提高你的记忆力PDF电子书下载

第一章记忆力概述 1

一、记忆究竟是什么 1

二、记忆是怎样形成的 8

三、为什么我们会健忘 12

四、你的记忆可以改善吗 14

五、你的记忆特性偏好 16

六、7个基础的记忆原则 16

第二章奇特的记忆 19

一、记忆理论研究现状如何 19

二、记忆能否被移植 20

三、关于记忆的肢体错觉现象 22

四、当“似曾相识”现象发生时，你还记得被遗忘的过去吗 23

五、共体意识能影响你的记忆吗 24

六、接近死亡的体验所给我们的有关记忆的启示 25

七、记忆里的东西怎么就卡在嘴边了呢 26

八、前世记忆是真的吗 29

九、怎样解释终极记忆的存在 31

十、虚拟记忆：未来将会怎样 32

第三章你个人的记忆工具箱 35

一、记忆能提高多少 35

二、即使没有很好地编码也能重获信息吗 37

三、什么策略有助于编译重要的信息 37

四、记忆过程中怎样保持或增强记忆 41

五、什么记忆工具可以增强记忆恢复 43

第四章记忆术在学习中令人惊奇的应用 50

一、记忆策略能够在学业上有所帮助吗 50

二、记忆术的学习会深入地削弱教育吗 51

三、什么记忆策略可以提高学习成绩 51

四、9条最佳记忆编码成功策略 52

五、增强记忆力的6个学习策略 56

六、重获记忆的记忆术 59

第五章每天高效记忆力 68

一、为什么关于记忆力的话题近来很热 68

二、内向型记忆辅助物 69

三、外向型记忆辅助物 70

四、掌握记忆法 70

五、增进对数字的记忆力，这真的可能吗 72

六、谁是我们中间的记忆力天才 76

七、什么记忆技巧可以帮助记住一系列东西 78

八、哪种技巧可以使自己更好地记住名字和脸孔 81

九、你知道什么 82

十、怎样才能帮助配偶（或父母、孩子、朋友）注意力更加集中 84

十一、开发孩子的记忆 85

第六章自然的记忆力营养物质 88

一、饮食如何影响记忆力 88

二、智慧食物与明智的选择 91

三、关于补品的争论：为什么？为什么不？ 95

四、建构大脑的维生素和矿物质 98

五、大自然给神经营养物的恩惠 99

六、抗记忆力受损补品 105

七、十佳增强记忆力食品 106

第七章现代生活方式对记忆力的影响 107

一、为什么环境对记忆力很重要 107

二、压力是如何影响记忆力的 108

三、睡眠是怎样影响记忆力的 112

四、运动对记忆力有什么影响 113

五、情绪怎样影响记忆力 115

六、药物、酒精和尼古丁对记忆力的影响 117

七、减弱记忆力的药物 117

八、技术怎样影响记忆力 120

第八章当记忆欺骗我们或记忆丧失时 123

一、记忆的局限 123

二、我们的记忆有多精确 124

三、记忆会减弱或衰退吗 127

四、痛苦的记忆怎么了 129

五、我们受多少建议力的影响 132

六、随着年龄的增长，记忆力会发生怎样的变化 140

七、什么疾病会损坏记忆力 141

第九章35种全天候最佳记忆技巧 149

一、吸纳常规放松技巧 149

二、演奏古典音乐 149

三、利用讲故事的力量 150

四、每日依靠记忆术策略 150

五、详细记述要记忆的事情 150

六、组织你的思考 151

七、用运动去接受身体/脑力系统 151

八、保持健康模式 151

九、当记忆离你而去时把它找回来 151

十、运用观点策略去记忆一个列表上的条款 152

十一、挑战你自己 152

十二、保持足够睡眠 152

十三、摄取大量维生素 153

十四、吃得少而精，饮用足够的水 153

十五、考虑采取记忆补品 154

十六、用新鲜事物刺激自己 154

十七、吸引你的情感 154

十八、分解信息特别是数字 154

十九、用韵律、缩写词、离合诗 154

二十、利用独立状态记忆 155

二十一、用喜欢的记忆情态 155

二十二、相互影响材料促进概念 155

二十三、发展敏锐的感官意识 156

二十四、发展明确的心智态度 156

二十五、训练及时行动 156

二十六、做间歇回顾 156

二十七、试试葡萄糖 156

二十八、做规范运动 157

二十九、避免服用引起瞌睡的物质 157

三十、记住首尾记忆原则 157

三十一、意识你的起伏周期 158

三十二、运用全脑思考策略 158

三十三、运用积极的想象力 158

三十四、使用位置关联词 159

三十五、给大脑休息时间 159

附录 160

答案要点 160

术语表 162