干部保健指南PDF电子书下载

一、防病保健 1

1．什么是健康新概念？ 1

2．什么叫亚健康？ 2

3．常用的健康指标有哪些？ 3

4．如何自己监测自己的健康？ 4

5．人体的健康从何获得？ 6

6．中国人的饮食中存在哪些带普遍性的问题？ 7

7．什么叫优质蛋白质？哪些食物中含优质蛋白质？ 7

8．牛奶和鸡蛋里的脂肪类物质是不是太多？ 8

9．喝牛奶好还是饮酸奶好？ 10

10．脂肪类物质吃得过多会带来什么问题？ 10

11．盐吃得过多对健康有什么影响？ 11

12．为什么提倡多吃点鱼？ 12

13．怎样补钙？ 13

14．怎样预防缺钙？ 14

15．多吃豆制品好不好？ 15

16．多吃海鲜好不好？ 16

17．为什么要提倡多吃新鲜的水果和蔬菜？ 16

18．为什么说饮食不要吃得太精致？ 18

19．吃甜食好不好？ 18

20．为什么提倡“饭吃七成饱”？ 19

21．不吃早饭好不好？ 20

22．吃完夜宵再睡好不好？ 21

23．运动会给人带来什么好处？ 21

24．进行体育锻炼要注意些什么？ 22

25．体育锻炼在时间选择上有哪些宜忌？ 23

26．怎样的运动量才是合适的？ 24

27．中老年人可参加哪些适合的运动？ 24

28．在干部保健中，心理健康有什么重要性？ 25

29．心理健康的标准主要包括哪些？ 25

30．如何自我调节情绪？排解烦恼？ 26

31．搞好人际关系的原则是什么？ 27

32．怎样正确对待卸任、退休？ 28

33．如何锻炼自己的意志？ 29

34．为什么要提倡戒烟？ 29

35．戒烟怎样才能获得成功？ 30

36．戒烟会不会“失去平衡”反而生病？ 31

37．嗜酒的危害有哪些？ 32

38．少量饮酒好不好？ 33

39．饮茶的好处有哪些？要注意些什么？ 33

40．喝咖啡对健康有益吗？ 34

41．喜欢吃辣椒好不好？ 35

42．怎样保持口腔卫生？ 35

43．怎样才会有良好的睡眠？ 36

44．能不能长期服用安眠药？ 37

45．要不要减肥？怎样才能真正减肥？ 38

46．怎样做到劳逸结合？ 38

47．哪些业余活动有益身心健康？ 39

48．外出旅游要注意些什么？ 40

49．乘飞机的保健事项有哪些？ 40

50．怎样预防晕车、晕船？ 41

51．是不是要进补？进补的方法有哪些？ 42

52．维生素有哪些功能？ 43

53．要不要服用保健品？ 43

54．常规的体格检查包括哪些项目？有什么意义？ 44

55．复查、随访有何意义？ 46

二、疾病诊疗 48

（一）常见症状 48

56．头痛常由哪些原因引起？ 48

57．声音变哑的原因有哪些？ 49

58．视力模糊应该怎么办？ 50

59．牙痛不是病吗？ 50

60．喉咙痛有什么问题？ 51

61．胸痛要不要紧？ 52

62．为什么不要忽视上腹部不适？ 53

63．腹痛为什么要抓紧检查？ 54

64．关节疼痛常见于哪些疾病？ 55

65．腰痛是不是肾脏病？ 57

66．胃口不好怎么找原因？ 57

67．为什么会突然消瘦？ 58

68．低热产生的原因有哪些？ 59

69．淋巴结肿大要不要紧？ 60

70．为什么会产生疲倦？ 61

（二）心、脑血管症状 61

71．怎么会得高血压的？ 61

72．高血压的标准是什么？什么叫理想血压？ 62

73．轻度的高血压要不要治疗？ 63

74．高血压病人在生活上要注意些什么？ 63

75．如何正确测量血压？ 64

76．常用于高血压治疗的药物有哪些？如何选择？ 65

77．血压正常了还要不要继续服药？ 66

78．服药后血压降不下来应怎么办？ 67

79．头不晕就是血压正常了吗？ 67

80．怎样看血脂化验单？ 68

81．甘油三酯单项高要不要紧？ 69

82．高血脂病人不能吃油吗？ 69

83．高血黏度是怎么回事？ 70

84．如何用阿司匹林预防血栓？ 71

85．什么叫做心电图ST段改变、ST段压低？ 71

86．什么叫做运动试验？ 72

87．做24小时动态心电图检查有什么作用？ 73

88．什么是早搏？怎么治疗？ 73

89．冠心病如何判断？ 74

90．什么情况下要做冠状动脉造影？ 75

91．什么叫做放支架？ 76

92．什么叫做搭桥手术？ 76

93．什么情况下要装起搏器？ 77

94．装了起搏器后要注意些什么？ 78

95．冠心病人在生活中要注意些什么？ 78

96．冠心病人如何预防发生心肌梗死？ 79

97．发生了心肌梗死怎么办？ 80

98．什么是心绞痛？ 81

99．发生了心绞痛怎么办？ 82

100．冠心病人要常备什么药作为急救？ 83

101．什么叫脑溢血？什么叫脑梗塞？ 83

102．发生了脑梗塞如何治疗？ 84

103．怎样预防脑血管意外？ 85

104．家里有人发生中风该怎么办？ 85

105．中风发生后何时进行康复训练最好？ 86

（三）呼吸系统症状 87

106．得了老慢支、肺气肿怎么办？ 87

107．自己怎么治疗感冒？ 88

108．怎样避免哮喘发生？ 89

109．为什么要进行家庭氧疗？ 89

（四）消化系统症状 90

110．胃和十二指肠溃疡怎么治疗？ 90

111．幽门螺杆菌阳性是怎么回事？如何治疗？ 91

112．怎样对慢性胃炎进行治疗？ 91

113．慢性胃炎会不会癌变？ 92

114．为什么会便秘？习惯性便秘怎么办？ 93

115．什么叫肠激惹综合征？ 94

116．一般腹泻如何处理？ 95

117．胃肠内镜检查有无痛苦？ 95

118．患胆囊炎、胆石症要不要手术？ 96

119．什么叫做胆固醇结晶、胆囊息肉？ 97

120．什么是脂肪肝？ 98

121．得了脂肪肝怎么治疗？ 98

122．酒精性肝病都有哪些？ 99

123．怎样治疗酒精性肝病？ 100

124．肝内光点增粗就是肝硬化吗？ 100

125．怎样看肝功能化验单？ 101

126．什么是“大三阳”、“小三阳”？ 103

127．“大三阳”、“小三阳”能不能转阴？ 104

128．“大三阳”、“小三阳”病人在生活上要注意些什么？ 105

129．“大三阳”、“小三阳”会不会变肝癌？ 105

130．成人要不要注射乙肝疫苗？ 106

131．慢性肝炎怎么治疗？ 106

132．慢性肝炎病人在生活中要注意些什么？ 108

133．肝硬化如何诊断？ 108

134．肝硬化一定要输白蛋白吗？ 109

135．怎样预防急性胰腺炎？ 109

（五）内分泌系统症状 110

136．糖尿病的成因和诊断标准是什么？ 110

137．什么叫做空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白？ 111

138．什么叫做糖耐量试验？ 112

139．糖尿病人为什么一定要进行饮食控制？ 112

140．糖尿病人怎样进行饮食控制？ 113

141．糖尿病人进食应注意什么？ 114

142．常用的口服降糖药物有哪些？应用时要注意什么？ 115

143．血糖正常后能不能停药？ 115

144．应该尽量避免用胰岛素还是应该早用胰岛素？ 116

145．胰岛素注射治疗要注意些什么？ 117

146．痛风是怎么回事？ 118

147．痛风能不能早发现？ 118

148．怎样治疗痛风？ 120

149．患痛风后在饮食方面应注意些什么？ 121

（六）泌尿、生殖系统症状 121

150．小便出现尿蛋白表示什么？ 121

151．尿里有红细胞、白细胞表示什么？ 122

152．慢性尿路感染如何治疗？ 122

153．尿路结石的治疗方法有哪几种？ 122

154．肾穿刺的适用和禁用情况是什么？ 123

155．慢性肾功能不全如何治疗？ 123

156．什么时候开始肾透析治疗？ 125

157．肾透析病人应该注意些什么？ 125

158．什么是前列腺肥大？ 127

159．治疗前列腺肥大有哪些方法？ 128

160．慢性前列腺炎有哪些表现？ 129

161．怎样治疗慢性前列腺炎？ 130

162．如何治疗男性性功能障碍？ 131

（七）血液系统症状 132

163．怎样看血液常规化验单？ 132

164．白细胞减少如何治疗？ 133

165．常见的引起血小板减少原因有哪些？如何治疗？ 134

（八）神经、精神系统症状 135

166．帕金森综合征怎样治疗？ 135

167．手抖是不是帕金森综合征？ 136

168．怎样判断是不是得了抑郁症？ 137

169．抑郁症治疗方法有哪些？ 138

170．记忆力不好是不是老年痴呆症的表现？ 138

171．怎样预防老年痴呆？ 139

（九）中老年妇女常见症状 140

172．乳腺小叶增生需不需要治疗？ 140

173．乳腺小叶增生会不会变癌？ 140

174．乳房纤维腺瘤要不要手术切除？ 141

175．子宫肌瘤要不要手术切除？ 141

176．宫颈刮片检查有什么意义？ 142

177．更年期综合征如何治疗？ 143

178．如何评价激素替代疗法？ 143

（十）眼耳鼻喉及口腔科症状 144

179．白内障手术何时进行为宜？ 144

180．老年性黄斑变性如何预防和治疗？ 144

181．慢性咽炎如何治疗？ 145

182．老年人如何选择助听器？ 146

183．耳鸣怎么办？ 147

184．梅尼埃病怎样治疗？ 148

185．发现龋齿如何处理？ 148

186．牙周炎怎样预防和治疗？ 149

187．缺牙后要不要装假牙？ 149

188．要不要超声洁牙？ 150

（十一）皮肤常见症状 151

189．脱发如何治疗？ 151

190．头皮屑过多如何治疗？ 152

191．腋臭怎样治疗？ 152

192．足癣要不要治疗？ 153

（十二）肿瘤防治 154

193．是不是肿块都是肿瘤？ 154

194．肝血管瘤是怎么回事？ 154

195．肝囊肿和肾囊肿要不要治疗？ 155

196．癌症的信号有哪些？ 156

197．哪些人是癌症的高危对象？ 157

198．高危对象应如何防癌？ 157

199．癌症要不要手术？ 158

200．癌症手术后要不要化疗？ 159

201．癌症病人要不要用干扰素治疗？ 160

202．癌症病人要不要忌口？ 161

203．如何对待癌症病人心理问题？ 162

204．癌症能不能治愈？ 163

205．怎样看关于癌症的病理报告单？ 164

（十三）运动系统症状 165

206．骨质疏松症患者如何进行运动治疗？ 165

207．怎样预防颈椎病、腰腿痛？ 166

208．颈椎病怎样治疗？ 167

209．腰腿痛怎样治疗？ 168

（十四）其他 168

210．什么叫非处方药？ 168

211．购买非处方药要注意些什么？ 169

212．最常用的非处方药有哪些？ 169

213．烧伤、烫伤如何急救？ 170

214．小伤口怎么处理？ 171

215．需紧急救护时怎么办？ 172

三、高原地区防病保健 174

216．什么是高原低氧？进入高原的合适季节是什么时候？ 174

217．什么是高原反应和高山病？ 175

218．高原对人体健康有哪些有利和不利因素？ 176

219．进入高原应做哪些必要的准备？ 177

220．高原反应的简易治疗方法是什么？ 178

后记 180