280天胎教一日一读PDF电子书下载

第一章 孕期胎教应先行 2

进行胎教要有依有据 2

准妈妈与胎宝宝都会受益于胎教 4

掌握实施胎教的要点 6

明确胎教的两大类型 8

胎教方法面面观 9

第二章 胎教伴随孕期每一天 20

1月“结晶”初成长 20

第1周第1～2天 胎前环境至关重要 22

第1周第3～4天 高质精子，优孕的前提 23

第1周第5～6天 做好准备，让卵子远离危险 24

第1周第7天 做好迎接宝宝到来的营养准备 25

第2周第1～2天 怀孕前，先纠正不良饮食习惯 26

第2周第3～4天 烟酒，孕期之大敌 27

第2周第5天 把握科学的性生活，是孕育聪明又健康的宝宝的前提 28

第2周第6天 学习提高受孕概率的小秘诀，让精卵轻松相遇 29

第2周第7天 孕期做运动，宜早不宜迟 30

第3周第1天 平和心理助孕产 31

第3周第2～3天 正确运用斯瑟蒂克胎教法 32

第3周第4天 练习缓解腰部不适的运动 33

第3周第5天 正确涂抹乳液滋润肌肤 34

第3周第6～7天 谨防电脑辐射 35

第4周第1～2天 孕期补充叶酸不可停 36

第4周第3天 消除不良心态 37

第4周第4～5天 谨防生活环境污染 38

第4周第6～7天 折纸游戏益处多 39

2月妊娠反应如期而至 40

第5周第1天 适应角色变化势在必行 42

第5周第2～3天 让胎宝宝感受到家的幸福 43

第5周第4天 不同族群准妈妈饮食不同 44

第5周第5～6天 准妈妈运动应注意 45

第5周第7天B族维生素可帮助缓解孕吐 46

第6周第1～2天 调节饮食可缓解孕吐 47

第6周第3～4天 日常生活细节助克服孕吐 48

第6周第5天 孕早期准妈妈适宜做的运动 49

第6周第6～7天 滋补胆经和心脏 50

第7周第1～2天 为了胎宝宝的健康，勿进这些营养误区 51

第7周第3～4天 皮肤护理不可懈怠 52

第7周第5天 重视养发护发，让掉发烦恼不再有 53

第7周第6天 消极情绪要及时摆脱 54

第7周第7天 为了胎宝宝的安全，应学会规避流产的发生 55

第8周第1～2天 写孕期胎教日记，记录胎宝宝的情况 56

第8周第3天 科学安排孕早期饮食 57

第8周第4天 确保妻子的饮食营养，准爸爸责任重大 58

第8周第5天 为胎宝宝的成长补充矿物质 59

第8周第6天 家居环境需精心打造 60

第8周第7天 要培养睡午觉的习惯 61

3月胎宝宝脱“壳”而出了 62

第9周第1～2天 进食酸性食物应适量 64

第9周第3～4天 补充促进胎宝宝脑发育的营养 65

第9周第5天 让笑容在清晨绽放 66

第9周第6～7天 准妈妈进食坚果需谨慎 67

第10周第1～2天 孕期发型也是不容忽视的环节 68

第10周第3天 胎宝宝需要准妈妈有规律的生活 69

第10周第4天 画下想象中胎宝宝的模样 70

第10周第5～6天 维生素C为胎宝宝脑发育加分 71

第10周第7天 坐式瑜伽可缓解压力 72

第11周第1天 选好胎教音乐，胎教事半功倍 74

第11周第2～3天 孕早期开始让胎宝宝与英语相识 75

第11周第4天 准爸爸要做好妻子情绪的“调节器” 76

第11周第5天 巧用烹调技巧留住所需营养 77

第11周第6天 维生素A促进胎宝宝眼睛发育 78

第11周第7天 准妈妈得益于舒适的家居环境 79

第12周第1～2天 准爸爸心情快乐，准妈妈不再烦恼 80

第12周第3天 职场准妈妈，胎教有一套 81

第12周第4～5天 胎教卡片帮助胎宝宝认识世界 82

第12周第6～7天 孕期饮水讲究科学 83

4月变得有模有样了 84

第13周第1～2天 准妈妈服装勿随意 86

第13周第3～4天 为出生后的宝宝制作用品 87

第13周第5～6天 职场准妈妈适宜做的运动 88

第13周第7天 职场准妈妈的饮食调理 89

第14周第1～2天 手指操还脸部完美线条 90

第14周第3天 不可不提的一种胎教方式——气胎教 91

第14周第4～5天 皮拉提斯运动益于准妈妈 92

第14周第6天 做个勤快的准妈妈 93

第14周第7天 进行森林浴和风浴 94

第15周第1～2天“痘妈妈”轻松“战痘” 95

第15周第3天 舒适温床助胎宝宝好眠 96

第15周第4～5天 胎教要符合胎宝宝的生物钟 97

第15周第6～7天 欣赏雕塑《抱鹅的少年》 98

第16周第1～2天 充满感情地与胎宝宝对话 99

第16周第3天 零食——职场准妈妈的必需品 100

第16周第4～5天 带着胎宝宝享受旅行的乐趣 101

第16周第6天 给宝宝起名之事不可不重视 102

第16周第7天 培养胎宝宝的情操 103

5月妈妈肚子里的小小窃听者 104

第17周第1～2天 带上胎宝宝投入到大自然的怀抱中 106

第17周第3～4天 与胎宝宝交流有助于培养感情 107

第17周第5～6天 健走有助于锻炼骨盆肌力 108

第17周第7天 自制小玩具 109

第18周第1天 为胎宝宝实施色彩胎教 110

第18周第2天 在散步中与胎宝宝互动 111

第18周第3～4天 经典运动胎教方式推荐一户外夫妻操 112

第18周第5天 合理饮食助胎宝宝健康发育 114

第18周第6～7天 朗诵——不可忽视的胎教方式 115

第19周第1天 让美好事物充满头脑 116

第19周第2天 准妈妈好眠有秘诀 117

第19周第3天 了解胎宝宝厌恶的事情 118

第19周第4天 夫妻感情至关重要 119

第19周第5～6天 和胎宝宝一起画简笔画 120

第19周第7天 视觉胎教有助于心情愉悦 121

第20周第1～2天 为胎宝宝选择一本好书 122

第20周第3～4天 用自制卡片教胎宝宝学习英文 123

第20周第5～6天 儿歌为胎宝宝创造学习环境 124

第20周第7天 实施语言胎教应讲究策略 125

6月跟胎宝宝运动起来 126

第21周第1～2天 自测胎动也是胎教的一种形式 128

第21周第3～4天 用旧衣自制宝宝睡袋 130

第21周第5天准爸爸要让胎宝宝听到自己的声音 131

第21周第6～7天 和胎宝宝一起做运动 132

第22周第1天 让胎宝宝从音乐中感受海洋 133

第22周第2天 准爸爸帮助准妈妈做孕妇操 134

第22周第3天 向胎宝宝描述外面的世界 135

第22周第4天 孕期吃水果有讲究 136

第22周第5天 为胎宝宝唱支歌 137

第22周第6～7天 带胎宝宝去游泳 138

第23周第1～2天 手工活——自制口罩和手套 139

第23周第3～4天 传世名曲给胎宝宝美的享受 140

第23周第5～6天 静态气胎教助缓解身心不适 141

第23周第7天 自我调整情绪，让烦恼无影无踪 142

第24周第1天 坚持教胎宝宝唱歌 143

第24周第2～3天 根据胎宝宝的喜恶进行活动 144

第24周第4天 给胎宝宝上一堂古诗课 145

第24周第5天 做家务劳动宜当心 146

第24周第6～7天 胎教助胎宝宝培养品行 147

7月开始带“球”运动 148

第25周第1天 摇篮曲助好眠 150

第25周第2～3天 为宝宝打造温馨小居 151

第25周第4天 带胎宝宝听听海豚音 152

第25周第5～6天 与胎宝宝一起赏析《春天里的对话》 153

第25周第7天 互动练习，让胎宝宝更强壮 154

第26周第1天 向胎宝宝传授日常知识 155

第26周第2天 胎宝宝同样向往光明 156

第26周第3～4天 教胎宝宝认识图形从孕期开始 157

第26周第5～6天 让欢快的音乐带给胎宝宝欢乐 158

第26周第7天 折纸鹤可活动手指关节 159

第27周第1天 孕期吃鱼应有选择性 160

第27周第2～3天 准妈妈慎食人造甜味剂 161

第27周第4～5天 继续为胎宝宝的英语学习加油 162

第27周第6～7天 双胞胎准妈妈补充营养全攻略 163

第28周第1天 科学实施“四二一家庭”式胎教 164

第28周第2～3天 通过语言让胎宝宝感受生活 165

第28周第4～5天 让胎宝宝拥有灵敏的味觉和嗅觉 166

第28周第6～7天 带着胎宝宝绣十字绣 167

8月为顺利出生创造条件 168

第29周第1～2天 动功气体操让准妈妈有活力 170

第29周第3天 与胎宝宝留下甜蜜瞬间 172

第29周第4天 职场准妈妈自制营养速食 173

第29周第5～6天 从古代胎教经验中汲取精华 174

第29周第7天 让胎宝宝通过简笔画认识家庭成员 176

第30周第1天 书法助胎宝宝提升美学欣赏能力 177

第30周第2天 外国音乐带给胎宝宝独特的异域风情 178

第30周第3天 益生菌为准妈妈和胎宝宝的健康保驾护航 179

第30周第4天 与胎宝宝一起领悟古代胎教的真谛 180

第30周第5天《圣母子》，开启美育胎教 181

第30周第6～7天 纠正不正胎位应及时 182

第31周第1～2天 准妈妈孕晚期营养胎教要点 183

第31周第3～4天 做健身球操，让自己活跃起来 184

第31周第5天 孕晚期轻松应对心理问题 185

第31周第6～7天 全家总动员，让准妈妈远离压力和消极情绪 186

第32周第1～2天 折纸游戏与讲故事同时进行 187

第32周第3天 提早防止贫血的发生 188

第32周第4～5天 运动塑造顺产体质 189

第32周第6～7天 与胎宝宝的另一交流方式——手语 190

9月开始为分娩做准备 192

第33周第1～2天《小熊过桥》的故事给准妈妈与胎宝宝勇气 194

第33周第3～4天 与胎宝宝一起摇摆 195

第33周第5～6天 与胎宝宝一起欣赏优美的抒情诗 196

第33周第7天 准妈妈担负培养胎宝宝性格的重任 197

第34周第1～2天 让胎宝宝与动物成为好朋友 198

第34周第3～4天 室内花草给准妈妈和胎宝宝带来自然气息 199

第34周第5天 进补保健品应谨慎 200

第34周第6～7天 准妈妈剪纸为胎宝宝提供艺术胎教 201

第35周第1～2天 让宝宝心灵手巧的胎教方式——编织 202

第35周第3～4天 算数学习，为胎宝宝的智力加分 203

第35周第5天 孕妇奶粉为准妈妈与胎宝宝提供营养 204

第35周第6～7天 练习毛笔字，修身又养性 205

第36周第1～2天 按摩可缓解妊娠纹 206

第36周第3～4天 养鱼可使心情舒畅 207

第36周第5～6天 孕晚期营养补充细则 208

第36周第7天 准爸爸积极参与，为准妈妈和胎宝宝保驾护航 209

10月准备迎接新世界 210

第37周第1～2天 用手语向胎宝宝传递爱心 212

第37周第3天 欣赏《蒙娜丽莎》，让烦恼荡然无存 213

第37周第4～5天 孕期可选择的放心茶 214

第37周第6天 准妈妈喝牛奶有讲究 215

第37周第7天 欣赏《向日葵》是胎教必上的一课 216

第38周第1天 送给胎宝宝一只可爱的纸蝉 217

第38周第2天 带胎宝宝进入百鸟世界——欣赏《百鸟朝凤》 218

第38周第3～4天 产前瑜伽助顺产 219

第38周第5～6天 用手语向胎宝宝传递心声 220

第38周第7天 准备好入院分娩的“百宝箱”——待产包 221

第39周第1天 日光浴补钙应适量 222

第39周第2天 了解分娩知识，消除心理恐惧 223

第39周第3～4天 拉梅兹呼吸法助分娩 224

第39周第5～6天 孕晚期不可忽视水溶性维生素 225

第39周第7天 掌握缓解分娩前焦虑不安的方法 226

第40周第1天 科学饮食为顺产出一份力 227

第40周第2天 用联想和想象助身心放松 228

第40周第3天 准爸爸用吻给妻子以鼓励 229

第40周第4～5天 准爸爸陪产有助于顺产 230

第40周第6～7天 继续开发宝宝，不要让胎教成果付诸东流 231

附录1孕期胎教部分汇总 232

附录2一日胎教时间计划表 233

附录3每月胎宝宝发育状况与胎教内容 234

附录4十月怀胎全程图解 237