新妈咪小美人PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:吕艳编著
- 出 版 社:杭州:浙江科学技术出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787534139796
- 页数:168 页
PART 1 产后小美人,功课从产前开始 12
1 准妈咪的科学饮食方案 12
2 营养食品不能想吃就吃 14
3 普通体形的准妈咪怎么吃 16
4 体形肥胖的准妈咪怎么吃 18
5 消化不良的准妈咪怎么吃 20
6 素食准妈咪怎么吃 22
7 适当运动必不可少 24
PART 2 新妈咪距离小美人有多远 28
8 走形的身体 28
9 毫不可爱的蝴蝶斑 30
10 久久不能平复的小腹 32
11 又宽又大的臀部 33
12 “温柔一刀”的创伤 34
13 荒芜的“小房子” 35
14 松弛的阴道 36
15 新生命带来的不适 37
PART 3 健康的才是美丽的 40
16 营造一个舒适的生活环境 40
17 饮食好习惯,妈咪大健康 41
18 新妈咪的滋补大计 42
19 学会睡觉,才能成为健康妈咪 44
20 新妈咪的发热是个问题 46
21 赶走新妈咪产后风湿病 47
22 让身体疼痛远离自己 48
23 产后恶露的烦恼 50
24 缓解新妈咪肚子的疼痛 52
25 解决新妈咪排尿的问题 54
PART 4 瘦一点,再瘦一点 58
26 从现在开始,减掉那些赘肉 58
27 小心GI值的陷阱 60
28 哺乳是瘦身良方 62
29 饮食平衡,瘦身、哺乳两不误 64
30 新妈咪瘦身操 66
31 瑜伽,精神与瘦身的双重收获 68
32 懒妈咪产后减肥法 70
PART 5 美丽肌肤,请“黄脸婆”走开 74
33 不同季节做妈咪,美肤方案各不同 74
34 新妈咪美白小妙招 76
35 自制美容面膜,适合的才是最好的 78
36 能助新妈咪养颜的水果 80
37 好习惯能预防和消除面部皱纹 82
38 走开,黄褐斑 84
39 新妈咪克“痘”计划 86
40 珍珠粉战“痘”秘诀 88
PART 6 不做懒散的新妈咪 92
41 与脱发划清界限 92
42 天使的面孔也离不开细心的装扮 94
43 衣着不仅要方便,更要有品位 96
44 新妈咪穿衣黄金法则 98
45 新妈咪内衣计划 100
PART 7 骄傲常常是“挺”出来的 104
46 乳房下垂不是哺乳的错 104
47 不要丢掉文胸 106
48 改掉损害胸部的坏习惯 108
49 新妈咪美胸四妙诀 110
50 饮食助你做个挺胸妈咪 112
PART 8 重塑迷人小蛮腰 116
51 瘦腰两三招 116
52 产后瘦腰操 118
53 产后瘦腰瑜伽 120
54 穿衣的误区 122
PART 9 美丽下半身 126
55 告别下半身的肥胖 126
56 哪些坏习惯是美臀的大敌 128
57 在生活细节中收紧臀部 129
58 臀部要练翘,运动最有效 130
59 勤练瑜伽,美臀效果佳 132
60 美丽臀部吃出来 134
61 小美人,动动腿 136
62 美腿洗出来 138
63 做个跳舞美人 140
PART 10 享受性,享受滋润的生活 144
64 性爱是最好的美容药 144
65 产后开始性生活的最佳时间 146
66 把“前戏”做足、做透 148
67 产后避孕——别让快乐成伤害 150
68 新妈咪性冷淡的原因 152
69 新妈咪如何激情依旧 153
70 产后阴道松弛该怎么拯救 154
71 产后的亲密生活 156
PART 11 美丽,从心开始 160
72 产后抑郁症,新妈咪的精神杀手 160
73 新妈咪如何减压 164
74 让产后的疲倦感靠边站 166
75 用心理按摩抚慰自己的心灵 168
- 《若有诗词藏于心,岁月从不败美人》慕容素衣 2019
- 《黑美人》水天同著;李田妹,薛玉洁主编 2019
- 《林中睡美人》比利时气球出版社编;张楠译 2012
- 《完美人设 如何塑造一个不会崩塌的人设》(日)和田秀树著 2020
- 《生死美人 侦探小说 影印本》亚华译
- 《睡美人》(意)托尼·沃尔夫编绘;荣信文化编译 2010
- 《妈咪小西点》犀文图书编写 2010
- 《童颜美人 韩国人都在用的减龄护肤法则》(韩)金泰西著;朱慕华译 2012
- 《狮之魂 美国内战中的中国战士》张书华著 2013
- 《带你出发,陪我回家》陈嘉,田婷婷著 2013
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《浙江海岛植物原色图谱》蒋明,柯世省主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019