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你男人30最靠谱的养生法
你男人30最靠谱的养生法

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医药卫生

  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:梅子编著
  • 出 版 社:哈尔滨:黑龙江科学技术出版社
  • 出版年份:2012
  • ISBN:7538866183
  • 页数:230 页
图书介绍:本书介绍了30岁女人需要懂得的一些养生技巧。通过阅读本书,广大女性朋友们可以了解到很多养生秘诀,帮助女性朋友青春永驻,身体健康。
《你男人30最靠谱的养生法》目录

第一章 药食同源:抓住青春,女人花在日常饮食中永久绽放 2

30岁的女人应该吃什么 2

吃出细嫩光滑的皮肤 3

盘点食物中的“抗老族” 5

三种蛋,让女人吃出好气色 8

女人坏脾气常因缺乏营养素 9

8种能让女性变白的水果 10

每天8杯水,这样喝最美容 13

这样的饮食习惯,让你长久保持18岁 15

保护乳房,吃什么最好 17

给30岁女人的营养忠告 18

30岁女人的养性菜单 20

30岁女人饮食解决皮肤问题 22

女人的九大饮食恶习千万要不得 24

第二章 健康睡眠:越睡越美丽,女人不衰老的第一大补 28

女人30越睡越美丽 28

别让细节破坏了你的睡眠 30

睡出好气色的秘密 32

睡眠障碍不能忽视 34

睡的好——不生病的方法 36

忌开灯入眠 38

轻松减轻熬夜带来的伤害 39

让乐曲帮你进入甜美的梦乡 41

沐浴可以提高你的睡眠质量 42

足浴,安神助睡眠的良方 43

冥想有助于睡眠和心理健康 45

睡醒之后这样保健最有效 46

职场女性的睡眠保鲜法则 49

第三章 气血充盈:温暖容颜,女人美丽一生的关键所在 52

气血充盈,颜面才能健康 52

有“气场”的女人更动人 53

7种方法检测自己是否气血失调 55

家常食物是女性补血好帮手 56

女性补血的妙品:南瓜 58

吃豆子贫血,吃豆芽才补血 59

养血茶,养颜的圣水 60

喝桃花酒,每个女人都能面如桃花 64

30岁的女人如何祛斑 65

气血最容易“两虚”怎么办 67

补气血,细碎食物最可靠 69

补血养颜,让你更具女人味 70

补气血首选吃牛肉 72

补气的中药 73

千万不要陷入补气血的误区 76

祛淤补血的食疗方案 77

行气解郁,食物帮大忙 79

阿胶养颜有技巧 85

第四章 五脏六腑:养于内而美于外,30岁女人容颜的保护神 88

保健脾,为美丽增加创造力 88

肺主皮毛,别让皮肤太干燥 90

肺,宣降之中见美丽 91

保健肾,女人永不老 94

冬天补肾,事半功倍、里外皆喜 95

保暖是补肾的不二法门 96

善待肝,它是女人的养分之源 98

胆,给美丽除害 100

胃,美丽计划的加油站 101

女人美容的第一要务是养肾 102

不补脾,你就减不了肥 105

龙眼补脾宜多食 107

第五章 卵巢保养:保鲜女人味,卵巢有多年轻,你就有多年轻 110

“久坐族”当心你的卵巢缺氧致不孕 110

“附件”可不是“配角” 111

30岁后卵巢保养放在首位 112

30岁的女人60岁的卵巢 113

卵巢衰老速度由你决定 115

瑜伽:卵巢保养的美容师 116

激素的重要性 117

第六章 调养经络:美丽速成,活用女人身体里的灵丹妙药 122

缓解神经衰弱的自我按摩法 122

女性便秘的经络疗法 123

手脚冰凉的经络疗法 127

护胸比美胸更重要 130

拥有平坦而结实的腹部 132

经络按摩塑造完美臀线 134

增强脸部皮肤弹性的按摩方法 136

美化你的玉足 137

去掉“游泳圈”,让你有迷人小腰 139

指压穴道,双下巴的减肥秘法 141

保持苗条身材健美法 143

指压法助你清除多余脂肪 144

第七章 顺时养生:岁月不留痕,细节留住女人的花样年华 148

四季护发有秘方 148

春季饮食以养肝为先 151

早着养肝六法 152

春季美容慎用果蔬贴片 153

春天养颜,心情很重要 154

炎热夏季教你吃出体香 156

夏天要多喝牛奶多外出 157

白露身不露,寒露脚不露 158

女性冬季补血养气妙方 159

不同的皮肤需要的护理要有针对性 160

四季不离姜让容颜不老 162

第八章 排毒养颜:以泻为补,30岁女人抗衰老的根本 164

想治便秘就找麻子仁 164

泻去体内湿气,温暖和煦的身体才健康 165

便秘药粥,去掉你一身的毒 167

花能入药:女人养生要靠花 170

日常生活中的排毒养颜菜 172

让身体排毒的五大简单方法 174

简单排毒,吃出女人香 176

去火排毒,魅力养出来 178

简单有效的排毒运动 180

巧搭配巧排毒 181

顺其自然的方法排毒才是最好的 186

第九章 运动调神:开心运动是女人年轻养颜的支柱 190

运动是女人生命力的根基 190

适合30岁女人的有氧运动 192

送给30岁女人的运动健美的警告 194

久站女性莫忘保健 195

30岁女人最有效的运动养生五法 196

打坐可以使女人精力充沛 197

女人特殊时期运动养生要有术 199

主动性休息是克服疲劳的法宝 201

和家人一起去郊外爬爬山 203

30岁的女人不妨学学“五禽戏” 204

动以养形,以形劳不倦为度 206

下午4时是最佳的运动时间 207

第十章 芳香疗法:体验芳香之旅,做个幸福的小女人 210

花粉是爱美女人的好姐妹 210

不可不食的养颜花粥 212

用植物精油扫除体内残留毒素 216

用芳香疗法巧治感冒 217

用精油保护女性胸部 219

芳香精油使用4个误区 221

瘦腹塑臀SPA按摩法 222

最适合女性享用的植物油 224

根据需要搭配花茶 227

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