交际舞大全 超级白金版PDF电子书下载

入门篇 2

第一章 探戈 2

阿根廷探戈 2

准备阶段 4

第1组：左转开步 莎莉达 交叉步 结束步 5

第2组：左转开步 莎莉达8字绕 结束步 7

领舞 9

第3组：左转开步 莎莉达变化步开8字 结束步 10

探戈的风格 11

第4组：左转绕圈步 全转步双8字绕 结束步 三组双8字绕 12

截步 14

第5组：左转步 停步 三明治步8字绕 结束步 利维达 16

第6组：左转步 椅子步8字绕 结束步 19

现代探戈 20

握持姿势以及脚的位置 20

速度和节奏 21

步法 21

摇转步 22

直行连步以及侧行并步 23

左转组合步 24

左转变化步 26

刷敲步 26

拐角处的四快步 27

沿舞池行进的四快步 28

侧行连步 29

外侧滑旋步 30

五快步 30

四快步经典姿势 31

特殊效果 32

并进侧滑步 33

并进姿态的停顿 33

第二章 狐步舞 34

狐步交际舞 34

基本步 34

左轴转 36

右轴转 36

侧步 38

交际舞礼仪注意事项 39

快步舞 40

快步舞基本步 41

上升和下降 43

拐角右转 43

右旋转 45

锁步 46

快步舞基本步的舞池位置 48

右转U形步和跑步 48

外侧换步 50

并进侧滑步 50

盘旋侧步 51

右转犹豫步 52

左转侧滑步 53

右行进侧滑步 54

V—6舞步组合 55

拐角摇摆侧滑步 57

沿舞池行进的摇摆侧滑步 58

慢狐步舞 59

简短的舞步组合 59

羽步结束步 59

三直步 60

推转步 61

左转步 63

右纺织步 64

左转波浪步 66

羽步 66

拐角右转 67

开式转折步 68

并进姿态的羽步 68

过渡右转步 69

外侧滑旋步 70

开式推转步 70

纺织步 72

翼步、切分右行进并步以及纺织步 73

快分式左转以及转身交叉步 75

盘旋转折步 76

第三章 华尔兹 77

标准华尔兹 77

华尔兹基本步 78

拐角处的右转 80

华尔兹基本步的舞池位置 81

外侧换步 82

并进侧滑步 84

右转三走步 84

盘旋侧步 85

叉形步 86

放慢右转以及左轴转 86

选择舞池技巧 87

右旋转 87

盘旋转折步 88

开式转折步组合 89

并进U形步 90

华尔兹基本步步骤6之后的U形步 90

并进盘旋步 91

左转三走步 91

过度倾斜步 92

摇摆 93

维也纳华尔兹 94

基本右转升降步 94

基本左转升降步 95

原地升降步 96

第四章 桑巴 97

国际桑巴 97

舞池方向 98

音乐和节奏 98

舞池 99

握持姿势 99

桑巴基本步 100

桑巴步法 101

桑巴叉形步 101

并进式桑巴走步 102

侧桑巴走步 103

流动沃尔塔 104

如何放置空闲的手臂 106

影子波特佛哥步 106

变向踢步 107

侧桑巴步 108

柱形桑巴 109

雷鬼桑巴 110

第五章 伦巴 113

音乐和节奏 113

伦巴步法 114

准备工作 115

伦巴基本步 115

扇形步 117

曲棍步 118

阿力玛娜转身 120

左右展开步 121

艾依达 122

开式扭臀步 125

埃里尼塔 126

击剑步 129

伦巴臀部滚摆步 130

帕索步 131

第六章 恰恰 133

音乐和节奏 133

恰恰步法 133

准备工作 134

恰恰基本步 134

恰恰前进以及后退快滑步 136

扇形步 137

曲棍步 137

躲猫猫 139

纽约过剩步 141

纽约步的更多乐趣 142

之字步 144

原地转身 145

阿力玛娜以及土耳其毛巾步 146

肩并肩 148

第七章 斗牛舞 152

斗牛舞基本步——“原地踏步” 152

分离步 153

攻击步 154

向右提升步 154

八步 155

开式并进步到开式反并进步 156

西班牙线步 157

并进合步 158

弗拉明戈踏步 159

第八章 莎莎 161

音乐节拍 161

舞步 161

握持姿势 162

莎莎基本步 163

感受莎莎舞 164

莎莎后退基本步 165

前进及后退基本步 166

转身准备 167

8字舞步 168

双手对握的8字舞步 169

换位转身 171

领舞和跟从 171

锁臂左转步 172

锁臂右转步 174

泼羌格脚跟踏步 175

泼羌格交叉滑步 176

半转身 177

半转身和换位转身 178

莎莎附加舞步 179

空比亚和瓦言那多 181

第九章 曼波 182

握持姿势 182

曼波基本步 183

库卡拉恰 184

玛尼塔曼诺 185

原地臂下右转身 186

纽约步 187

原地臂下左转身 188

纽约停车步 188

风车步 190

果汁机步 192

莫吉多 193

连环转身步 196

第十章 梅伦格 198

梅伦格基本步 198

梅伦格侧步 199

模仿转身步 200

轭步 201

转身 201

打结步 202

旋转椅子步 203

第十一章 牛仔舞 205

准备工作 205

牛仔舞基本步 206

抛掷步 207

臂下右转身 208

梳子步 208

基本转身 209

为你的牛仔舞增色 211

鸡步以及弹跳步 212

挣脱手臂步 213

吉格走步 215

第十二章 兰巴达 217

兰巴达基本步 217

摇摆步 218

甩动你的头 219

兰巴达转身基本步 220

卡德拉 221

兰巴达下弯步 222

第十三章 线舞 224

准备工作 224

电子滑步 225

乡村酒吧式踏步 227

田纳西扭摆步 229

幸运步 231

快速摇摆步 233

休斯敦滑步 236

伤痛破碎步 237

第十四章 北京人自创的交际舞 239

北京平四 239

北京平四的基本步法及组合 239

北京帕斯 256

北京帕斯的基本步法及组合 256

技巧篇 268

第一章 交际舞基本技巧 268

姿态、重心及架势 268

姿态、调整重心和架势的重要性 268

姿态 268

重心 269

架势 269

姿态、重心及架势的练习 271

小结 273

音乐结构 273

理解音乐结构的重要性 274

分辨出音乐结构 274

何时该随音乐起舞 278

分辨乐曲的种类 278

辨别音乐结构的练习 279

小结 281

动作与音乐节奏一致 281

耳足配合的重要性 281

两种基本节奏 282

耳与足配合练习 286

小结 291

舞伴意识与礼仪 291

舞伴间的配合和交际舞礼仪的重要性 291

交际舞礼仪概述 292

与舞伴配合 293

领舞的技巧 297

伴舞的技巧 297

面对批评 298

建立一种三位一体的合作关系 300

舞伴意识与礼仪的练习 300

小结 302

基本舞步、转身与花样 302

常见脚位 303

对新技巧的期望 303

起舞练习 304

小结 305

舞池规则 305

遵守舞池规则的重要性 306

行进式舞蹈策略 306

定点舞蹈策略 306

沿着舞程线运步的行进式舞蹈练习 308

舞池的定点舞蹈练习 310

小结 311

旋转技巧和风格 311

旋转技巧和舞蹈风格的重要性 311

旋转技巧 312

独具特色的舞蹈风格 315

旋转技巧和风格练习 315

小结 318

第二章 各种流行交际舞的练习技巧 319

端庄的狐步舞 319

狐步舞4拍基本步 319

狐步舞6拍基本步 321

狐步舞基本步的练习 322

狐步舞的转换练习 324

狐步舞花样动作和组合的练习 325

小结 334

奔放的摇摆舞 334

摇摆舞单拍基本步 336

摇摆舞2拍基本步 338

摇摆舞基本步的练习 340

摇摆舞的转换练习 341

摇摆舞的花样动作和组合练习 345

小结 356

优雅的华尔兹 356

华尔兹的基本步练习 358

华尔兹的转换练习 359

华尔兹的花样动作和组合练习 360

小结 367

活泼的波尔卡 367

波尔卡基本步的练习 369

波尔卡的转换练习 372

波尔卡的花样动作和组合练习 376

小结 382

热情的恰恰 382

恰恰的基本步练习 384

恰恰的转换练习 386

恰恰的花样动作和组合练习 389

小结 397

浪漫的伦巴 397

伦巴的基本步练习 399

伦巴的转换练习 401

伦巴的花样动作和组合练习 402

小结 406

优美的探戈 406

探戈的基本步与转换练习 408

探戈的花样动作和组合练习 409

小结 414

热辣的莎莎舞 414

莎莎舞的基本步练习 416

莎莎舞的转换练习 418

莎莎舞的花样动作和组合练习 419

小结 425

第三章 实战演习 426

练习 426

小结 431

附录 432

国标舞蹈的基础知识 432

国际舞蹈运动联合会竞赛规则 434

全国体育舞蹈技术等级标准 441

舞会的举办原则 442