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上篇 体育理论 1

第一章 学校体育概述 1

第一节 体育简述 1

第二节 我国高等院校体育的目标 3

第二章 体育锻炼 7

第一节 体育锻炼概述 7

第二节 体育锻炼的内容 9

第三节 体育锻炼的方法 10

第四节 增强身体素质的方法 16

第五节 自然力锻炼方法 17

第三章 学生体质健康评价 20

第一节 学生体质测定与评价概述 20

第二节 《学生体质健康标准》的结构与内容 21

第三节 学生体质健康测试的操作方法 26

第四节 学生体质健康评分标准 31

第四章 体育锻炼的医务监督 35

第一节 体育锻炼的医务监督 35

第二节 体育锻炼中常见的生理反应 39

第三节 运动损伤的预防 41

第五章 体育竞赛的组织与编排 45

第一节 体育竞赛的组织方法 45

第二节 体育竞赛的编排 46

第六章 体育竞赛的观赏 52

第一节 体育竞赛的意义和特点 52

第二节 怎样观赏体育竞赛 54

第七章 奥林匹克运动 56

第一节 奥林匹克运动 56

第二节 奥林匹克精神象征 59

第三节 奥林匹克运动的申办 60

下篇 运动实践 65

第八章 田径 65

第一节 概述 65

第二节 跑 66

第三节 跳跃 74

第四节 投掷 79

第九章 篮球 85

第一节 篮球概述 85

第二节 篮球的基本技术 85

第三节 篮球的基本战术 98

第四节 篮球基本竞赛规则及裁判法 104

第十章 排球 108

第一节 概述 108

第二节 排球基本技术与练习方法 108

第三节 排球基本战术 119

第四节 排球竞赛规则简介 119

第十一章 足球 122

第一节 概述 122

第二节 足球的基本技术 123

第三节 足球的基本战术 129

第四节 足球竞赛规则简介 132

第十二章 乒乓球 139

第一节 概述 139

第二节 乒乓球基本技术 140

第三节 乒乓球基本战术 145

第四节 乒乓球竞赛规则简介 146

第十三章 羽毛球 148

第一节 概述 148

第二节 羽毛球基本技术 149

第三节 羽毛球基本战术 155

第四节 羽毛球竞赛规则简介 156

第十四章 网球 159

第一节 概述 159

第二节 网球基本技术 160

第三节 网球基本战术 164

第四节 羽毛球竞赛规则简介 167

第十五章 游泳 172

第一节 概述 172

第二节 游泳基本技术与练习方法 172

第三节 游泳安全与救护常识 193

第十六章 形体 199

第一节 身体的方位、脚位和手位 199

第二节 基本舞姿 201

第三节 柔韧性动作 202

第四节 波浪动作 203

第五节 转体动作 206

第六节 跳跃动作 208

第七节 把杆练习 211

第十七章 健美操 215

第一节 概述 215

第二节 健美操大众锻炼标准介绍 217

第三节 健美操大众锻炼标准 219

第十八章 交际舞 234

第一节 概述 234

第二节 交际舞基本舞步与练习 237

第十九章 武术 246

第一节 概述 246

第二节 24式太极拳 248

第三节 自我防卫20招 263

第二十章 余暇体育 271

第一节 软式排球 271

第二节 沙滩排球 274

第三节 象棋 276

第四节 围棋 279

第五节 台球 280

第六节 轮滑运动 282

第七节 攀岩 285

第八节 旅游登山 288