与压力同行PDF电子书下载

压力根源：忽略了不起眼的因素 3

1.压力的来源 3

2.性格带来的压力 6

3.心态带来的压力 10

4.细节带来的压力 13

5.社会环境带来的压力 16

6.工作借口带来的压力 20

压力分析：行为表现及心理特征 25

1.工作没有成就感，心里很空虚 25

2.得不到上司的认可，心中很担心 28

3.超负荷工作引发的心理危机 31

4.心理上的拖拉，导致重压 34

5.职位变动引来的心理变化 37

6.做事犹犹豫豫，只会加重心理包袱 40

7.考证，考证，让你压力无穷无尽 43

8.公开演讲，公众展示带来的压力 46

9.公式化的微笑会让人很累 50

方法一 管理情绪：保持快乐平和的心境 55

1.怎样应对工作中的“不公平” 55

2.如何面对工作量带来的压力 58

3.用行动说话：缓解过于敏感、谨慎带来的压力 61

4.切勿急躁，做到尽职尽责就好 65

5.不可偏执，善于取舍 68

6.练就一双慧眼：分清“地理环境”与“行为环境” 71

方法二 积极主动：挖掘工作的潜力 77

1.扮演好自己的“工作角色” 77

2.怎样变时间压力为积极性 80

3.怎样变竞争压力为积极性 83

4.怎样变危机压力为积极性 86

5.“高效”是激发工作积极性的有效良方 89

6.适当充电，让工作更富有激情 93

方法三 善于合作：赢得好心情 99

1.忽视合作，终会被群体所抛弃 99

2.坦然对待“功劳”之争 102

3.少些成见，不戴有色眼镜看人 106

4.独行者的寂寞：改变“不合群”的性格 109

5.变被动为主动：消除与“空降兵”上司的隔阂 112

方法四 弯道“抗争”：上司重压下的快乐生存 117

1.对上司只有“YES”和走人 117

2.与上司发生冲突怎么办 120

3.怎样面对“馈赠”型上司 123

4.怎样面对Say“NO”型上司 126

5.怎样面对“临时插足”型上司 129

6.怎样面对“辐射”型上司 132

方法五 与人为善：调节好同事关系 137

1.同事的坏习惯我该如何包容 137

2.因多疑人际关系紧张怎么办 140

3.办公室恋情该不该 143

4.能力强也要去除性情孤僻和清高症 146

5.未雨绸缪：躲避同事的“暗枪” 149

6.同事爱打小报告，如何应对 153

7.如何处理与同事间的小矛盾 156

方法六 直面挫折：哪里跌倒哪里爬起 161

1.婚外情是不可触及的暗礁 161

2.事业和家庭的有效平衡 165

3.亲人离去，化悲痛为力量 169

4.调整心态，赶走焦虑和失眠 172

5.不要把健康交给药片 176

6.洁癖带来的苦恼 180

7.失恋了，天不会塌下来 183

8.得到真爱结束单身 186

方法七 自我调节：学会心灵修炼 191

1.知道为何活，承受如何活 191

2.润泽心灵的音乐疗法 195

3.森田疗法：顺其自然，为所当为 199

4.行为疗法：通过行为，改变心理 203

5.学会忘记工作生活中的不如意 209

6.不要成为牢骚一族 213

7.瑜伽：一种神奇的减压秘方 216

8.听笑话，让自己笑起来 220

9.SPA：一种时尚的减压妙方 223