零压力 最实用的情绪管理课PDF电子书下载

CHAPTER 1亲爱的，请把阳光种在心里——快乐是一种选择，幸福的味道自己调 2

心才是快乐的根 2

你是不是也放弃了快乐 3

用乐观的心态看待失去 5

亲爱的，你能感受到幸福吗 7

重新审视那些困扰着你的事 9

丢掉那些非常无趣的想法吧 11

不要让琐碎之事吞噬掉你的快乐 13

扔掉你手中的放大镜 16

人生最大的痛苦就在于追求错误的东西 17

放松心态，压力才会变成动力 19

心平气自和，无欲便安好 21

没有值得你忧虑的事情 23

在缺憾中也能收获圆满 25

幸福的最佳公式：无欲+随性=幸福 27

找到属于自己的快乐方式 29

不要把自己关在黑屋子里 32

“装”出你的好心情 33

专家会诊：测测你的抑郁状况 35

CHAPTER 2你遇见真正的自己了吗——由灵魂带领，行走在真我的路上 40

心智才是生命的本态 40

金钱不应该是你唯一的追求 42

找回失落的自己 44

切勿将生命浪费在别人的标准中 46

面子其实只是裹住灵魂的皮囊 48

不为盛名所累是更自在的人生 50

不要中了忌妒的毒 52

在万籁俱寂中使心态平静，遇见真正的自己 53

做自己的主人，摆脱过分依赖心理 55

享受独属自己的寂寞人生 57

做幸福的自己，与他人无关 59

看山是山，看水是水 62

专家会诊：你的性格是什么颜色，认识摘下面具的你 64

CHAPTER 3如果明天是末日，你是否对得起自己——好好爱自己，这个世界只有一个你 74

别因为一点小事，就对自己大加指责 74

宽容自己的失误 76

说声对不起，请不要再顾影自怜了 78

不要为了成功路上的波折责备自己 80

让忧虑离开自己的生活 82

看轻自己时，就应对自己道歉 84

喜欢自己，才能拥抱生活 86

别因为迁就朋友一味地委屈自己 87

适当的时候，让自己停下来休息 90

摆脱失眠，好好睡一觉也是爱自己的表现 92

放松心情，疾病才会远离你 94

顺其自然，不要总给自己太大的压力 96

量力而行，不要过分苛求自己 98

化繁就简，给自己的心灵放个假 100

旅行，也许会给生命奇迹 102

为自己实现一个小梦想 104

在一个人的世界里取悦自己 106

爱美，不是为了获得别人的青睐 108

专家会诊：面对压力你最需要的是什么 110

CHAPTER 4你如何看待人生大梦——面具人生，梦里忧欢终枉然 112

平常心：洒脱的生活姿态 112

不为“八风”所动的淡然 113

宠辱不惊，看庭前花开花落 115

平平淡淡才是真 117

心平气和地面对不平事 119

顺其自然地接纳生命给我们的一切 121

舍得，是一种自在解脱 123

名利，是蛊惑人心的潘多拉魔盒 125

随遇而安，充分享受人生 127

世间万物，终归是一抔黄土 129

急于前行的时候，看看沿途的美景 131

专家会诊：你能过淡泊名利的生活吗 133

CHAPTER 5你有勇气面对人生的阴影吗——打开心锁，找到平和与宁静的出口 136

请把绝望当作下一次希望的开始 136

生命随时都可能出现转机 137

用微笑来掩埋痛苦 139

不能痛哭，那就选择微笑吧 141

停止顾影自怜吧！你不是弱者 143

人生不会一直是雨天 145

曲折的生命更精彩 147

缺憾是最真实的完美 149

困境中挖掘希望的种子 151

抱怨别人之前，先从自己找原因 153

信念，是成功的引线 155

只有平凡的人，没有平凡的事 156

在平凡中活出别样的精彩 158

别怕，总会有另一个出口 159

跌倒时，也要保持自己的自尊 161

挫折并不能否定你的价值 163

专家会诊：你是否向现实低头 165

CHAPTER 6你还在和别人斗气吗？别跟自己过不去——动心忍性，小忍才能大成 168

流言有一干分贝，你不能堵住别人的嘴 168

避免无谓的争论 170

别因口舌之快为自己埋下祸根 172

难得糊涂，不必事事较真 174

宽容他人，让争吵的可能降至零 175

即使高人一等，也不可盛气凌人 177

得饶人处且饶人，有理不必“大嗓门” 179

想要争论前，不妨先数“123” 181

一时弯腰换得一世尊贵 183

后退是为了更好地前进 184

示弱，并不是软弱 186

适时低头，莫拿鸡蛋碰石头 188

微笑地面对别人的羞辱 190

友情也需要包容的阳光 191

记住该记住的，忘记该忘记的 193

专家会诊：你是不是懂得驾驭愤怒情绪的人 195

CHAPTER 7什么是你心中最美妙的人生——经营幸福，懂爱是完美人生的基础 200

幸福是什么 200

得不到的并不是最好的 201

幸福没有固定的模式 204

没有人会永远等在灯火阑珊处 205

爱情，不需要比较 208

亲爱的，让你流泪的就不是爱 210

学会忘记另一半的过去 211

经营婚姻是一门艺术 213

婚姻还是现实点好 216

爱一个人就要爱屋及乌 218

想要幸福，先和完美主义说再见 221

长久的婚姻需要彼此的欣赏 223

专家会诊：你的婚姻幸福吗 226