意志力 关于专注、自控与效率的心理学PDF电子书下载

第1章 意志力不只是个传说 1

萝卜实验 5

给那个感受命名 10

脏袜子之谜 14

来自街头和实验室的启示 17

第2章 驱动意志力的能量来自哪里？ 23

大脑的燃料 27

内心的魔鬼 35

吃出意志力 40

第3章 任务清单简史，从上帝到凯里 43

哪些目标？ 51

模糊对精确 55

凯里的梦想收件箱 57

蔡氏效应 63

零态清爽 66

第4章 决策疲劳 69

渡过卢比孔河 75

法官的困境，囚犯的不幸 77

偷懒的选择 83

选择你的奖品 85

第5章 钱花到哪儿了？QS知道 89

我有自我意识，因此我 94

量化自我 96

并不那么讨厌的比较 101

第6章 意志力可以培养吗？ 105

意志力练习 111

增强意志力 115

最难的特技 118

第7章 深入黑暗之最战胜自己 123

情绪温差 128

捆绑绳 132

挂在自动挡的大脑 136

管好自己还不够 140

第8章 超能量帮克莱普顿和卡尔戒酒？ 147

AA的秘密 152

他人的影响：你要去天堂还是地狱 156

神圣的自制力 159

明线 163

第9章 养出强大的孩子：自尊对自制 167

从自尊到自恋 171

例外的亚裔人 175

德布保姆和三胞胎 178

婴儿守则和青少年守则 182

有人盯着 187

玩向成功 190

第10章 节食风暴 193

去他的效应 200

节食者的第22条军规 202

为大战作准备 207

称体重，估卡路里 210

绝不说“绝不” 212

结语 意志力的未来：收获更多，压力更少——只要你不拖延 217

最后期限测试 219

启示1：了解你的极限 222

启示2：留意你的症状 223

启示3：挑选你的战斗 225

启示4：列个任务清单——至少列个“不做清单” 227

启示5：当心计划谬误 227

启示6：不要忘了小事情 229

启示7：积极拖延的力量 230

启示8：别无选择 231

启示9：追踪了解 233

启示10：经常奖励 234

自我控制的未来 236

致谢 239