淡定的男人最成功 成功男人的情绪掌控术PDF电子书下载

第一章 克制愤怒情绪，别让自己失控 3

愤怒是一种可怕的情绪 3

“冷处理”你的愤怒情绪 6

愤怒是情绪中的“暴君” 8

有意识地克制情绪上的波动 11

克制自己，别斗一时之气 14

该忍则忍，不让情绪失控 16

尽最大努力控制自己的愤怒 19

别与人正面发生冲突 22

释放心中潜在的怒气 25

第二章 远离失落情绪，千万别做“失意男” 31

丢弃灰暗情绪，播下乐观的种子 31

失意时先要调整好情绪 33

摆脱失落情绪的困扰 36

期望越高失落情绪就越大 38

改变心态，莫让沮丧情绪困住你 40

赶走职场中的沮丧情绪 42

别将自己置于孤独之中 45

稳定情绪，坦然面对生活中的不如意 48

摆脱“受害臆想症”的阴影 50

懊悔情绪是一种精神消耗 53

第三章 战胜恐惧情绪，把自己武装成勇士 59

恐惧情绪是束缚心灵的枷锁 59

在观念上别把恐惧当敌人 63

勇气是战胜恐惧的最好武器 65

消除恐惧先要克服自我否定 68

克服恐惧的最好办法是行动 71

赶走恐惧情绪的十个技巧 74

果断抉择，莫受消极情绪的干扰 78

克服社交中的恐惧感 80

小心“约拿情结”缠上你 83

第四章 控制浮躁情绪，做一个冷静理智的男人 89

浮躁是一种病态情绪 89

心浮气躁时，调整一下心绪 91

得意时，别让自己太漂浮 94

抱怨只会让情绪越来越糟 97

别让浮躁情绪占据你的大脑 99

拭去心灵深处的浮躁 101

骄傲是一种令人丧失理性的情绪 104

抑制浮躁心态，学会专心做事 106

如何摆脱成功焦虑症 108

摆脱手机综合征的困扰 111

第五章 培养情绪控制力，做男人要有大肚量 117

用宽容化解心中的仇恨情绪 117

克制报复情绪，得饶人处且饶人 120

报复情绪只能带来无限的痛苦 122

大度一点，别为小事闹情绪 125

用宽容化解别人心头的坚冰 127

包容能让情绪处于轻松状态 129

苛求是对别人施加的精神暴力 132

别让他人影响了你的情绪 135

不要把抵触情绪带到工作中 138

得失心是负面情绪的制造者 141

豁达一点，别为小事耿耿于怀 143

第六章 临危不乱，关键时刻要稳住情绪 149

面对突如其来的事，先将情绪稳定下来 149

关键时刻不要自乱阵脚 152

必要时，要隐藏自己的情绪 154

当心别人把愤怒情绪传染给你 157

用理性审视内心的冲动 160

克制冲动，遇事一定要冷静 162

化解矛盾和不满情绪的原则 165

修炼遇事不惊、临危不乱的控制力 167

积极情绪利于别人接受你的信息 169

第七章 自我暗示，男人要做一个雄狮 175

把积极的心理暗示变成习惯 175

用心理暗示改善情绪 177

给自己一个期望，唤醒内心的力量 179

感觉痛苦时要学会自我开导 182

调节自我心像，做一个心态积极的人 184

给情绪一个积极的引导 187

以控制行为的方式来控制情绪 190

唤醒内心沉睡的雄师 192

自我激励——学会给自己鼓掌 195

激情是动力的源泉 198

第八章 情绪发泄，有压力需及时释放 203

情绪宜疏不宜堵 203

将情绪及时宣泄出来 204

发泄情绪需要正确的渠道 207

把压力从心底释放出来 209

尽情宣泄你的职场压力 213

持续紧张是一颗定时炸弹 215

释放压力，摆脱紧张情绪的困扰 219

坦然面对和接受自己的紧张 221

放松心弦，减轻你的压力 223

别把不满情绪憋在心里 225

不要逼自己做不愿意做的事 228

把心里的积郁吼出来 231

第九章 想开一点，别让坏情绪困住你 237

记挂太多，心情越容易烦乱 237

用精神胜利法把坏情绪转移出去 239

接受坏情绪，减少无谓的烦恼 242

有效地掌控自己的情绪 245

克制坏情绪，做一个理性的人 246

改掉为小事优虑的习惯 251

消除烦恼和不平衡情绪 254

别让他人控制你的情绪 256

调整情绪，别生闲气闷气怨气 261

第十章 情商高于智商，管好情绪就是好男人 267

培养你对情绪的控制力 267

控制好情绪，别让自己失控 269

最大限度地消除负面情绪的干扰 272

让情绪处于稳定状态 275

优虑情绪是一剂慢性毒药 278

焦虑情绪的自我调节方法 280

不要被心理牢笼所囚禁 283

调整一下性情，看问题不要太偏执 286

控制不了事情但可以控制心情 290

每天都要活出好心情 292

第十一章别带着情绪说话，以免局面失控 299

不要说带有不良情绪的话 299

无意之言也会引发别人的反感 303

别把愤怒情绪带到批评中 307

不当的批评会引发逆反情绪 311

表达意见时不要太直率 313

沟通时不要忽略对方的情绪 316

合理疏通，化解对方的不满 319

无休止的争论会导致情绪失控 321

别不顾他人的情绪而逞口舌之快 324

等对方情绪缓和之后再说话 327

情绪抚慰术——说好安慰人的话 330

领导发火时，你要沉住气 333

抱怨不是发泄不满的唯一出口 337

拒绝不当会引发不满情绪 340