（三）神经衰弱对生理健康的影响 12

（四）心理因素与生理疾病 13

三、心理健康影响人生成败 16

（一）心理健康影响人际协调 16

（二）心理健康影响学习和工作效率 16

（三）心理健康影响家庭幸福 17

（四）心理健康影响事业发展 18

四、心理健康状况的自我测评 18

第一讲思考题 22

第二讲 心理健康基本常识 23

一、心理学的一般知识 23

二、人的需要和动机 23

（一）人的需要 24

（二）马斯洛的需要层次理论 24

（三）人的动机 26

三、心理认知理论 27

（一）认知的产生 27

（二）认知对心理健康的影响 27

（三）理性情绪疗法 28

（四）非理性认知的特点 29

（五）非理性认知的表现形式 30

（六）非理性认知的思维形式 30

四、产生心理问题的原因 31

（一）生理原因引发的心理问题 31

（二）社会原因引发的心理问题 32

（三）心理因素对心理与行为问题的影响 35

第二讲思考题 38

第三讲 心理咨询知识概要 39

一、什么叫心理咨询 39

二、心理咨询的一般程序和基本步骤 40

三、心理咨询的对象 41

四、心理咨询的主要任务 42

五、心理咨询的分类和形式 43

第三讲思考题 46

第四讲 保持健康的情绪和情感 47

一、情绪和情感的基本知识 47

（一）情绪和情感的特点 47

（二）情绪和情感的功能 48

二、不要烦恼 51

三、焦虑不能过度 53

（一）焦虑的分类 53

（二）焦虑的特点 53

（三）焦虑的自我测评 54

（四）焦虑产生的原因 57

（五）焦虑的应对 58

四、学会制怒 59

（一）发怒的危害 60

（二）发怒的原因分析 61

（三）发怒的案例分析 62

（四）发怒情绪的控制 62

五、克服自卑 66

（一）自卑的特点 66

（二）产生自卑的原因 67

（三）摆脱自卑的方法 68

（四）自卑的心理测验 70

六、走出抑郁的阴影 71

（一）抑郁的表现特点 72

（二）抑郁产生的原因 73

（三）正常的情绪低落与抑郁症的区别 74

（四）抑郁情绪的矫治 74

（五）抑郁的测评 75

第四讲思考题 80

第五讲 人际交往的心理协调 81

一、人际交往的意义 81

二、人际交往的效应分析 83

三、人际交往的基本准则 85

四、人际交往的诸因素 88

五、人际交往中的常见心态 90

六、人际交往中的不健康心理及矫正对策 92

（一）猜疑心理及矫正对策 92

（二）自卑心理及矫正对策 94

（三）嫉妒心理及矫正对策 99

（四）逆反心理及矫正对策 107

第五讲思考题 112

第六讲 完善自己的人格 113

一、人格的概述 113

（一）人格的基本特征 113

（二）健康人格的标准 114

二、人格的结构 115

（一）气质 115

（二）性格 122

三、人格的向性测试 134

四、不良人格的矫治 136

（一）人格缺陷的矫治 136

（二）人格障碍的矫治 141

第六讲思考题 148

第七讲 社会适应心理 149

一、了解自己的适应能力 149

二、生活环境的适应 154

三、人际环境的适应 156

（一）人际交往中普遍存在的问题 156

（二）怎样解决人际交往中的问题 156

四、学习环境的适应 159

（一）常见的学习心理问题 159

（二）良好学习心理的养成 162

五、对人生挫折的适应 167

（一）对苦难的适应 167

（二）对失败的适应 168

（三）对人际关系紧张的适应 169

第七讲思考题 172

第八讲 爱情与性心理 173

一、爱情心理的解析 173

（一）爱情的内涵 173

（二）爱情的特点 173

（三）爱情和友情的区别 174

（四）恋爱心理现象分析 177

（五）恋爱中常见的心理问题 179

（六）健康爱情必备的心理素养 183

二、青年性心理常识 185

（一）性心理的发展过程 185

（二）青年性心理的特点 186

（三）性心理问题和障碍 187

（四）性心理保健的途径和方法 190

第八讲思考题 192

第九讲 积极心理与潜能开发 193

一、人的潜能与开发价值 193

二、自我意识对人生的影响 195

（一）自我意识的形成 195

（二）青年学生自我意识发展的特点 196

（三）自我意识的三种心理成分 196

三、自我意识的偏差 199

四、自我意识完善的途径 201

五、积极发挥自我的潜能 206

第九讲思考题 210

第十讲 青年学生的职业生涯规划 211

一、人生奋斗需要职业生涯规划 211

二、制定职业生涯规划的原则 215

三、职业生涯规划的步骤 217

（一）自我评估 217

（二）环境分析 218

（三）确立职业目标 219

（四）反馈和评估 223

第十讲思考题 224

第十一讲 网络影响的心理应对 225

一、网络对生活的影响 225

（一）网络的功能 225

（二）网络给人们的交往、学习及精神生活的影响 226

（三）网络的负面影响 227

二、上网中常见的心理问题 229

（一）网络依赖综合症的问题 229

（二）认知和行为失范的问题 231

（三）难以与社会适应的问题 232

（四）逆反和自卑心理引发的问题 232

三、网络心理问题的排解 232

（一）利用网络宣传心理健康知识及建立正确的心理认知 233

（二）通过网络进行心理咨询和开展心理健康教育 234

（三）加强心理自控努力避免网络成瘾 234

（四）丰富业余生活及参加户外活动 235

（五）网络成瘾治疗中应注意的问题 236

第十一讲思考题 240

第十二讲 生命教育与心理危机干预 241

一、珍惜自己的生命 241

二、心理危机的基本内涵 243

三、心理危机的干预 246

（一）心理危机的影响因素 247

（二）危机干预的基本常识 247

四、心理危机的预防 251

第十二讲思考题 252

第十三讲 人生必须具备的心理素养 253

一、成功人生与耐挫折能力 253

（一）提高自己的心理承受力 255

（二）提高自己的心理耐受力 257

（三）提高自己的心理康复力 258

（四）耐挫折能力脆弱的严重后果 259

二、成功人生与意志品质 260

（一）意志具有自觉性——要确定自己的人生目标 261

（二）意志具有果断性——要迅速抓住机遇 262

（三）意志具有坚韧性——要有顽强的毅力 263

（四）意志具有自制性——学会放弃和妥协 265

三、成功人生与社会适应 266

（一）对苦难的适应 266

（二）对失败的适应 267

（三）对人际交往的适应 268

四、成功人生的心理素养 269

（一）期望值的调控 269

（二）学会微笑 270

（三）给自己好心情 273

（四）学会欣赏 273

（五）理智的生活 274

（六）保持心态的平衡 275

（七）不要浮躁 276

（八）牢骚不宜太盛 277

（九）不良情绪的后果 278

（十）走出烦恼 279

（十一）情绪的自我管理 280

第十三讲思考题 283

参考文献 285