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安全健身理论与实践
安全健身理论与实践

安全健身理论与实践PDF电子书下载

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  • 电子书积分:8 积分如何计算积分?
  • 作 者:满昌慧,李祥晨主编
  • 出 版 社:北京:中国林业出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787503859601
  • 页数:133 页
图书介绍:本书主要用来指导健身人员进行科学、安全健身。理论篇中主要系统地介绍了国内外体育健身发展的概况,从体育健身教学角度阐述了健身的特殊过程以及内容、程序与步骤,并对不同人群(青少年、中年人、老年人)的体质健康状况进行分析,提出相应的健身指导对策。实践篇中介绍了对不同人群的人体力量、耐力以及柔韧等素质的锻炼方法、要点、要求、规格、运动量、练习强度以及注意事项。
《安全健身理论与实践》目录

第一章 体育健身发展概况 1

第一节 国外体育健身发展概况 1

第二节 国内体育健身发展概况 10

第二章 青少年体质健康状况及健身指导 17

第一节 青少年的耐力素质 17

第二节 青少年的力量素质 23

第三节 青少年的柔韧素质 26

第三章 中年人体质健康发展的特点及健身指导 29

第一节 中年人的耐力素质 30

第二节 中年人的力量素质 34

第三节 中年人的柔韧素质 37

第四章 老年人体质健康发展的特点及健身指导 40

第一节 老年人的耐力素质 41

第二节 老年人的力量素质 45

第三节 老年人的柔韧素质 48

第五章 增强耐力素质的练习方法 51

第一节 增强青少年耐力素质的练习方法 51

第二节 增强中年人耐力素质的练习方法 58

第三节 增强老年人耐力素质的练习方法 61

第六章 增强力量素质的练习方法 65

第一节 增强青少年力量素质的练习方法 65

第二节 增强中年人力量素质的练习方法 79

第三节 增强老年人力量素质的练习方法 85

第七章 增强柔韧素质的练习方法 91

第一节 增强青少年柔韧性的练习方法 91

第二节 增强中年人柔韧性的练习方法 95

第三节 增强老年人柔韧性的练习方法 102

第八章 常见户外健身路径的练习方法 107

参考文献 132

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