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您了解体质吗 4

一、体质的概念 4

二、体质的构成 4

三、体质状况的评价 6

四、体质的特点 9

五、了解中医体质的收获 13

趣话体质的形成 14

一、先天稟赋 14

二、后天影响 18

体质的分类 29

一、平和质 30

二、气虚质 31

三、阳虚质 31

四、阴虚质 32

五、痰湿质 33

六、湿热质 34

七、血瘀质 35

八、气郁质 36

九、特稟质 36

体质的简单评定 39

一、体质的评定原则 39

二、不同体质的评定标准 41

体质养生九原则 42

一、主动休息 43

二、均衡营养 43

三、保障睡眠 44

四、自我放松 45

五、培养情趣 45

六、有氧运动 45

七、调整心情 46

八、欣赏音乐 47

九、通畅二便 48

平和质 53

一、起居养生 54

二、季节养生 55

三、膳食养生 56

四、运动养生 62

五、情志养生 62

六、中药调养 70

七、经络腧穴养生 70

气虚质（附：血虚质） 75

一、起居养生 76

二、季节养生 76

三、膳食养生 78

四、运动养生 85

五、情志养生 87

六、中药调养 88

七、经络腧穴养生 91

附：血虚质 96

阳虚质 99

一、起居养生 100

二、季节养生 101

三、膳食养生 102

四、运动养生 106

五、情志养生 107

六、中药调养 108

七、经络腧穴养生 109

阴虚质 113

一、起居养生 114

二、季节养生 114

三、膳食养生 115

四、运动养生 123

五、情志养生 124

六、中药调养 124

七、经络腧穴养生 125

痰湿质 127

一、起居养生 128

二、季节养生 128

三、膳食养生 129

四、运动养生 135

五、情志养生 136

六、中药调养 136

七、经络腧穴养生 138

湿热质 141

一、起居养生 142

二、季节养生 143

三、膳食养生 145

四、运动养生 152

五、情志养生 153

六、中药调养 153

七、经络腀穴养生 155

血瘀质 159

一、起居养生 160

二、季节养生 161

三、膳食养生 167

四、运动养生 173

五、情志养生 174

六、中药调养 176

七、经络腧穴养生 178

气郁质 181

一、起居养生 182

二、季节养生 183

三、膳食养生 189

四、运动养生 193

五、情志养生 195

六、中药调养 197

七、经络腀穴养生 198

特稟质 201

一、起居养生 202

二、季节养生 203

三、膳食养生 206

四、运动养生 212

五、情志养生 214

六、中药调养 215

七、经络腧穴养生 216

附录 218

一、卫生部公布的既是食品又是药品的中药名单 218

二、卫生部公布的可用于保健食品的中药名单 218

三、历代本草文献所载具有保健作用的食物名单 219

四、历代本草文献所载具有治疗作用的食物名单 220