女人压力山大 美国最权威专家的超级减压书PDF电子书下载

引言 为什么女性的压力这么大？ 1

第一部分 认识压力第一章 压力什么样？ 7

第二章 压力的心理课 15

第三章 压力的生理课 37

第四章 识别你的类型——四种压力反应模式 53

第二部分 应对压力第五章 缓解压力的基础——放松、好睡眠、自然节律 81

第六章 营养——对抗压力的能量 107

第七章 运动——天然调节法 143

第八章 恢复——简单有效的减压术 167

第九章 不同压力类型 不同解决方案 197

后记 221

参考文献 223